hits


Dagens unnasluntring + Mine favoritter fra Women's Best

23.11.2017, 21:24

Selv etter en litt for lang uke med litt for mange timer tentamen, tentamenforberedelser og noen små stressanfall her og der, har både energi og motivasjon vært på plass gjennom hele dagen. En ting jeg ikke kan si om begynnelsen på uka. De siste dagene har jeg for det meste hatt lyst til å droppe det meste og bare sove meg gjennom både skole og trening, men på magisk vis har jeg kommet meg gjennom. Litt av grunnen er vel takket være all netthandelen jeg har unnet meg de siste dagene, og dermed tanken på treningsklærne og maten som nå er på vei til postkassen min. Da kan vel ikke livet være så galt.

Med litt for mye energi og treningslyst etter dagens tentamen, klarte jeg ikke å opprettholde torsdagens faste treningsfri. Så jeg dro rett og slett på meg treningsklærne, fikk i meg enda litt mat (på sånne dager ender jeg alltid opp med å gå og spise dagen lang), og tok veien til treningssenteret. Det ble bare en kort økt med litt løping og mageøvelser, men det var skikkelig digg å få svetten på plass!

 

 

Jeg har jo som sagt slått meg litt løs på nettet de siste dagene. Med alle disse salgene som har pågått denne uken har det jo ikke vært mulig å la være! Så jeg har hatt en real handel på både Women's Best og Tights.no, to av mine absolutte favoritt nettbutikker som begge byr på ekstremt mye fint. Både treningsklær og mat! Og nå klarer jeg nesten ikke å vente på de to pakkene som er på vei til postkassen min:D 

 

For øyeblikket har Women's Best et helt sjukt bra salg, og det slo jeg meg med glede løs på! De har noen av mine absolutte favorittprodukter når det kommer til litt sunnere snacks og mat, noe jeg ofte får spørsmål om. Det er jo så mye å velge i, så hvordan skal man egentlig klare å velge noe?! Men ta det rolig, jeg skal selvfølgelig gi dere en hjelpende hånd og tipse om mine favoritter fra nettbutikken:D

 

Mine favoritter fra Women's Best!

 

1. Protein Creme med Chocolate og White Chocolate smak // HER

2. Protein Bites // HER

3. Protein Power Cookies // HER

4. All-In-One Whey Protein med Cookies & Cream smak // HER

 

Dette proteinpulveret er himmelsk i bakst! Jeg elsker både å lage muffins og bananbrød med dette!

 

Å som jeg gleder meg til pakkene mine ankommer! Har du bestilt noe fra alle disse 'Black Friday' salgene?

Vi blogges!

  • Publisert: 23.11.2017             Klokka: 21:24            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer: 0

Hvordan få i seg nok protein

22.11.2017, 21:26

For ett år siden visste jeg nok ikke hva protein var. Da var det minst mulig kalorier som var tingen, null tilsatt sukker var en nødvendighet, og det jeg spiste burde helst inneholde så lite fett som mulig. Men på ett eller annet tidspunkt snudde det. Da jeg satte i gang "prosjekt pålegging" fikk jeg stadig ett større ønske om å bygge muskler og være sterk, og siden den gang har protein vært ett must for meg. 

Det var en periode hvor jeg spiste utallige proteinbarer og var helt gal etter å få i meg mest protein som bare mulig. Og en proteinbar pluss en proteinpudding eller drikke hver dag, blir fort litt dyrt over lenger tid. Jeg var rett og slett litt forvirret og skjønte ikke helt hvordan eller hvor mye protein jeg i det hele tatt trengte for å nå målene jeg hadde satt meg. Men etter litt prøving og feiling har jeg lært en hel del, og deriblant hvor unødvendig det egentlig er med alle disse dyre proteintilskuddene for å se resultater med treningen! Her er noen av mine favoritter!

 

Cottage Cheese: Også kjent som min beste venn;) Jeg ELSKER rett og slett cottage cheese, og det går faktisk ikke en dag uten. Og selv om cottage cheese kanskje ikke har det beste ryktet og fort blir stemplet som litt kjedelig, kan det gjøres så godt så enkelt! Jeg er blant annet helt avhengig av klassikeren "cottage cheese med syltetøy", og med litt ekstra søtning blir det helt fantastisk! Cottage cheese passer også helt perfekt i grøten, med friske bær eller frukt, og i baksten eller på brødskiva. En ting jeg er spesielt glad i, er noe jeg liker å kalle "look-alike" grøt, hvor jeg blander tre biter Weetabix med soyamelk, masse bær og en solid dose cottage cheese! Se oppskriften min HER!

 

 

 

Proteinrik yoghurt: I en helt vanlig uke hos meg er yoghurt og andre meieriprodukter ett must. Jeg pleier alltid å kjøpe de variantene med mer protein, og det er faktisk ganske mye å velge i bare du tar deg litt tid! Produkter som Kvarg og Skyr er noen av mine favoritter, og de passer perfekt til å dra med seg på skole eller jobb, eller bare spise hvor som helst som ett lite mellommåltid. Men for øyeblikket er jeg helt frelst av en annen type yoghurt! Jeg aner ikke hvor lenge jeg har vert hekta på denne, men Yoplait din Double 0% greske yoghurt er helt magisk! Dessuten inneholder en boks hele 400 gram, og det er litt mer passelig for meg;) Denne elsker jeg å blande med en solid dose frosne bær, og ekstra søtning!

 

Fisk og kylling: Dette kommer vel ikke som noen bombe, så jeg har ikke så mye å si om saken, annet enn at det kan gjøres så mye mer spennende enn de fleste tror! All fisk trenger ikke å serveres med poteter og kokte grønnsaker, og ris er ikke ett must sammen med kylling. Her hjemme går det for det meste i kylling eller fisk til middag, og vi har utrolig mange ulike favoritter! En stor favoritt er for eksempel laks, som vi ofte marinerer i en urtemarinade, og steker masse deilige grønnsaker ved siden av. Det er helt himmelsk! Og en fast gjenganger med kylling er vår gode gamle 'Tex Mex' tacogryte. Se oppskriften HER!

 

 

Noe litt ekstra her og der: Om dere har sett den siste videoen på YouTube-kanalen min, vet dere at jeg har en hel hylle med to digre kasser, fylt med alle slags proteinbarer, proteinpulver og alt i den verdenen. Og det er jo rett og slett fordi jeg elsker det! Det er alltid deilig med en proteinbar som kos på kvelden, og proteinpulver er en fast gjenganger i baksten. Så selv om jeg ikke spiser så mye proteintilskudd nå som tidligere, kjøper jeg stadig inn, og synes det er både deilig og smart. Og man er vel ikke en ekte fitness-blogger dersom man ikke spiser noen proteinbarer her og der;)

 

Denne proteinbaren er forresten helt magisk! Det er Nutramino sin Chunky Peanut and Caramel proteinbar, og den er verdt å teste:D

Nå går enda en dag mot slutten, og denne onsdagen har vært fylt med både tentamen, julegaveshopping og en solid treningsøkt. Så nå skal det bli deilig å omsider kunne sette seg ned å ta alt helt med ro! Eller, jeg har vel egentlig slappet av en stund allerede. Etter å ha vasket håret (noe jeg måtte gjøre i vasken på kjøkkenet siden badet vårt for tiden er ett digert kaos på grunn av en solid oppussing som pågår), har jeg egentlig bare sittet her i sofaen med pc'en på fanget, en boks julebrus i hånden og mamma som har sittet ved siden av meg og stadig kommet med små latterutbrudd av Truls på tv'en. Med andre ord en typisk kveld her hjemme. 

Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg!

Vi blogges!

  • Publisert: 22.11.2017             Klokka: 21:26            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer:

Dårlig begynnelse, men super slutt!

21.11.2017, 21:10

Nå er magen min overfylt av laks, grønnsaker og julebrus, og treningsklærne er byttet ut med deilige koseklær og et sminkefritt ansikt. Det er da man vet at det er kveld. Det er ikke så alt for lenge siden jeg kom hjem fra dagens treningsøkt, og siden den gang har jeg spist middag, handlet inn saker og ting til tentamen i morgen (det vil si mat og drikke) og satt i gang med enda ett nytt bakeprosjekt. 

I dag var det rumpe og lår som stod på programmet, denne gangen med hjelp av pappa. Og når han er med på trening ender det som vanlig med at jeg må gå vaglende ut av treningssenteret. Det endte jo sånn i dag også, men ting begynte ikke akkurat like bra som de sluttet. Etter at jeg hadde varmet opp og aktivert setemuskulaturen, satte vi i gang med knebøy, en øvelse jeg kun gjør når han er der for å hjelpe til. Da klarer jeg alltid å pushe det lille ekstra, og det uten å slå meg ihjel i forsøket. Men knebøy er ikke akkurat favoritten min. Jeg kjenner det ikke i verken lår eller rumpe, uansett hva! Så etter en god del sett med mer enn min egen kroppsvekt på stanga, kom fortvilelsen smygende innpå meg, og jeg kjente tårene strømme på. Hva er det liksom jeg gjør feil? 

Men jeg ga ikke opp så fort, og takk for det. Vi sa oss ferdig med knebøy og gikk over på øvelser jeg føler meg mer trygg på, og fy søren så det sved i bena mot slutten av økten! I tillegg har jeg fortsatt såre legger etter den lille runden med tåhev jeg bestemte meg for å ta under søndagens økt. Jeg tar tåhev utrolig sjelden, så når jeg først tar det kan jeg kjenne det i opp til en uke etterpå, haha:D 

 

 

 

Jeg er jo som sagt i full gang med ett nytt bakeprosjekt, og i dag er det en litt ny vri på proteinmuffins jeg prøver meg på. Der får selvsagt oppskriften dersom de er vellykket! 

Nå er det snart på tide med litt tøy og bøy etter dagens treningsøkt, og deretter er det naturligvis kveldsmat og sofakos som står på programmet. Jeg må jo dessuten lade opp til to tentamener på rad!

Vi blogges!

  • Publisert: 21.11.2017             Klokka: 21:10            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Verdens beste energidrikk?

