Den nye favoritten etter trening

25.09.2017, 21:04

Jeg pleier egentlig å elske mandager, men i dag fristet det lite å stå opp da vekkerklokka ringte halv sju. Jeg gned meg i øynene, trykket på slumre og ønsket desperat at tiden skulle skru seg tilbake til fredag ettermiddag, da jeg hadde en hel helg foran meg. For en hel helg er rett og slett ikke helt nok. Men jeg kom meg omsider opp av senga og fikk gjort meg klar til skolen, spist frokost og kommet meg ut av døra hjemme. 

Etter en nokså avslappende skoledag, var det biceps, rygg og mage som stod på programmet. Da jeg var ferdig med armer og rygg joina venninnen min, Mathilde, meg for å kjøre gjennom en solid dose mage og midje, noe som alltid er gøy! Jeg foretrekker egentlig å trene alene, men noen ganger er det godt å gjøre ting litt annerledes. Etter økta tuslet vi av gårde i det fine været, såklart med hver vår energidrikk i hånda! På treningssenteret jeg går på har de nemlig akkurat fått inn en ny energidrikk fra Nutramino, og siden jeg ELSKER de andre drikkene fra det merket kunne jeg nesten ikke vente med å teste denne! Og allerede etter første slurk var jeg hekta. Den var ganske lik Burn Zero på smak, (noe jeg fort kjente igjen siden jeg drakk det 24/7 før), men det var ett eller annet med den som ga det lille ekstra. Jeg er forelsket! 

 

Det er vel ikke akkurat noen hemmelighet at jeg elsker energidrikk. Det smaker godt, gir meg mer energi og er ett lite høydepunkt i den ellers så travle hverdagen min. Så jeg kommer ikke til å slutte med det første, hehe! Nå skal jeg ta en kjapp dusj, hive på meg koseklær og lage meg en solid porsjon kveldsmat, før jeg og mamma skal se mandagens episode av Outlander på Viaplay. Det er den beste måten å avslutte en vellykket mandag på;)

Vi blogges!

 

  • Publisert: 25.09.2017             Klokka: 21:04            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Ikke ta sorgene på forskudd

23.09.2017, 19:23

Etter gårsdagens treningsøkt var jeg rimelig misfornøyd med meg selv. Misfornøyd med egen innsats, hvor lite motivasjon jeg har hatt den siste tiden, og hvordan jeg lar en enkelt tanke gå såpass mye inn på meg at jeg ikke makter å konsentrere meg om det jeg gjør der og da. Og da blir jeg rett og slett dritsur. Heldigvis klarte jeg å gjennomføre økten og ikke gi opp før jeg kunne gå derifra med hodet hevet og ett smil om munnen. Det krevde at jeg pepret meg selv med positive tanker og indre pep-talks, men jeg greide å ikke legge meg ned på gulvet i garderoben og sutre. Noe som har skjedd før. Forrige gang det skjedde kastet jeg faktisk telefonen i veggen også, så det er stor fremgang.

Selv om jeg ikke var så fornøyd med gårsdagen, våknet jeg i dag med utrolig sviende lår og rumpe. Det var helt sykt! Det var faktisk på det nivået hvor jeg måtte samle opp ekstra mye energi for å faktisk klare å reise meg opp av senga og tusle ut på badet, en følelse jeg ikke kan klage over. Det er faktisk noe av det beste jeg vet! Det å virkelig kjenne en treningsøkt dagen etterpå og vite at den har hatt noe for seg og gjort mer nytte enn hva man har trodd selv. Nå er det jo ikke sånn at det trenger å svi i musklene dagen derpå for at økten skal ha vært effektiv, langt derifra, men når det gjør det kan man liksom vite at man har gjort en god jobb! Så er det jo begrenset hvor dårlig økten min kan ha vært når jeg sto på som en gal i nesten to timer. Selv om jeg var misfornøyd med enkelte øvelser og irriterte meg over det, klarte jeg å ikke henge meg helt opp i det og gikk heller over på neste øvelse. Og jeg hadde en helt fantastisk runde på legg-pressen! Jeg hadde på så mye vekt som jeg vet at jeg greier, og kjørte fire sett med vanlige + tre supersett med vanlige kombinert og samlede ben. Da sved det skikkelig i både rumpe og hamstrings!

 

Nå har jeg akkurat kommet hjem fra trening, spist pizza og begynt å gjøre meg klar til å dra på besøk. I dag var det skuldre og triceps som stod på planen, to av favorittene mine, og det sved som bare pokker! Jeg pushet og pushet så langt jeg bare maktet, helt til armene føltes som gele og jeg ble nødt til å si meg fornøyd. Så nå forventer jeg en solid gangsperre i morgen tidlig!