19.11.2017, 21:04

De to siste dagene har jeg begynt å teste ut Celsius sine energidrikker. Jeg var jo så heldig at jeg vant en konkurranse hos dem på Instagram (noe som virkelig ikke er likt meg, siden jeg har verdens dårligste flaks), og fikk tilsendt både treningsklær, noen proteinbarer og selvsagt deres nokså populære energidrikker i en rekke ulike smaker. Og til å begynne med hadde jeg virkelig ikke tro på disse drikkene. Jeg kan vel trygt omtale meg selv som en erfaren profesjonell energidrikk avhenger, og jeg har smakt meg gjennom de fleste sukkerfrie variantene som er å finne. Og mange av dem er faktisk nokså fæle.

Men det var faktisk kjærlighet ved første slurk. I går våget jeg meg bort fra den gode gamle Monster Ultra drikken min, og bestemte meg for å teste en av de jeg fikk fra Celsius, nærmere bestemt den med Lime og Sitron smak. Og fy søren så god den var! Den var både frisk, søt og syrlig, og langt fra noen annen energidrikk jeg noensinne har smakt. Så jeg var mildt sagt spent da jeg skulle våge meg på enda en ny smak i dag før trening. Etter en lang prossess for å velge ut hvilken smak jeg skulle gå løs på, kom jeg omsider frem til å teste den med smak av eple og ingefær. Spennende. Jeg var vel litt engstelig for at den skulle smake helt grusomt, at jeg kanskje hadde brukt opp lykken min for denne gang, men den gang ei. Dette er nok en ny favoritt!

 

 

Tusen hjertelig takk til Celsius som sendte meg disse godsakene!

 

Nå har enda en uke fløyet av gårde, og de neste ukene vet jeg at kommer til å kreve mye av meg. De to neste ukene har jeg to tentamener hver uke, og med riving og oppussing av badet er det mye rot og kaos i hjemmet. Noe som fort gjør meg litt ekstra sliten. Men jeg får bare prøve å gi meg selv så mye ro og avslapning som mulig, ikke stresse med alle disse prøvene og tentamenene, og være mitt gode gamle jeg. Da går nok alt helt fint!

Nå kjenner jeg trettheten etter litt for lite søvn slå innover meg. I natt føltes det mer elle mindre umulig å sovne med alle tankene som svirret rundt som en karusell inni hodet mitt, og klokken rakk vel å bli godt over tre før jeg omsider sluknet. Så det ble noen timer for lite søvn på meg i natt, men dagen har vært mer enn god selv om!

Nå kjenner jeg sulten komme sigende innpå meg (selv om jeg for tre timer siden slukte litt mer fiskesuppe enn hva magesekken min i utgangspunktet har plass til), og det er vel snart på tide å ta kvelden. 

Vi blogges!

 

 

 

  • Publisert: 19.11.2017             Klokka: 21:04            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer: 0

Mine beste tips for større rumpe

18.11.2017, 21:43

Det er litt merkelig å se tilbake på gamle bilder. Både med tanke på hvor utrolig tynn jeg var, og hvor syk tankegangen min var. Alt jeg gjorde var med hensikt å bli tynnere, ha kontroll over maten og å spise sunt. Men alt det jeg gjorde var langt ifra sunt. Jeg var både underernært og overtrent, og de siste månedene før jeg våget meg ut på "prosjekt pålegging", var jeg faktisk tynnere enn noensinne før. Til og med tynnere enn da jeg ble innlagt. 

Så har jo en del ting forandret seg det siste halvåret. Treningssenteret har blitt mitt andre hjem, mat er min aller beste venn, og jeg elsker kroppen min mer og mer for hver dag som går. Det er jo såklart oppturer og nedturer, noe alle opplever, men alt i alt er jeg så mye friskere at det er nesten ikke til å tro. Og anoreksien er vel egentlig borte. Jeg spiser som en hest, driter helt i om det er sunt eller ikke, og trener fordi det har blitt min største interesse og gir meg masse glede. Og jeg har virkelig lært en ting eller to på disse månedene. All slags teori på skolen går inn det ene øret og ut det andre, men ting som navn på muskler, treningsteknikker og navn på øvelser, limer seg fast i hjernebarken med en gang. Og det har jo rett og slett vært en reise. En reise fra syk og svak til frisk og sterk, både fysisk og psykisk. 

De siste ukene har jeg endret en liten smule på treningsprogrammet mitt, men målene mine er for det meste de samme. Og noen av dem handler om rumpe og lår! Jeg elsker å se hvordan stjerten min har vokst etter at jeg begynte å løfte tunge vekter og fokusere på teknikk, og jeg er dessuten mer en dobbelt så sterk i bena enn hva jeg var tidligere. Men så har jeg også lagt merke til at rumpa er utrolig vanskelig å vokse og ha fremgang med, og det kan ofte være både fortvilende og frustrerende. Så nå i dette innlegget tenkte jeg at jeg skal dele mine beste tips for å øke muskelmasse og gjøre stjerten både større og sterkere!

 

(bilde til venstre: nå, bilde til høyre: ett halvt år siden)

Topp 3 tips for større rumpe!

 

Tunge vekter: Jeg blir ofte litt fortvilet når jeg ser jenter som spretter rundt og gjør endeløse runder med jump-squats, utfall med kroppsvekt og knebøy uten vekt. Joda, det er supre øvelser for å få opp pulsen og kanskje kjøre en liten økt med cardio og utholdenhet, men om målet er å få større rumpe kommer det ikke til å gi særlig gode resultat. For at en muskler skal vokse trenger den utfordringer! Det krever at du utfordrer seg selv med tunge vekter, og sakte men sikkert øker litt og litt. Jeg kjører alltid mellom 4 og 7 sett på hver øvelse, og 10 til 15 repetisjoner. Da begynner jeg ofte litt lett og går gradvis tyngre og tyngre, helt til jeg ikke klarer mer enn kanskje åtte repetisjoner. Noen av mine favorittøvelser for å virkelig utfordre rumpa er leggpress, hamstring curls, hip thrusters og cable kickbacks. Og jeg begynner alltid en økt med den tyngste øvelsen, noe som for min del er leggpress og knebøy. Og nei, knebøy er ikke en av mine favoritter for rumpa, rett og slett fordi jeg bare kjenner det i quadricepsen, altså fremsiden av lårene. 

 

Aktivering av setemuskulaturen: Jeg har sett utrolig mye progresjon siden jeg begynte å aktivere setemuskulaturen før trening. Da får jeg virkelig vekt opp rumpemusklene før trening, og får da mye mer kontakt under øvelsene. Og for å aktivere setemuskulaturen er jeg helt avhengig av treningsstrikkene mine fra Booty Builders! De er ett must! Da setter jeg helt enkelt sammen ett kort program med mellom to og fire øvelser (som jeg vanligvis kjører som fire sett med femten repetisjoner), og mine absolutte favoritter er donkey kicks og glute bridges (helst på Bosu-ball)!

 

Masse mat: Dette er nok ett av de viktigste tipsene. Nå har jo jeg lagt på meg fra topp til tå det siste halvåret, så jeg har jo naturligvis spist en del, men nok mat er uansett utrolig viktig for å øke muskelmasse. Derfor er det viktig å ligge i ett overskudd, noe som vil si at du tar inn mer energi enn det du forbrenner. Det trenger ikke å være mye, men såpass at du gir kroppen din mulighet til å legge på seg muskelmasse. Og så er jo protein vel så viktig. Jeg bruker ingen proteintilskudd til vanlig, men får likevel i meg mer enn nok protein for å bygge muskler. Så det trenger faktisk ikke å koste! Cottage cheese, fisk og kylling, proteinrik yoghurt og meieriprodukter er noen av mine absolutte must-have produkter for å få i seg protein, men jeg er også en stor tilhenger av proteinbarer, chips, pudding og milkshakes som inneholder ekstra protein. Det smaker jo så godt!

 

 

Når vi først er inne på proteinrik mat kan jeg jo ikke la være å nevne den nye favoritt baksten min! Dette bananbrødet er superenkelt, sunt og smaker heeeelt himmelsk! Og dessuten inneholder det mengder med protein som får musklene dine til å smile:D Se oppskriften HER!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 18.11.2017             Klokka: 21:43            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Det er på fredag det skjer

17.11.2017, 21:40

Etter en uke med desperat venting, har omsider pakken min kommet. Jeg har ventet og ventet og ventet, og både gledet og gruet meg noe vilt til å endelig få åpnet pakken min og titte nedi. Gledet meg fordi, ja, det er jo spennende å ha vunnet en konkurranse og få en egen premie kun til seg selv, og gruet meg fordi jeg ikke har hatt noen anelse om jeg kom til å like tingene eller ikke. 

Men i dag kom altså den etterlengtede pakken min, og jeg var mildt sagt i ekstase. Dere skulle virkelig ha sett meg der jeg tuslet hjemover med den store esken i hendene, og prøvde å ta så små bevegelser som mulig for ikke å riste alle energidrikkene jeg visste at lå gjemt bak papp og bobleplast. Jeg visste jo at jeg kom til å få energidrikk og treningsklær. That's it, mer visste jeg ikke om premien jeg hadde vunnet. Det jo være ett hvilket som helst plagg og alt fra to til ti energidrikker. Men da jeg fikk revet av teipen og åpnet den store esken fikk jeg faktisk litt sjokk. I tillegg til sju energidrikker i mange ulike smaker og noe som så ut til å være en svart treningstights, lå der også en solid bunke med proteinbarer som lyste opp mot meg.

 

Du kan ta en kikk på Celsius sin Instagram HER!

 

Celsius leverer altså! Jeg har sett disse drikkene overalt på sosiale medier den siste tiden, i tillegg til at jeg har fått øye på dem noen ganger i Sverige. Og jeg har hatt sååå lyst til å smake! Og de proteinbarene ser helt sinnsykt digge ut! Jeg gleder meg til å endelig smake begge deler! Det kommer en update når jeg har gjort det:D Og så fikk jeg jo også en tights, noe jeg helt ærlig var litt skeptisk til, men når jeg først hadde dratt den på meg ble jeg helt sjokkert. Rumpa mi ble seriøst dobbelt så stor! Det var noe med sømmene og passformen som gjorde at stumpen min bare poppet ut som aldri før, og tightsen i seg selv var bare utrolig fin og komfortabel. Den kan jeg dele bilde av i morgen;)

Selv etter en treningsfri dag og mye indre pep-talk, var verken energi eller motivasjon på topp i dag heller. Jeg har følt meg helt tåkete i hodet og vært både utmattet og utslitt, men bestemte meg tidlig for å ikke la det knekke meg. Ikke i dag. Og selv om slitenheten gjorde dagens treningsøkt nokså dårlig, har jeg klart å holde motet oppe. Helt til nå. For en stund siden mista jeg bare besinnelsen helt, og orket verken å være snill eller behersket. Fortvilelsen tok bare over. Akkurat nå er det eneste jeg har lyst på en solid porsjon motivasjon og noen liter med energi, for jeg har manglet det så alt for lenge. 

Men i morgen er det en ny dag, og da håper jeg på mer av både motivasjonen og energien. Og da hadde jo ikke litt treningsglede vært å klage over heller. Men akkurat nå kan jeg ikke gjøre stort mye mer enn å slappe av og la meg selv ta kvelden. Så da blir det nok litt kveldsmat og filmkos med familien, etterfulgt av noe som forhåpentligvis blir en natt med mange timers god søvn. *bank i bordet!

Vi blogges!

  • Publisert: 17.11.2017             Klokka: 21:40            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer: 1

Kan jeg spise like mye når jeg ikke trener?

15.11.2017, 21:48

Etter en lang og slitsom dag med litt for mye frem og tilbake, sitter jeg som ett slakt i sofaen. Energien har rett og slett rent bort sammen med motivasjonen, og for øyeblikket er jeg rimelig sliten. Men for all del, de siste dagene har vært helt supre. Gode treningsøkter, ny energi og motivasjon, og generelt godt humør for det meste av tiden. Men jeg kjenner likevel at morgendagens treningsfri skal gjøre godt for både kropp og sjel. 

Det tok vel litt tid før jeg innså at en dag med treningsfri ikke var det samme som en dag med mindre mat. Hvor skulle liksom alle kaloriene gå hen når jeg ikke brente dem vekk? Men etter en stund innså jeg at dette var en syk tanke. En tanke som tilhørte anoreksien. En tankegang som var helt feil og måtte bort. Og siden den gang har jeg spist like mye, om ikke mer mat på de dagene jeg unner kroppen min litt ekstra hvile og avslapning. På disse dagene skal kroppen samle opp nye krefter til å gi alt de neste dagene, kanskje til og med den neste uken, og da trengst det masse mat og god næring. 

Forrige uke la jeg faktisk ut en ny video på YouTube, og i den snakker jeg litt om hva jeg gjør på treningsfrie dager, pluss at jeg gir dere ett innblikk i hva jeg spiser. Den videoen kan dere se ved å klikke HER! 

 

8sEkd1ZZNHE
 

Jeg håper virkelig på mer motivasjon og energi i morgen, selv om det ikke blir noen treningsøkt. I morgen er det nemlig enda en dag på hospitering, noe jeg var på i dag også, og timeplanen er også nokså full utover ettermiddagen og kvelden. Men jeg skal prøve så godt jeg kan å gi kroppen den hvilen den trenger, så er jeg klar til å gi alt under fredagens treningsøkt!

Vi blogges


 

  • Publisert: 15.11.2017             Klokka: 21:48            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Er Gymshark verdt pengene?

14.11.2017, 21:08

Den siste tiden har jeg hatt helt dilla på treningsklær. Har jeg lyst til å kose meg max kan jeg bare sette meg ned foran pc'en, finne frem en hvilken som helst nettside og skrolle gjennom side etter side med treningsklær. Da er jeg i paradis! Det er bare så gøy at det finnes så utrolig mye ulikt treningstøy å få tak i der ute, og at det liksom ikke er grenser. Før var det jo bare svarte tightser og enkle T-skjorter som var godkjent, men nå er det ikke ett sjelden syn med noen som sprader rundt i lyseblå tights med vannmeloner på, kombinert med en søt, matchende sports-bh. 

Så garderoben min har mildt sagt vokst litt den siste tiden, og jeg har ingen planer om å stoppe. Treningsklær er ett must, spesielt for meg! Mot slutten av forrige uke gjorde jeg dessuten noe jeg har ventet på i all evighet, nemlig å bestille noe fra Gymshark. Jeg har rett og slett siklet etter treningsklær fra det merke helt siden jeg startet med trening, og det føltes som det store steget å faktisk legge inn en bestilling. Haha, det er få ting som gjør meg lykkeligere enn nye treningsklær. Vel, bortsett fra mat da, men det er jo bare en selvfølge som er unødvendig å forklare;)

 

Jeg satt vel i nærmere en time og prøvde desperat å velge mellom to ulike tightser. Da hadde jeg allerede lagt til halve nettsiden i handlekurven min, felt noen tårer over tanken på at jeg ikke kunne kjøpe alt, og valgt ut de tingene jeg trengte mest og likte best. Men til slutt falt altså valget på denne rimelig enkle, svarte tightsen som er fra en av Gymshark sine nyeste kolleksjoner, nemlig 'Dreamy'. 

Jeg har rett og slett fått helt dilla på enkle, svarte tightser den siste tiden, og om du også er det er denne ett MUST! Det er noe av det mest komfortable jeg har hatt på meg, og den gode kvaliteten er lett å merke for å si det sånn. Den er rett og slett en drøm!

 

Jeg er fortsatt helt forelsket i favoritt tightsen min fra H&M, men denne nyheten fra Gymshark kommer garantert til å bli en ny favoritt hos meg i tiden fremover. Og det blir nok ikke det siste jeg kjøper fra Gymshark;)

Vi blogges!

 

  • Publisert: 14.11.2017             Klokka: 21:08            Kategori: Antrekk & Klær
  •        
  • Kommentarer: 1

Ikke så vellykket, men slukt på få minutter

13.11.2017, 21:40

Om du leste gårsdagens blogginnlegg fikk du nok med deg at jeg var i full gang med ukens bakst. I forrige uke oppdaget jeg nemlig en helt uvirkelig oppskrift på bananbørd, proppfullt av både protein og smak. Jeg ble helt forelsket! Første gangen jeg våget meg på dette brødet endte det opp nokså perfekt, og i går skulle jeg altså kjøre på med enda ett, ettersom det forrige var mer eller mindre oppspist. Men denne gangen gikk ikke ting like bra. Etter en halvtime med uimotståelig duft sivende rundt i huset mistet jeg helt tålmodigheten, dro brødformen ut av ovnen og begynte å skulle bikke brødet ut av formen og ned på kjøkkenbenken. *plopp* så faller øverste del av brødet av, og den mer eller mindre ustekte, rennende innsiden viste seg. 

Jeg ble mildt sagt dritsur, og prøvde desperat å redde det stakkars proteinbrødet mitt før det var for sent. Men selv etter ti minutter ekstra i ovnen var det ikke til å redde. Der og da ga jeg vel litt opp på livet, men senere den kvelden var mesteparten av brødet oppspist, og nå i dag er det bare ett lite stykke igjen. For denne oppskriften er rett og slett så god at det ikke spiller noen rolle om brødet ser ut som ett takras og er litt halvrått i midten! Klikk HER for å se oppskriften!

Det var ihvertfall ikke mangel på saftighet i dette brødet, og haugene med hakkede nøtter jeg slengte både i selve røren og på toppen av brødet, gjorde det ekstra crunchy. Og den proteinbaren er jo bare helt genial! 

Nå er jeg helt utslitt etter en lang kveld med masse prøvepugging, og nå er det på tide med mye avslapning av en solid porsjon kveldsmat!

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 13.11.2017             Klokka: 21:40            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer: 0

Ett steg tilbake, to steg frem

12.11.2017, 21:14

Etter en liten uke med mer avslapning og kortere treningsøkter, kjenner jeg at formen er tilbake for fullt. Det tunge hodet, utmattelsen og mangelen på motivasjon sniker seg sakte men sikkert unna igjen, og gir plass til mer positive tanker, treningsglede og livsglede. Og det er så deilig! Etter fredagens treningsøkt har jeg bare kjent energien boble over og trettheten sige avgårde dit den kom fra, noe jeg mistenker at er fordi jeg for første gang på lenge følte meg sterk. Både innvendig og utvendig. Jeg fikk til ting jeg ikke trodde jeg kunne, og pushet meg selv lenger enn jeg pleier. 

Så det lille steget jeg gikk tilbake tidligere denne uken, har bare resultert i to nye steg fremover. To viktige steg i riktig retning. Ikke bare med tanke på treningen, men også med tanke på alt av unødvendige forventinger jeg pleier å legge på meg selv, det sosiale livet mitt og generelt hvordan jeg har det inni meg. Nå føles det endelig som om ting begynner å gå riktig vei igjen!

 

Nå begynner enda en uke å gå mot slutten, og tidligere i dag bestemte jeg meg for å feire avslutningen av en uke og begynnelsen på en ny en, men en aldri så liten bakst. Så nå står enda ett bananbrød i ovnen, og huset lukter helt himmelsk!

Klikk HER for å se oppskriften på protein bananbrødet jeg holder på å lage!

Vi blogges!

  • Publisert: 12.11.2017             Klokka: 21:14            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Tilbake med treningsgleden!

10.11.2017, 21:11

Etter en hel uke med litt kortere treningsøkter, to dager fri og litt ekstra restitusjon, var jeg egentlig litt stressa med tanke på dagens økt. Nå som jeg har lyttet til kroppen min og tatt ting litt roligere denne uken, kjente jeg virkelig på trangen til å ha en skikkelig god økt da jeg stod opp i dag. Og det fikk jeg sannelig! Det har nemlig vist seg at kroppen min har hatt utrolig godt av disse dagene med hvile, og i dag var jeg full av både energi og motivasjon når det begynte å nærme seg treningstid. 