Jeg håper du har hatt en strålende lørdag!

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 23.09.2017             Klokka: 19:23            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Disse øvelsene er ett must for overkroppen

21.09.2017, 21:28

I går delte jeg favorittøvelsene mine for rumpe og lår, men i dag skal jeg ha fokuset på noe litt annet. I det siste har jeg virkelig digget å trene overkroppen, uansett om det er armer, rygg, skuldre eller mage. Det er bare noe med den sviende, brennende følelsen man får når man virkelig tar i og pusher musklene ekstra langt, som gjør det til noe helt spesielt. Men så må jeg jo bare innrømme at det ikke er alle musklene jeg liker like godt å trene. Bicepsen synes jeg for eksempel at er rimelig kjedelig. Jeg digger å se den vokse og merke at jeg kan kan løfte tyngre på enkelte øvelser, men ellers er det ikke noen favoritt. Skuldre og triceps derimot, de er mine topp to! 

Om dere skroller lenger ned, kan dere lese litt om mine absolutte favoritter for de ulike musklene i overkroppen. Dette er jo selvsagt rimelig unøyaktig i forhold til virkeligheten, med tanke på at dette er muskelgrupper og ikke bare en enkelt muskel. Men disse øvelsene er rett og slett noen av favorittene mine for de ulike muskelgruppene, selv om jeg alltid kombinerer dem med andre øvelser. Disse burde dere teste!

 

 

Skuldre: Skulderpress og Reverse Fly har blitt mine to 'go-to' øvelser når jeg skal trene skuldre. Jeg pleier å begynne økta med Reverse Fly, en øvelse jeg gjør på samme apparat som en kan gjøre Pectoral Fly, bare at det liksom er omvendt bevegelse. Denne øvelsen tar utrolig godt i øvre del av ryggen og på baksiden av skuldrene, og jeg bare digger den! Skulderpress trenger vel ikke så mye forklaring. Men selv om det er en rimelig enkel øvelse som ikke krever så alt for mye tankekraft og konsentrasjon, svir den som bare fyttigrisen! 

 

Rygg: Jeg tror aldri at jeg har gjennomgått en hel økt med rygg uten å ta en eller annen form av roing. Vanlige Seated Rows, Lying Rows og Seated Mid Row er nok favorittene på akkurat det område, i tillegg til at de tar en god del på andre muskler i samme slengen! Alle gir bicepsen en solid utfordring, og spesielt Mid Rows er helt fantastisk for Latissimus Dorsi (Den Brede Ryggmuskelen).

 

Biceps: Det er få ting som er så digg som en skikkelig pump i bicepsen! Det er faktisk ikke lenge siden jeg begynte å virkelig gå inn for å trene bicepsen, men siden den gang har den seriøst fordoblet seg! Heldigvis er det en rimelig enkel muskel på trene, og de øvelsene jeg liker aller best er faktisk helt enkle Biceps Curls, og Hammer Curls. Så enkelt kan det gjøres!

 

Triceps: Når jeg vet at jeg har en økt med triceps foran meg, blir jeg alltid i skikkelig godt humør. Jeg vet ikke hvorfor, jeg bare elsker det noe helt vilt! For øyeblikket er faktisk tricepsen min mye større enn bicepsen, noe som ikke er så rart siden jeg trener den dobbelt så mye, hehe:D Men så er det jo sånn at man burde gjøre mer av det man liker, eller hva;) Uansett, favorittene mine for tricepsen er Dumbbell Pullovers og Lying Triceps Extensions. De liker jeg faktisk å gjøre som ett supersett (begge øvelsene like etter hverandre, uten pause).

 

Mage: Siden jeg gikk over fra cardio og hjemmetrening til vektløfting og treningssenter, har magetreningen min forandret seg helt. Nå trener jeg magen fra en til tre ganger i uka, alt ettersom hvordan det passer med andre økter. Jeg vier nemlig aldri en hel økt til magen, men setter heller av noen minutter på slutten av en økt med overkropp. Da liker jeg å sette sammen små intervaller med fire til fem ulike øvelser, for så å kjøre hele settet tre til fire ganger. Jeg er også helt hekta på Blogilates sin Intense Ab Mania video! Den får det virkelig til å svi!

 

 

Disse øvelsene er virkelig vert å teste ut! Gi dem en sjanse og si hva dere synes;)

Vi blogges!

 

  • Publisert: 21.09.2017             Klokka: 21:28            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Disse rumpeøvelsene sverger jeg til!