Vanligvis er det verste jeg vet å ha folk tett innpå meg når jeg trener. Jeg trenger liksom konsentrasjon og pusterom, og om noen avbryter meg midt i ett sett blir jeg faktisk dritsur, haha. Men etter lite motivasjon den siste tiden, bestemte jeg meg for å prøve noe litt annerledes akkurat i dag. Så under dagens økt hadde jeg min helt egen personlige tjener, nemlig pappa, og selv om vi kjørte mer eller mindre akkurat de samme øvelsene som jeg bruker når jeg trener alene, pushet han meg det lille ekstra som fikk det til å svi skikkelig i bena! Skroll lenger ned for dagens leg-day!

 

 

All-in-one lår og rumpe

 

Knebøy

Leg press

Supersett: Hamstring Curls → Leg Extensions

Hip Thrusts m/ Booty Builders strikk

Cable Kickbacks

Liggende Leg Curls på yogaball

 

Og etter dagens trening ble det naturligvis en solid porsjon med BCAA på meg. Hehe, her om dagen kalte forresten mamma shakeren min fra Womens Best for en "risteflaske", og jeg holdt seriøst på å le meg ihjel! 

 

Nevnte jeg forresten at jeg akkurat bestilte en ny treningstights? Ikke det nei, vel, det gjorde jeg ihvertfall, og nå svir det ikke bare i bena, men også i lommeboka. Jeg klarte bare ikke å motstå fristelsen! Så nå for en liten stund siden satt jeg altså godt plantet foran pc'en med Gymshark sin nettbutikk på skjermen, og prøvde desperat å velge mellom to ulike tightser. Begge til rundt 700kr. Men jeg falt for en ganske enkel, svart tights som heter 'Dreamy', og er den så fin i virkeligheten som den ser ut på bildet, blir jeg fornøyd. Viss ikke sender jeg den rett tilbake der den kom fra;)

Nå begynner enda en dag å gå mot slutten, og jeg kjenner at det skal bli deilig med helg. Så nå er det bare litt uttøying etter dagens økt, en kjapp dusj og ett solid kveldsmåltid som står igjen før fredagen er komplett!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 10.11.2017             Klokka: 21:11            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Ett steg tilbake med treningen

09.11.2017, 21:28

Etter en lang og slitsom uke bestemte jeg meg for å ta ting litt roligere i dag. Planene for dagen var egentlig fastlagt, og etter skolen skulle jeg og venninnene mine kjøre litt kardio og mage. Ikke noe sånn veldig seriøst, men likevel. Men etter en natt med dårlig søvn, noen dager med lite energi og mangel på motivasjon, bestemte jeg meg for å droppe dagens økt. 

Jeg vet ikke helt hva som har skjedd med meg den siste tiden. Alt er liksom bare stress og mas fra alle kanter, selv om jeg vet godt at jeg er den eneste som setter alle disse kravene og forventningene til meg selv. Så jeg har mildt sagt ikke vært helt på topp. Jeg har rett og slett måttet godta omstendighetene og gått ett lite steg tilbake fra alt, og da også treningen. Med lite energi, mangel på motivasjon og en liten dose angst som jeg kjenner at begynner å smyge seg innpå meg igjen, fungerer jeg rett og slett ikke så bra. 

Men jeg håper og tror at ting blir bedre om ikke lenge. De siste månedene har jeg klamret meg fast til treningen og opprettholdt rutiner og progresjon, samtidig som jeg har pushet både meg selv, styrken min, og alle tvangstankene anoreksien dro med seg. Og nå er jeg vel bare utslitt. Jeg er så lei av å skulle gjøre alt dette og bli helt frisk på så kort tid, når det bare er helt urealistisk. Jeg trenger med tid. Tid til å finne meg selv og den personen jeg virkelig er innerst inne, og utforske hvordan livet er uten spiseforstyrrelser. 

Selv om denne dagen har bestått av mye restitusjon og avslapning, var gårsdagens økt en killer. Jeg kjørte skuldre og triceps, to av mine absolutte favoritter, og jeg klarte å pushe meg selv og styrken min på hver enkelt øvelse. Og det er så deilig! Jeg har også funnet noen utrolig gode supersett som jeg har falt helt pladask for, så jeg tenkte rett og slett at jeg skulle dele disse + resten av gårsdagens økt med dere!

 

Brennende skuldre og triceps

 

Del 1: Skuldre

 

Skulderpress på apparat

Stående Straight Arm Push-down

Supersett: Skulderpress m/ manualer → Front Raise

Upright Row m/ vektplate (prøv å ta 100 reps av denne! 20reps x 5 sett. Da lover jeg at det svir!)

 

Del 2: Triceps

 

Supersett: Triceps nedtrekk → Dips på benk

Triceps Overhead Extensions

Supersett: Laying Narrow Triceps Push-up → Liggende triceps extension

 

 

Denne økta burde du virkelig prøve! Det er bare å legge igjen en kommentar om du lurer på noe;)

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 09.11.2017             Klokka: 21:28            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Dette skal jeg

08.11.2017, 21:45

Den siste tiden har bydd på utrolig mye usikkerhet. Jeg har tvilt på meg selv og følt at ingenting jeg gjør er bra nok, uansett hvor hardt jeg prøver. Og da spesielt med treningen. Det er jo en stor del av dagen min, og jeg bruker alt jeg har av tid, energi og penger på å gjøre det best mulig. Bli sterkere, bygge muskler og mer eller mindre leve av treningen og alt det den har å by på. Og jeg klarer jo ikke å se for meg at ting skal være på noen annen måte. Jeg får en diger klump i halsen bare jeg tenker på hvordan ting hadde vært dersom jeg ga slipp på alt dette og satte en stopper på treningen. 

Jeg er vel bare redd for å ikke kunne være helt og totalt lykkelig med treningen som en så stor del av livet mitt. Det er mye tvang og en god del angst inni bildet, og alt henger igjen etter alle disse årene. Etter noe som føles ut som en hel evighet med anoreksi, er det vanskelig å gi helt slipp. Akkurat maten er ikke noe problem lenger. Jeg spiser av hjertens lyst og synes det er vanskeligere å ikke spise enn å spise, og verken vekt eller kropp er så veldig relevant lenger. Etter ti kilo ekstra på kroppen har jeg liksom kommet litt over det. Men det sitter likevel igjen en solid dose tvangstanker, og deriblant alt dette med treningen. 

Men så er jeg faktisk helt sikker på at jeg ikke hadde kommet meg så langt uten treningen. Hadde jeg ikke våget å prøve noe nytt og gi slipp på anoreksien, den syke tvangen og all kontrollen ovenfor både mat og livet generelt, hadde jeg ikke vært så frisk som jeg e her og nå. Og alt er takket være treningen. Jeg har oppdaget en ny side ved meg selv, og forandret tankegangen min TOTALT. For bare ett halvt år siden var mitt største fokus på å være så tynn som mulig, og ikke få inn en eneste usunn kalori i kroppen min. Det var alt dagene mine handlet om. Jeg skulket siste time på skolen for å rekke tre timer med kardio før en liten middag. Jeg var besatt av tall og nummer og kalorier og næringsinnhold, og fikk angstanfall av den minste lille uforutsette hendelse. 

 

Ting har av en eller annen grunn vært litt ekstra vanskelig den siste tiden, og hodet mitt hopper stadig innom tanken. Er det bare treningen sin feil? Er det treningen sin feil at jeg ikke klarer å være helt lykkelig? Så jeg har av og til tenkt tanken på at jeg må slutte. At jeg ikke kan leve ett helt lykkelig liv med treningen. Men hva er det egentlig jeg forventer av meg selv? Jeg har vært syk så lenge jeg kan huske, og de fire siste årene har vært ett helvete. Så det er vel ikke realistisk at ting bare skal bli helt bra igjen på ett lite halvår, uansett hvor sterkt jeg ønsker det. Og selv om ting ennå er krevende, selv om jeg har mye negative tanker og lite motivasjon, er jeg sunnere enn noensinne. Både mentalt og fysisk. 

Så det er ikke noe tema å gi opp. Jeg må heller begynne å variere mer med treningsøktene, våge å prøve ut nye ting og kanskje ikke ta ting så alt for seriøst. Men gi opp kan jeg bare ikke gjøre. 

 

  • Publisert: 08.11.2017             Klokka: 21:45            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

dagens vinner

06.11.2017, 20:49

I dag våknet jeg for en gangs skyld med utrolig godt humør, og det viste seg at det bare skulle bli bedre utover dagen. Det tok seg faktisk opp bare noen få minutter senere. Med soverusk i øyekroken og hodet halvveis i drømmeland, dro jeg frem telefonen og skulle ta den faste morgenturen innom Instagram, da jeg fikk ett skikkelig sjokk. Jeg hadde nemlig vunnet både energidrikk og treningsklær i en konkurranse, og underlig nok er jo det de to tingene jeg ikke kan leve uten her i livet. Så jeg var mildt sagt i ekstase!

Nå har kvelden kommet, og jeg er rimelig sliten etter mye futt og fart, kombinert med en hard og svett treningsøkt. Men det er faktisk sånn jeg foretrekker at dagene er. Masse som skjer, en vellykket treningsøkt og mange unnagjorte plikter og gjøremål. Så har jeg heller ikke kommet helt over gårsdagens bakst. I går prøvde jeg meg nemlig på en ny bananbrød oppskrift som jeg fant på Instagram, og det endte med at jeg overvurderte størrelsen på min egen magesekk og spiste fem stykker mer enn hva jeg egentlig er i stand til. Så godt var det!

 

 Crunchy & Saftig Bananbrød

 

Ingredienser:

 

2 godt modne bananer

4 egg

1 Barebells proteinpudding (jeg brukte 'creamy vanilla')

2 ss Sukrin Gold

40g proteinpulver

2ts bakepulver

2ts natron

1ts kanel (jeg brukte 'pumpkin pie' krydder. Se oppskrift HER!)