20.09.2017, 21:15

Da jeg først gikk over fra hjemmetrening og cardio til treningssenter og styrketrening, skjønte jeg ingenting. Jeg turte ikke å gå ett steg unna tredemøllene, trodde at ingen treningsøkt var komplett uten HIIT eller løping, og så på vektene med skrekk i blikket. Jeg var helt forvirret. Det tok en stund før jeg faktisk våget meg bort fra avdelingen med tredemøller, sykler og romaskiner, og begynte å prøve meg frem med ulike apparater, manuelle vekter og styrkeøvelser. Men så fort jeg hadde prøvd var det ingen vei tilbake. Jeg var helt hekta.

Jeg har lært utrolig mye siden jeg begynte med vektløfting og styrketrening. Hvordan jeg bruker de ulike apparatene, hvordan jeg setter opp en treningsøkt og hvor mange repetisjoner og sett jeg skal ta av hver øvelse. Prøving og feiling har selvfølgelig vært en del av det hele, men med en solid porsjon tålmodighet og masse viljestyrke til å ikke gi opp uansett hva, har jeg kommet meg utrolig langt. 

Etter lite motivasjon og litt sykdom, føler jeg endelig at jeg begynner å komme meg inn i noen gode rutiner med treningsøktene mine. Jeg deler opp uka med ulike muskelgrupper, og selv om noen får mer oppmerksomhet enn andre, føler jeg at jeg har funnet en fin balanse. Men så er jeg jo blitt litt avhengig av å trene rumpa, lårene og leggene, så i dette innlegget tenkte jeg at jeg skulle dele mine favoritter for nettopp de musklene!

 

 

Rumpe: Eller Gluteus Maximus om jeg skal være ekstra fancy;) De fleste har nok ett lite ønske om å trene stjerten og gjøre den både større og sterkere, noe jeg må innrømme at jeg også gjør. Jeg trener rumpa tre ganger i uka med tunge vekter og isolasjonsøvelser, og jeg kombinerer ofte disse øktene med å trene fremsiden av lårene også. Favorittene mine som tar skikkelig godt på rumpa er Hip Thrust, en øvelse en kan gjøre på enkelte apparater eller med en vektstang, Leg Press og Cable Kick Backs

 

Bakside lår: Jeg vet ikke hvorfor, men Hamstringen er faktisk mine absolutte favorittmuskler! Jeg vet ikke om noen ting som er bedre her i livet enn å virkelig kjenne det svi i hamstringen, og selv om det ofte er ren tortur når det pågår, er det helt fantastisk etterpå! Favoritten min for å virkelig få det til å svi er (hold dere fast nå) Hamstring Curls

 

Fremside lår: Når jeg skal trene Quadricepsen er jeg alltid forberedt på ren tortur. Det går for det meste i Leg Extensions, min definisjon av ekte smerte, men for å virkelig få ut siste lille dråpe av styrke, liker jeg å avslutte det med en helt enkel 90°. Da lener jeg meg rett og slett inntil veggen med bena samlet i en rett vinkel, holder posisjonen i ett minutt og kjører fra tre til fem runder alt ettersom hvor sliten jeg er. Da har jeg problemer med å i det hele tatt komme meg hjem etterpå!

 

 

Det er så gøy å se og merke fremgang, noe jeg virkelig har gjort siden jeg begynte med vekttrening. Både tankegangen, styrken og selve kroppen min har endret seg helt, og det på en positiv måte! 

I løpet av uka kommer ett lite innlegg med favoritt øvelsene mine for overkroppen! Det er bare å holde øynene åpne;)

Hvilke øvelser liker du best når du trener bena?

Vi blogges!

  • Publisert: 20.09.2017             Klokka: 21:15            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Hvor blir den av?

18.09.2017, 21:31

De siste dagene har jeg virkelig ikke vært helt på topp. Jeg våkner om morgenen og har ikke lyst til noe som helst, verken å stå opp eller legge meg ned igjen, og ingenting frister. Skolen virker traumatisk og treningen gir meg ikke annet enn følelsen av å være mislykket. Ingen av tingene som vanligvis gir meg lykke, mestringsfølelse og energi i hverdagen, gir meg noen form for glede akkurat nå. Det har egentlig vært sånn i en god stund nå, sikkert helt siden skolestart, men jeg prøver desperat å skjule det både for meg selv og andre. Men av og til, sånn som nå, må jeg rett og slett så sluppet det litt ut.

Jeg lurer ofte på hva i alle dager som feiler meg nå om dagen, men innerst inne vet jeg at det bare er mangel på motivasjon. Jeg må bare tvinge meg selv til å gjøre den minste lille ting, for ellers ender jeg bare opp med å sitte hjemme og sippe. Så jeg drar meg selv både på skole og trening, skriver blogginnlegg daglig og prøver å opprettholde de tingene jeg vet at jeg elsker å gjøre når jeg ikke har det sånn som dette. Selv om jeg hater alt akkurat nå. Det ender fort med at jeg blir sliten, fortvilt og frustrert over hele situasjonen, noe som plutselig lurer frem angsten og tankene begynner å banke på. Så det kan begynne med at jeg er fortvilet over en treningsøkt som ikke gikk så bra, men på null komma niks kan jeg ligge og vræle på gulvet fordi håret mitt er skittent og neglen min brakk. Fortvilelsen tar bare over alt og etterlater meg som en angstfylt klump som verken vet opp eller ned her i verden.

Men jeg er ikke typen som gir opp. Jeg er ikke en av de som bare våkner om morgenen og ikke engang gidder å prøve å gjøre dagen god, selv om alt virker helt håpløst. Jeg vet ikke om det er en god kvalitet eller ikke, men sånn er jeg bare likevel. En av de tøffeste tingene å opprettholde den siste tiden har naturligvis vært treningen, noe som fort gjør meg rimelig nedfor. Treningen har vært livskraften og gleden i livet mitt i en god stund nå, og det at jeg ikke har motivasjon til å gjøre det akkurat nå, føles ikke så godt. Det er som om en viktig del av meg har blitt tatt bort og byttet ut med ett svart, uendelig tomrom inni meg. Men jeg vet innerst inne at dette bare er en periode. Så selv om jeg egentlig har lyst til å ta en pause fra både blogg og trening, vet jeg at det hadde vært en tabbe. Det hadde satt meg flere skritt tilbake innen jeg omsider kommer meg tilbake på bena igjen, og da hadde jeg fått mye å ta igjen. Dessuten tror jeg at denne perioden går fortere over om jeg fortsetter å stå på og ikke gir opp. Så det blir fortsatt daglige oppdateringer på bloggen, jeg skal begynne å legge ut mer på Instagram og treningen fortsetter som normalt. Jeg har tatt ett steg tilbake meg YouTube for øyeblikket, men jeg har satt en dato hvor jeg skal komme tilbake igjen som aldri før!

 

Litt nye treningsklær får alltid humøret opp. Denne tightsen kjøpte jeg på H&M for en liten stund siden, og jeg har ikke tatt den av siden! Den er HELT fantastisk!

 

↑ Jeg har bestemt meg for å bli flinkere til å legge ut ting på Instagram brukeren min, Tereseh0ff, nå fremover. Så da blir det masse bilder og Boomeranger! ↑

 

Jeg håper dere har hatt en nydelig start på uken!

Vi blogges!

  • Publisert: 18.09.2017             Klokka: 21:31            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Det er jo bare merkelig

15.09.2017, 20:54

De siste to dagene har jeg rett og slett følt meg syk. Jeg har våknet om morgenen med vondt i hodet, sår hals og energi på likhet med ett dødt insekt. Og sånn var det altså i dag også. Jeg hadde ett strekt håp om at formen og energien skulle komme snikende tilbake etter noen timer på skolen, litt frisk luft og en solid lunsj akkurat som i går, men den gang ei. Så det endte til slutt med at jeg måtte gi opp og tusle hjem fra skolen en time før tiden, noe som alltid føles som ett lite nederlag.

Etter en solid lunsj, en stor energidrikk og litt avslapning hjemme i sofaen bestemte jeg meg for å dra på trening. Jeg hadde egentlig kommet til den beslutningen allerede flere timer i forveien, men etter å ha kjent litt ekstra på at formen ikke var på topp begynte jeg å tvile litt. Jeg burde vel egentlig ha tatt det litt med ro og latt kroppen min få kommet seg opp på topp igjen, men sånn er jeg vel bare ikke. Det skal ekstremt mye til for at jeg skal bestemme meg for å droppe en treningsøkt, og jeg må mer eller mindre ligge i graven for å gi inn så lett. 

Selv om jeg ikke følte meg helt på topp under dagens økt, klarte jeg å gi mer enn hva jeg trodde jeg hadde på lager. Sånn var det under gårsdagens økt også, og jeg ble like sjokkert da. Det er jo bare helt merkelig at jeg får bedre og mer effektive økter når jeg er litt småsyk, er det ikke?

 

Dagens antrekk bestod av den nye favoritt tightsen min fra H&M, kombinert med en utrolig fin topp fra Kari Traa. I LOVE IT!