1ts kardemomme

1 proteinbar (jeg brukte 'caramel cashew' fra Barebells)

Nøtter etter eget ønske (f.eks cashewnøtter og mandler!)

 

 

Slik gjør du:

 

1. Mos bananene, men la det være igjen noen litt større biter. Da blir brødet EKSTRA saftig!

2. Knus eggene og bland dem sammen med eggene.

3. Tilsett Sukrin Gold, proteinpudding, proteinpulver, mel, hevemiddel og krydder. Du kan også tilsette hakkede nøtter nå, noe jeg gjorde, men du kan også velge å bare ha på toppen.

4. Hakk opp en proteinbar i så store biter som du selv ønsker, og vend dem inn i rører.

5. Hell røren i en brødform, strø på hakkede nøtter og litt Sukrin Gold, og stek på 200° i 25-30 minutter.

ENJOY!

Oppskrift fra @Katarinasollid på Instagram

 

 

Fy søren så godt dette brødet endte opp! Da jeg tok det ut av ovnen fryktet jeg at jeg hadde gjort en tabbe og stekt det litt for kort, men det var rett og slett bare helt himmelsk på alle måter. Utrolig saftig, ett hint av crunch både på toppen og inni selve brødet, og kanskje litt for tilfredsstillende. For jeg klarte rett og slett ikke å slutte å spise! Og det er dessuten helt sykt hvor mye protein som er i hele brødet. Det er nemlig hele 130g protein i hele brødet! Sånt kan jeg like;)

Nå kjenner jeg at det er på tide med litt tøy og bøy før jeg tar kvelden!

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 06.11.2017             Klokka: 20:49            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer:

Sviende lår og brød i ovnen

05.11.2017, 20:40

I går kom det rett og slett ingen oppdatering fra meg. Jeg var frem og tilbake hele dagen, hadde stappfull timeplan og når kvelden kom var det kino som stod på programmet for å stresse ned etter en lang uke. Men nå har til og med søndagen begynt å gå mot en ende, og jeg føler virkelig at det er på tide å oppdatere dere! 

I dag har jeg hatt en uvanlig produktiv dag for å være meg. Jeg har omsider fått redigert ferdig en ny video, funnet en hel haug med klær som skal selges, hatt en utrolig god og sviende treningsøkt, og sist men ikke minst testet ut en ny oppskrift som for øyeblikket står i ovnen. Så nå har jeg endelig plantet meg godt til rette i sofaen med pc'en på fanget. Lårene mine svir, brødet som står i ovnen lukter helt nydelig, og humøret er på topp! 

Oppskriften jeg tester ut i dag er noe helt utenom det vanlige for min del, men den virker utrolig lovende! Den inneholder både proteinpudding, en proteinbar, bananer og nøtter, en god del ting jeg aldri har kommet på å ha i bakst, men det lover bra! Oppskriften har jeg fått fra Katarina Sollid på Instagram!

 

 

Dagens økt var rett og slett utrolig bra! Jeg fokuserte på både rumpe, baksiden og fremsiden av lårene, og jeg fikk utrolig god kontakt med alle musklene jeg jobbet med. Det er så deilig med en økt hvor alt klaffer!

Vi blogges!

  • Publisert: 05.11.2017             Klokka: 20:40            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Endelig tilbake

03.11.2017, 21:54

Endelig har jeg hatt en treningsøkt som ikke har fylt meg med følelsen av tap og mangel på mestringsfølelse. Det har rett og slett vært en litt tøff periode nå i det siste. Jeg har vært mye sliten, hatt minimalt med motivasjon og ofte slitt med å sove når natten kommer snikende. Og når jeg har det sånn går tankene automatisk over på treningen. Er det treningen som er synderen? Er det den som hindrer lykken jeg har spart på i evigheter i å omsider skinne gjennom?

Jeg har vel helt ærlig kjørt meg fast i ett litt dårlig mønster. Jeg er livredd for å endre på treningsøktene, prøve nye øvelser og utfordre meg selv på mye områder innenfor treningen, og til syvende og sit får jeg nesten ikke noen form for mestringsfølelse. Men selv om det hele har føltes litt håpløst den siste tiden, vet jeg at dette kan ordnes opp i! Så i tiden fremover skal jeg begynne å prøve meg frem, utforske og utfordre meg selv, både fysisk og mentalt.

 

 

Men etter en god treningsøkt i dag, føler jeg endelig at jeg har kommet tilbake. Tilbake med motivasjonen, påfyll med ny energi og viljestyrke som skal brukes mye i tiden fremover. Og en annen ting som også er tilbake, er BCAA'en min! For noen uker siden gikk jeg nemlig tom for BCAA, ett pulver som jeg blander med vann, og siden den gang har jeg lengtet tilbake til det. Siden jeg begynte med dette pulveret har jeg følt at jeg tåler mer under trening, og at musklene mine ikke blir like stive og vonde dagen etter en solid økt. Dessuten smaker det kjempegodt! Jeg bruker det med Fruit Punch smak fra Protein Fabrikken!

 

 

God fredag alle sammen! 

Vi blogges!

 

  • Publisert: 03.11.2017             Klokka: 21:54            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

verdens deiligste høstgryte

02.11.2017, 21:00

Etter en lang, slitsom og krevende dag i går, var det ubeskrivelig deilig å komme hjem til ferdig middag. Jeg kom rett hjem fra trening, slengte meg ned i sofaen, og kjente bare den deilige middagslukten sive inn i nesa og fylle meg med ro. Hahah, litt vel poetisk, men det er seriøst sånn middag er for meg. Og spesielt når det er snakk om en av mine absolutte favoritt middager som står på bordet!

Selv om det er noe av det enkleste, billigste og raskeste vi pleier å ha til middag her i huset, kommer det ekstremt langt opp på listen min. I tillegg er det utrolig sunt og passer perfekt nå på høsten og vinteren som er like rundt hjørnet!

 

 

 

Tex Mex Høstgryte

 

Ingredienser

1pk kyllingkjøttdeig

1 boks kidneybønner

1 boks tomatbønner

1 boks hermetiserte grovhakkede tomater

1 boks mais

1 stor løk

2 fedd hvitløk eller 1 kinesisk hvitløk

1 pk tacokrydder

soyasaus

 

Slik gjør du!

1. Hakk opp løk og hvitløk, og stek det godt i en stor stekepanne (helst wokpanne).

2. Stek kjøttdeigen sammen med løken, og tilsett grovhakkede tomater når kjøttdeigen er ferdig stekt.

3. Tilsett kidneybønner, tomatbønner, mais og tacokrydder, og smak til med soyasaus.

4. Server med salat og ønsket tilbehør! 

ENJOY!

 

 

For meg betyr torsdag det samme som treningsfri, og i dag har jeg prøvd å fylle dagen med ting jeg vanligvis ikke får tid til. Jeg har handlet nye klær, kjøpt ny BCAA (!!!), og pugget som en gal til naturfagsprøven jeg har i vente i morgen. Og som vanlig lengter jeg allerede etter treningen. Men de siste dagene har jeg faktisk vært utrolig sliten og slapp, noe som bare betyr at kroppen min trenger enda mer hvile! 

Nå har dagen for det meste gått i ett, og jeg kjenner på kroppen at det trengst en solid dose hvile resten av kvelden. Så nå blir det en liten dusj, avslapning i sofaen og masse kveldsmat!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 02.11.2017             Klokka: 21:00            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer:

Årets funn i butikkhylla

31.10.2017, 21:03

Etter ett flertall av desperate søk i butikkhyllene, har jeg endelig funnet det jeg har lett etter. Nemlig NJIE sin nye ProPud med pepperkake smak! Da jeg fant ut at det skulle være årets 'limited edition' smak gikk jeg helt i taket av lykke, og siden den gang har jeg hatt utrolig lyst til å smake. Så jeg har gått fra butikk til butikk med store forhåpninger, men aldri funnet. 

Men i dag hadde jeg altså hellet på min side (okei da, så var det en venninne som tipset meg), og fikk grafset til meg to beger med pepperkake ProPud. Hehe, dagens høydepunkt var virkelig det sekundet da mamma mumlet "ta to stykker, du", og hun trengte virkelig ikke be meg to ganger;)

 

Nå er det snart på tide med litt sofakos, avslapning og kveldsmat, og det kjenner jeg at skal bli godt. Det har rett og slett vært en litt vel røff start på uka. Jeg har hatt alt for mye stressende tanker, noe som også har gjort det vanskelig for å sovne om kveldene. Så i dag kjente jeg at jeg måtte da ett steg tilbake med treningen. Etter søndagens leg-day har bena mine vært helt daue, og jeg vurderte helt ærlig å droppe dagens økt. Men istedenfor å endre på treningsplanen min, bestemte jeg meg for å gjøre så godt som mulig og heller ta det litt på sparket. Det ble ikke så alt for vellykket, men unnagjort ble det! Noen dager kan man ikke ta alt så seriøst;)

Vi blogges!

 

  • Publisert: 31.10.2017             Klokka: 21:03            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer:

Sunn høstbakst og årets innsats før halloween

30.10.2017, 21:10

Nå har jeg virkelig begynt å gå skikkelig i høstmodus. Bakken er dekket av blader, butikkene blir fylt med varmere klær og kveldene blir stadig mørkere. Det er bare noe med høsten som alltid får meg i ett spesielt humør, og det på en positiv måte. Det gir meg bare en sånn indre ro som ingen annen årstid ikke er i nærheten av å gi! 

De to siste dagene har jeg gjort årets siste (og første) forberedelser for halloween, en høytid som jeg virkelig ikke tar så veldig seriøst. Noen gresskar utenfor huset, litt godteri i tilfelle noen kommer på døra og litt ekstra i tilfelle jeg får lyst på litt selv, hehe:D Men i går bakte jeg altså en ny ladning med mine helt egne proteinmuffins, denne gangen med litt ekstra krydder og litt mer halloween-aktige muffinsformer. Jeg brukte akkurat samme oppskriften som jeg alltid gjør (klikk HER), men denne gangen tilsatte jeg en solid dose hjemmelaget 'pumpkin pie' krydder! Skroll lenger ned for oppskriften! ↓

 

 

'Pumpkin Pie' krydder

 

2 ss kanel

1 ts ingefær

1/2 ts allehånde

1/2 ts muskat

1/2 ts nellik

*alle skal være malt

 

Denne ladningen med protein muffins ble faktisk helt himmelsk! Jeg passer alltid på å ta ekstra mye banan og la det være igjen en god del litt større biter når de skal moses. Da blir muffinsene ekstra saftige!

 

 

Siden det er halloween allerede i morgen, var det obligatorisk for oss her hjemme å kjøpe ett gresskar, bruke innmaten til en eller annen bakst, og la meg prøve desperat å skjære ut noe som ligner på ett ansikt av restene. Det endte som vanlig opp som to trekantede øyne og ett digert glis, noe som ikke akkurat kan skremme noen, men det var sannelig gøy da jeg holdt på!

Husk å prøve oppskriften min på muffins! De er helt nydelige;) 

Vi blogges!

  • Publisert: 30.10.2017             Klokka: 21:10            Kategori: Inspirasjon
  •        
  • Kommentarer:

Syrefest for lår og rumpe!

29.10.2017, 21:00

Nå begynner dagen sakte men sikkert å gå mot slutten, og selv etter en natt med litt for lite søvn, har jeg hatt en upåklagelig god søndag. Jeg har gått tur i det friske høstværet, hatt en utrolig god treningsøkt, og bakt en ny ladning med proteinmuffins. Det kan vel umulig bli bedre. I natt var jeg jo naturligvis livredd for at dagen kom til å gå rett i vasken. Jeg var ikke i nærheten av å sovne før klokka begynte å nærme seg tre, og måtte stå opp og strekke på meg minst tre ganger. Jeg sovnet vel en eller annen gang, for jeg våknet nøyaktig klokka halv ni av vekkerklokka som begynte å vræle i vinduskarmen. 

Men nå har dagen fløyet av gårde som en hvilken som helst annen søndag, med mye avslapping, gåtur i høstværet, trening og baking på toppen av det hele. Og dagens treningsøkt var faktisk utrolig bra! Jeg har planer om å endre litt på programmet mitt nå fremover, og da spesielt med rumpe- og ben øktene mine. Variere litt mer fra økt til økt, fokusere med på fremsiden av lårene, altså quadricepsen, og ha enda mer progresjon. I dag startet jeg så smått på denne lille endringen (okei da, jeg prøvde egentlig bare ut én ny øvelse), men hadde kun fokus på rumpa og baksiden av lårene. Og det endte med masse svette, sviende rumpemuskler og syrefest i hele bena! Denne må dere prøve ↓

 

Syrefest for lår og rumpe!

 

Del 1

Legpress supersett: bena smalt plassert → bena bredt plassert

Hip Thrusts m/ Booty Builders strikk

Hamstring Curls

 

Del 2

Cable Kickbacks

Gående Utfall

Lunge Pulses

 

Haha, skulle egentlig bare finne noen bilder av 'Booty Builders' strikkene mine, men det eneste jeg kunne finne var dette. Og da kom jeg på hvor utrolig kjipt det er at jeg er HELT tom for BCAA! Jeg gikk tom en eller annen gang i forrige uke, og siden den gang har jeg savnet det noe innmari. 

 

Nå har jeg akkurat slukt i meg en rykende fersk muffins, og denne ladningen var helt himmelsk! Masse bananer, litt ekstra kokosnøttolje og hjemmelaget 'pumpkin pie' krydder. De ble helt perfekte! Jeg tror jeg sparer bildene og oppskriften på krydderet til i morgen eller tirsdag, siden da er det litt nærmere halloween. Hint hint;) Nå er det snart filmkos og kveldsmat!

Vi blogges!

  • Publisert: 29.10.2017             Klokka: 21:00            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Goodbye til vonde føtter

27.10.2017, 21:00

En super treningsøkt og godt humør er oppskriften på en perfekt start på helgen. Dagen i dag har fløyet av gårde med både skole og trening tett i tett, og nå tanker jeg enda en gang at uken har gått sinnsykt fort. Noe alle ukene har gjort i det siste. Alt skjer så fort at jeg såvidt rekker å registrere hva som er bra og hva som er dårlig, hvilke dager som er gode og hvilke dager som er vonde. Og når alt først føles veldig godt og hodet er fylt med positive tanker, er det plutselig helt umulig å tenke tilbake på alle de vonde, triste og tøffe dagene. Det er rett og slett bare sånn jeg er. En berg-og-dal-bane som går rett opp og stuper rett ned igjen, uten noen form for stopp eller pauser på veien. 

Det er ikke så alt for lenge siden jeg kom hjem fra trening. Nå i ettertid tenker jeg (som vanlig) litt for mye på alle tingene jeg kunne gjort bedre og innsatsen jeg kunne gitt mer av, men bortsett fra det var dagens økt mer enn prima. Nå i går dro nemlig jeg og mamma på butikken for å prøve treningsklær, og kom hjem igjen med skosåler. Typisk. I mange år har jeg slitt utrolig mye med bena mine og sko, noe som er fordi jeg har en overdrevent høy bue under foten. Det har jeg merket ekstra godt helt siden jeg begynte å trene med tyngre vekter, og øvelser som knebøy, utfall og mer eller mindre alt som involverer bena mine, ender som oftest i sviende legger og ankler. Så leg-day er ikke akkurat en av favorittene. 

Men tilbake til skosålene. Vi kjøpte ett par med skosåler fra ett merke som heter 52 Bones, og under dagens leg-day bestemte jeg meg for å innvie dem en gang for alle. Jeg hadde helt ærlig rimelig lave forventinger, men jeg lyver faktisk ikke når jeg sier at det er ett av de beste og smarteste kjøpene jeg har gjort. Goodbye vonde føtter, krampe i storetåa og sviende legger!

 

 

Resten av kvelden er det rett og slett avslapning for alle penga. Det har vært en lang uke med mye stress og slitne dager, og jeg kjenner at denne helga skal gjøre godt. Så det blir mye avslapping og mer fokus på meg selv, med jentekveld i morgen og to dager med ekstra mye tid til gode treningsøkter uten tidspress på grunn av skole og lekser.

Ha en nydelig fredag folkens!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 27.10.2017             Klokka: 21:00            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

For mye av det gode

26.10.2017, 21:06

Noen ganger tenker selv jeg at det blir litt for mye. Jeg babler i vei om trening og mat 24/7, og tar meg selv i å se på det som eneste utvei. Den eneste måten å skrive ett blogginnlegg på, er med trening. Dagens treningsøkt, mine beste treningstips, mat med proteiner og nye treningsklær. Det går for det meste i trening, og av og til føler jeg på at det blir litt vel mye av det gode. Da jeg satt meg ned for å skrive dagens blogginnlegg begynte jeg først med å skrible energisk ned noen setninger om dagens treningsfri, men stoppet straks opp. Jeg har jo skrevet om akkurat det for bare en liten stund siden, og selv jeg synes ikke at det er så spennende for øyeblikket. 

Noe av det beste jeg vet er vel å dele gode treningsøkter, treningstips og egne matoppskrifter med dere. Det er jo rett og slett mat og trening jeg interesserer meg for mest her i livet, men når jeg ser gjennom bloggen min for øyeblikket, flommer det mer eller mindre over av alle disse innleggene. Og jeg kjenner på meg selv at det trengst litt forandring. Litt mer av alt det andre fra hverdagen min, som skolearbeid, klær og sminke. 

 

Men så må jeg jo bare nevne at dagens treningsfri har vært ganske vellykket. Sånn, that's it, mer skal jeg ikke si om den saken;) De siste timene har jeg holdt på å sovne med leksene i fanget og matteregler surrende rundt i hodet, og akkurat nå kjenner jeg at det skal bli deilig med helg. Jeg kjenner nemlig at skolearbeid med lekser, prøvepugging og innleveringer har tatt skikkelig knekken på meg den siste tiden. Det har bare blitt litt mye for meg. Men nå har jeg jaggu meg kommet til slutten av enda en skoleuke, og endelig begynner tankene å bli mer positive enn hva de var tidlig i uka. 

For å sette prikken over i'en på denne lille treningsfrie dagen, blir det ingen andre ringere enn avslapning og sofakos resten av kvelden. For øyeblikket har vi nemlig funnet en serie som hele familien kan se på, og nå er det liksom høydepunktet på dagen å sette seg ned i sofaen, se på serie og slappe av. Så der er det som står på programmet for denne kvelden også;)

I dag har jeg dessuten filmet en ny vlogg til YouTube kanelen min, så vær på utkikk etter en ny video! Kanalen min finner du HER!

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 26.10.2017             Klokka: 21:06            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Dagen før dagen

25.10.2017, 21:01

Jeg må ærlig innrømme at jeg har vurdert å droppe ukens treningsfrie dag. Den siste tiden har jeg hatt som mål å ha minst en treningsfri dag i uka, noe jeg virkelig har prøvd å holde meg til. Jeg vet jo at kroppen trenger hvile og restitusjon etter mange harde, slitsomme treningsøkter som har slitt mye på musklene, men det er likevel utrolig vanskelig. Jeg har vendt meg helt til at trening er en fast del av dagen. Tiden jeg kan koble litt av, slippe alt av stressende tanker og forventninger, og være meg selv. Det har rett og slett blitt en veldig viktig del av dagen min, og når den plutselig ikke skal være der en dag blir jeg helt forvirret. Hva skal jeg liksom gjøre på?

I dag er det onsdag, noe jeg som oftest også ser på som dagen før det er treningsfri. Det er vanligvis ikke sånn at jeg virkelig kjenner på kroppen at en dag uten trening er nødvendig, men jeg vet innerst inne at det er det. Kroppen trenger hvile. Men etter tre dager med utrolig gode, effektive og intense treningsøkter, kjenner jeg faktisk at tanken på en dag uten den gode gamle treningen ikke plager meg så mye som vanlig. 

 

I dag var det skuldre, rygg og mage som stod på programmet, og enkelte ganger var det like før jeg ga opp midt under ett sett. Jeg fant så mange supersett som sved noe så innmari! Så dagens økt var med andre ord vellykket, noe gårsdagens og mandagens økt og var. Jeg er inni en så god rytme akkurat nå! Joda, motivasjonen min før klokka ti er riktignok på likhet med en rotten sviske, men utpå dagen kjenner jeg både energi, motivasjon og overskudd komme sigende.

 

 

Nå er jeg utrolig klar for en solid porsjon kveldsmat, og i kveld blir det nok en skål med favoritten min, 'Look-alike' grøt! Da tar jeg rett og slett bare tre biter Weetabix, heller over cirka 2,5dl soyamelk, slenger på en diger klatt cottage cheese, og topper det hele med en hel haug bær. Bland alt godt sammen, og vips, så ligner det HELT på grøt! Det må dere prøve!

Vi blogges!

  • Publisert: 25.10.2017             Klokka: 21:01            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Motivasjon er nøkkelen

24.10.2017, 21:05

Da jeg våknet i dag hadde jeg virkelig ikke store forventninger til dagen. Motivasjonen var mer eller mindre på bunn, tankene suste frem og tilbake fra den ene negative tanken til den andre, og jeg kunne virkelig tenkt meg å sove noen timer til. Det er ofte sånn jeg er om morgenen. Trettheten og lysten på noen ekstra timer med søv tar helt over for all fornuft, og jeg ender opp som ett gretten troll.

Motivasjonen steg ikke akkurat utover skoledagen, og mot slutten av siste time begynte jeg å vurdere å mer eller mindre droppe alle planene for resten av dagen. Der og da hadde jeg rett og slett bare lyst til å dra hjem, dumpe ned i sofaen, sette på TV'en og gomle i meg litt sjokolade. Det var det eneste som fristet. Men da jeg omsider kom meg hjem, fikk i meg en solid lunsj og dro på meg treningsklærne, kjente jeg faktisk både motivasjon og energi komme sigende tilbake til den slitne skrotten min. Og derifra har dagen gått på skinner.

Det er nok flere uker siden jeg har hatt en så god leg-day. I dag fokuserte jeg kun på rumpa og baksiden av lårene, noe som vanligvis fyller meg med sinne og irritasjon over at jeg ikke føler at det er noe effektivt. Men i dag sved det i både glutes og hamstring fra begynnelse til slutt! Jeg hadde ikke engang orket å sette opp noen plan for dagens økt, så jeg kjørte bare på med favorittøvelsene mine. Vanligvis blir jeg helt forvirret og stressa når jeg ikke har skrevet ned hvilke øvelser jeg skal kjøre, og det ender bare opp med at jeg surrer rundt og ikke aner verken frem eller tilbake, men i dag gikk det mer eller mindre så bar som det kunne ha gått. Bla litt lenger ned for en skikkelig sviende treningsøkt!

 

Brennende glutes & hamstrings

 

Leg press supersett (bena smalt → bredt plassert): 20x3

Hamstring Curls: 15x6

Hip Thrusts: 20x6

Cable Kickbacks: 15x3 på hver fot

Seated Leg Press: 20x3

 

I dag var det altså alt annet enn feil å trene. Jeg fikk utrolig mye mestringsfølelse og klarte å pushe meg selv, uten å slite meg helt ut i forsøket. Nå gjenstår det bare å tøye og bøye litt før det er leggetid, sånn at jeg ikke blir så stiv og støl i morgen! 

Vi blogges!

 

  • Publisert: 24.10.2017             Klokka: 21:05            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Ny mandag, nye muligheter

23.10.2017, 20:31

Nå har det omsider blitt mandag igjen. Da jeg våknet av vekkerklokka som vrælte i vei like etter klokka seks idag tidlig, vurderte jeg helt ærlig å skru den av, dra dyna over hodet og slumre i noen timer til. Men mot alle odds kom jeg meg opp av senga, og siden da har dagen sust av gårde. Skoledagen gikk nokså smertefritt, og dagens treningsøkt var både sviende og svett. Akkurat sånn jeg liker det! 

Til nå har dette vært en utrolig vellykket start på en ny uke. Jeg har smashet en solid treningsøkt, lagt ut en ny video på YouTube, og droppet energidrikken for første gang på veldig lenge. Hehe, jeg har vel blitt litt vel avhengig av den gode gamle energidrikken min, og selv om jeg vet at den ikke nødvendigvis er skadelig, er det litt kjipt å føle seg avhengig av den for å komme seg gjennom en treningsøkt. Så i dag bestemte jeg meg altså for å la den stå urørt i kjøleskapet, og det har faktisk gått uventet bra. Jeg har hatt masse energi og overskudd både under og etter trening, selv om kroppens daglige dose koffein har uteblitt. Dessuten føles det utrolig godt å vite at jeg kan kutte ut ting når jeg selv ønsker. Bare en har litt viljestyrke kan en få til alt!

Jeg har som sagt lagt ut en ny video på YouTube. Jeg hadde egentlig planer om å legge den ut forrige søndag, men med full timeplan og mye på hjernen, har jeg rett og slett måttet la enkelte ting ligge. Men nå ligger omsider en ny video på YouTube kanalen min, og det er selvsagt en "liten" innkjøpsvideo fra turen min til Sverige;)

wWJqheyTh9I

 

Nå svir det skikkelig i armene mine etter dagens økt. I dag trente jeg biceps, rygg og pittelitt triceps, en kombo som begynner å bli en favoritt hos meg. Jeg kjørte mer eller mindre samme program som jeg gjorde en gang i forrige uke, og det kan du ta en kikk på om du klikker HER! 

Jeg håper dere har hatt en god start på en ny uke! Husk å se den nye videoen min HER, og gjerne abonner til kanalen min. Da blir jeg superglad! 

Vi blogges!


 

 

 

  • Publisert: 23.10.2017             Klokka: 20:31            Kategori: Mat
  •        
  • Kommentarer: 0

Min treningsuke

22.10.2017, 21:37

Ny uke, nye muligheter, er det ikke det de sier? Nå har ihvertfall enda en uke kommet til sin ende, og en ny en står for tur, noe jeg alltid setter pris på. Av en eller annen grunn elsker jeg bare å våkne på mandager. Det er noe med følelsen av en ny uke som jeg kan forme og gjøre til akkurat det jeg vil, nå gamle mål og sette nye, og bare gi slipp på alt som har skjedd før. Om forrige uke eller uka før der ikke var så bra spiller liksom ingen rolle. Alt kan bare starte på nytt, og det synes jeg alltid at er utrolig deilig.

Etter en utrolig god, sviende og målbevisst treningsøkt tidligere i dag, er jeg mer enn klar for å sette meg nye mål med treningen denne uken. Jeg har slitt veldig mye med lite motivasjon den siste tiden, men nå håper og tror jeg at treningsgleden er på vei tilbake. Så denne uken blir det full fart med (forhåpentligvis) nye personlige rekorder, mye svette og såre muskler, noen av mine absolutte favoritter;) Jeg har til og med satt op ukens treningsplan allerede, så trenger jeg ikke stresse senere!

 

Min treningsuke

 

Mandag: Biceps, rygg og triceps

 

Tirsdag: Rumpe og bakside lår

 

Onsdag: Skuldre, triceps og kjerne

 

Torsdag: FRI!!

 

Fredag: Rumpe og lår

 

Lørdag: Skuldre og mage

 

Søndag: Rumpe og bakside lår

 

 

Her er de to nye favorittene mine fra denne uken! AminoPro sin Limited Edition energidrikk med bringebærsmak, og Barebells sin nye, superpopulære Salty Peanut proteinbar. YUMMY!

 

Dette er altså ukens treningsplan! Jeg kommer nok til å gjøre noen små endringer her og der etter hvordan tid og form er akkurat den dagen, men dette er ihvertfall utgangspunktet. Og etter to dager med supre treningsøkter, tror jeg at denne uken blir bra! Nå er det på tide med litt kveldsmat;)

Vi blogges!

  • Publisert: 22.10.2017             Klokka: 21:37            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Treningsnarkoman

21.10.2017, 21:23

Jeg må helt ærlig innrømme at jeg har hatt en litt dårlig periode den siste tiden. Med lite motivasjon, relativt dårlig humør og mangel på energi, har treningsøkt etter treningsøkt føltes som ett tap, og istedenfor å gå fra trening med humør på topp og endorfinrush, har jeg ofte endt opp med å dra hjem med hodet senket og følelsen av å være mislykket. 

Selv om den siste uken ikke akkurat har vært min beste, var dagens treningsøkt en av de bedre. Jeg klarte å pushe meg selv under hver eneste øvelse, våget å ta litt tyngre vekter enn vanlig, og følte at jeg faktisk hørte hjemme der. Sånn som jeg følte før. Jeg aner ikke hvorfor den siste tiden har vært så tung og krevende for meg. Kanskje har jeg satt for høye krav til meg selv med hele "prosjekt pålegging", og faller litt sammen når ting ikke går helt smertefritt, eller så er jeg rett og slett bare utmattet og lei. Siden skolen begynte igjen etter en sommerferie helt utenom det vanlige, har jeg nemlig bestandig hatt litt for mye å gjøre til enhver tid. Stå opp tidlig, trening etter skolen, lekser, blogg og venner. Hele dagen min er i utgangspunktet stappfull, og når det kommer noe ekstra på timeplanen blir jeg skikkelig stressa.

Men kanskje er ting på vei opp igjen. Jeg har jo hatt en rimelig dårlig periode, men dagens treningsøkt har faktisk gitt meg litt håp for de neste ukene. Og siden dagens økt var såpass effektiv og ikke minst sviende, synes jeg at den må deles med dere!

 

 

Brennende skuldre og sviende mage!

 

Del 1: Skuldre

1. Skulderpress på apparat

2. Reverse Fly

3. Stående Straight Arm Pulldown

4. Skulderpress → Laying Narrow Tricep Push up

5. Upright Row m/ vektplate → Front Raise

 

Del 2: Mage

 

1. Sit-ups på Bosuball m/ vekt x20

2. Leg Raises / Leg Lifts x15

3. Pikes x15

x3

 

Blogilates Intense Ab Mania video

 

 

Også i dag har jeg desperat forsøkt å presse inn litt tid i løpet av dagen til å koble litt av, la tankene flyte og lese litt ti det nye bladet mitt. Til sammen har jeg vel unnet meg ett lite kvarter. Dagen flyr bare av gårde, og når jeg først har tid og lyst, er jeg helt utslitt. Nå begynner det allerede å bli rimelig sent, og før det blir kveldsmat og filmkos med familien, må jeg få redigert litt mer på en ny video til YouTube!

Jeg håper dere har hatt en nydelig lørdag!

Vi blogges!

 

 

 

  • Publisert: 21.10.2017             Klokka: 21:23            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Beina på bordet

20.10.2017, 20:39

I kveld kjenner jeg at det blir en sløv kveld. Etter en lang uke med haugevis av skolearbeid og prøvepugging, kombinert med det vanlige stresset og overtenkingen jeg vanligvis utsetter meg selv for uten fri vilje, kjenner jeg at det skal bli godt med helg. For den har vært etterlengtet. Jeg merker det utrolig fort på både kropp og sjel når det blir litt for mye å gjøre i hverdagen, og selv om jeg kanskje ikke tenker så mye over det der og da, er jeg helt utslitt innen uken er over. Så for øyeblikket ligger jeg rett ut i sofaen og vet rett og slett ikke om jeg skal orke å gå og dusje av meg svetten etter dagens trening, hehe;)

Det er ikke lenge siden jeg kom hjem etter dagens treningsøkt. I dag var det rumpe og lår som stod på programmet, og selv om jeg hadde satt opp et nokså detaljert program for dagen, endte jeg opp med å gjøre noe helt annet. Men det er bare sånt som skjer når man har litt knapt med både tid, motivasjon og energi til overs. Så istedenfor å kjøre det programmet jeg hadde satt opp for dagens økt, kjørte jeg på med noen av favorittøvelsene mine for rumpa, droppet fremsiden av lårene og øvde meg en god del på en ny øvelse jeg akkurat har oppdaget!

 

 

Selv om dagens økt ikke begynte så alt for bra, endte den med den brennende, sviende følelsen jeg alltid jakter på. Så jeg gikk hjem med hodet hevet og humøret på topp, klar til å sluke i meg dagens middag og sofakos resten av kvelden:D

Ett av målene for i kveld er også å koble helt av, finne meg noe godt og spise eller drikke, og lese i bladet jeg fikk i posten for noen dager siden. Jeg abonnerer nemlig på Shape Up, så hver måned får jeg ett nytt blad som jeg kan kose meg med. Det er faktisk det eneste bladet jeg synes at er noe bra og er verdt å lese, men av en eller annen grunn har jeg alltid vanskelig for å sette meg ned, slappe av og faktisk nyte det. Jeg har alltid den følelsen av at jeg må gjøre noe ekstremt fornuftig og meningsfullt hele tiden. Hele dagen durer på og jeg tillater rett og slett ikke meg selv å gjøre ting som ikke har noe særlig for seg. Alt må liksom ha en mening og en hensikt.

 

 

Men i kveld skal jeg faktisk gå inn for å koble helt av. Eller, jeg skal i det minste prøve da;) Jeg har nemlig også en youtubevideo som virkelig gnager på meg, og jeg føler at jeg må få den redigert så fort som mulig. Så forhåpentligvis får jeg redigert litt på den i kveld også!

Nå skal det bli deilig med helg!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 20.10.2017             Klokka: 20:39            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Sykt perfekt

19.10.2017, 21:31

I dag har jeg mer eller mindre viet dagen min til lekser, skolearbeid og prøvepugging. Den siste uken har jeg virkelig fått kjenne på skolepresset og stresset som skolen fører med seg, og jeg har stresset som en gal med å få unnagjort lekser, øvet til presentasjoner og ikke minst pugget til prøver. Så nå har jeg brukt mer eller mindre hel dagen på å pugge til morgendagens prøve, og jeg har sittet time opp og time ned med historieboka i fanget og verdens mest slitsomme studieteknikk pågående. Lese gjennom, skrive ned, si høyt utenat og skrive ned igjen. Det er rett og slett den eneste måten jeg får det til å sitte. 

Så nå vil jeg helst ikke høre mer om Sovjetunionen, terrorbalanse og kald krig på noen år. Jeg er så lei! Jeg prøver virkelig å ta prøver og alt skolerelatert litt med ro og ikke sette så alt for høye krav til meg selv, men for det meste av tiden går den planen rett i vasken. Det er ingen andre som forventer av meg at jeg skal få toppkarakterer hele tiden og være ett prakteksemplar på skolen, men helt siden jeg ble syk før syvende klasse har jeg konstant satt disse kravene til meg selv. Det er bare noe som kommer med anoreksien. Man skal liksom være helt perfekt på alle mulige måter og ikke gjøre noen feil må noe område. Det handler ofte ikke bare om kontroll over mat, kropp og vekt.

Nå er jeg endelig ferdig med alt av prøvepugging, og jeg er rimelig fornøyd med meg selv. I dag har hodet mitt vasset i alt dette skolearbeidet hele tiden, men av og til må man bare prioritere litt annerledes enn hva man vanligvis pleier. Så i dag ble rett og slett treningsøkten byttet ut med lesing og pugging. 

 

Mine to must-haves når jeg trenger å konsentrere meg ekstra mye i en god stund, er mat og drikke! Da er en boks Pepsi Max og ett eller annet å tygge på helt nødvendig:D 

 

Nå er jeg helt utslitt etter dagen, og resten av kvelden blir det bare avslapning og kveldsmat! 

Vi blogges!

  • Publisert: 19.10.2017             Klokka: 21:31            Kategori: Hverdag
  •        
  • Kommentarer: 1

I dag gjorde jeg det

17.10.2017, 20:19

Etter en nokså sløv treningsøkt med lite motivasjon og mangel på energi, bestemte jeg meg omsider for å gjøre noe skikkelig etterlengtet. Jeg hadde egentlig lyst til å bare pakke sammen sakene mine og tusle hjem med en gang jeg følte at ting ikke gikk som jeg ville, men til slutt fikk jeg en liten smule ekstra motivasjon. Det var riktignok bare en liten stund før jeg måtte dra hjem for å spise middag, men jeg er jaggu meg glad for at jeg gjorde det.

I en god stund nå har jeg nemlig tatt en god del 'Hip Thrusters' på en maskin vi har på treningssenteret. Jeg pleier å begynne rumpeøktene mine med den, noe som ofte gjør meg både frustrert og irritert siden jeg kun føler det på fremsiden av lårene, ikke på baksiden og i stjerten itself. Det gjorde jeg i dag også, og det var vel det som satte en demper på både motivasjon, energi og humør. Jeg var litt stressa fra før av, og når jeg i tillegg følte at jeg ikke fikk det til sånn som jeg ville, gikk ting rett vest. 

Så, på slutten av dagens treningsøkt, bestemte jeg meg for å prøve meg på "ordentlige" Hip Thrusters. Jeg dro frem en benk, fant en vektstang og plassert ett av mine Booty Builders strikk rundt leggene. Deretter gjorde jeg rett og slett sånn som jeg har sett alle treningsguruene på YouTube og Instagram gjøre. Jeg forventet helt ærlig ikke at det skulle være noe vellykket, men det sved seriøst i rumpa allerede etter de tre første repetisjonene! Jeg er SÅ positivt overrasket! Dette kommer til å bli en stor favoritt fremover!

 

 

Ellers i dag kjørte jeg noen av favorittøvelsene mine for rumpe og baksiden av lårene. Da ble det en god del sett på legpressen, litt Hamstring Curls og Glute Kickbacks med kabel, etter en solid oppvarming og aktivering av setemuskulaturen, noe jeg ALLTID gjør før jeg skal trene rumpe og bakside lår. Da blir det mye lettere å få god kontakt under øvelsene! Dette er oppvarmingen/aktiveringen jeg vanligvis gjør:

 

Min aktiveringsrunde for rumpa!

 

1. Glute Bridges på Bosu-ball m/ strikk

- Ligg på ryggen med føttene oppå en Bosu-ball og ett strikk rundt lårene. Løft rumpa rolig og kontrollert opp, skvis og hold i ett sekund, og slipp rolig ned igjen. 

 

2. Donkey Kicks m/ strikk

- Plasser ett strikk rundt lårene (like over knærne), stå på alle fire, enten med håndflatene eller albuene nedi bakken, og spark en og en fot opp mot taket. 

 

3. Glute Kickbacks m/ kabel

- Fest ett kabelfeste rund ankelen, start med kneet litt bøyd og spark bakover med strak fot. Gå rolig tilbake til startposisjon.

 

 

Så alt i alt var vel ikke dagens økt så alt for ille. I morgen er det biceps, rygg og triceps som står på programmet, etterfulgt av en etterlengtet dag med treningsfri :D 

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 17.10.2017             Klokka: 20:19            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1
teresehoff

teresehoff

Heisann, og velkommen til bloggen min! Da jeg først startet denne bloggen skrev jeg for det meste om sminke, skjønnhet og klær, i tillegg til en god del om sykdommen min. Da jeg var 11 år gammel ble jeg diagnosert med anoreksi, og etter flere år med kjemping mot det, fikk jeg også alvorlige treningsforstyrrelser. Nå, etter tre år med kjemping, slit og tårer, kan jeg endelig si at jeg er på bedringens vei, og nå har bloggen min forandret seg helt. Jeg har forelsket meg helt i treningen, og med "prosjekt pålegging" i full gang, spiser jeg mer enn på lenge. Og merkelig nok er det disse to tingene som har reddet meg fra spiseforstyrrelsene. Trening og mat har blitt til det jeg interesserer for, selv om det ennå er det jeg sliter med og kjemper mot. Men jeg vet at dette er min vei, og jeg håper at dere vil følge meg på den <3


Følg meg

bilde   bilde   bilde