 

 

Etter en utrolig god (og ekstremt sviende) økt med rumpe og lår, ble dagen helt komplett da jeg omsider fikk pakken min fra Women's Best i posten. Jeg har nemlig bestilt litt av hvert fra dem den siste tiden, og i dag fikk jeg en av to leveranser sendt hjem til meg. I den lå en stor boks fylt med det beste proteinpulveret jeg vet om, sammen med en pakke 'protein bites' som jeg har hatt utrolig lyst til å smake. Det er dette proteinpulveret jeg bruker når jeg lager proteinmuffinsene mine, så nå kan jeg endelig begynne å bake igjen! Skjekk ut oppskriften min HER!

Nå er det snart på tide å smake på disse proteinbitene for første gang! Det gleder jeg meg til!

God helg folkens!

 

 

  • Publisert: 15.09.2017             Klokka: 20:54            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Våte sko og sviende skuldre

14.09.2017, 21:15

Da jeg våknet i dag hadde jeg mest lyst til å slå av alarmen, dra dyna over hodet og drite i alt. Hodet verket, det sved i halsen og energien min kunne sammenlignes med ett glass brus som har stått ute på kjøkkenbenken hele natten. Helt dau. Det første som falt meg inn var naturligvis hvordan i alle dager jeg skulle klare å gjennomføre dagens treningsøkt, ettersom jeg hadde treningsfri i går. Jeg vet jo at to dager på rad uten trening ikke egentlig gjør noe utslag noen vei, men i går brukte jeg faktisk mesteparten av dagen på å se for meg dagens treningsøkt i hodet mitt, så man kan jo trygt si at jeg gledet meg til å omsider få trene igjen. 

Klokken begynte å bli godt over tolv før jeg omsider begynte å kjenne energien komme sigende tilbake. Da hadde hele skolen kommet seg ut på årets 'skolejogg' i drittværet, og allerede etter en drøy kilometer kunne jeg høre vannet skvulpe inni skoene mine. Der og da angret jeg mildt sagt på at jeg hadde latt støvlene og regnjakka ligge hjemme. Men til tross for våte føtter, kalde tære og sur vind i ansiktet, var noen timer ute i frisk natur sammen med venninnene mine det eneste jeg trengte. Så da jeg kom hjem igjen, fikk skiftet til tørre klær og slukt i meg en solid haug med mat, dro jeg og mamma av gårde på trening. 

 

 

I dag var det skuldre og triceps, favorittene mine, som stod på programmet, og det gikk virkelig unna! Armene mine skalv noe sinnsykt allerede etter øvelse nummer to, og jeg var helt utkjørt da jeg omsider kunne si meg ferdig. 

Jeg har allerede begynt å drømme meg tilbake til gårsdagens lunsjdate på BÆRA, en utrolig bra smoothie- og juicebar her i Ålesund. Der unnet jeg og bestevenninnene mine oss hver vår smoothie-skål med solide mengder topping, deriblant kokos, granola, kakao nibs og banan, og det er like komisk hver gang. Ikke det med toppingen, men hvordan alle tre drar frem telefonen så snart vi får servert godsakene. Da er det ikke måte på hvor mange bilder, selfier og Boomerang'er på Instagram vi skal ta av de stakkars skålene!

 

Før og etter fotoshooten av den rosa smoothie-skålen min. Jeg takler rett og slett ikke å bare la all den digge toppingen ligge og skinne på toppen, for hva med all smoothien som ligger under da? Skal den gå glipp av alle godsakene? Så jeg blander rett og slett både granola, kokos, banan og kakaonibs inn i smoothien, noe som ikke ser fullt like appetittelig ut;)

 

Jeg kan ikke få sagt hvor godt det skal bli med helg i morgen! Det har vært en veldig krevende uke, og jeg gleder meg skikkelig til å få mer tid til trening og å virkelig tenke på meg selv. Men først må jeg gjennom enda en skoledag...

Vi blogges!

 

  • Publisert: 14.09.2017             Klokka: 21:15            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Ikke en dag uten trening

13.09.2017, 21:17

De siste ukene har jeg nesten ikke gått en dag uten trening. Med skole, lekser og mer stress en vanlig blir treningen bare mer og mer viktig for meg og hverdagen min, og på ett tidspunkt ble jeg bare så vant til å trene daglig at jeg glemte helt av at kroppen min trenger hvile av og til. Ett av målene mine for tiden fremover har vært å ha minst en treningsfri dag i uka, noe som har gått litt i vasken de siste par ukene. Jeg har på en måte kjent på meg at kroppen min trenger en liten pause, men jeg har vært så oppi det at jeg ikke har klart å tenke helt klart. Men siden det å gi kroppen hvile er minst like viktig som å faktisk trene og løfte vekter, er jeg pent nødt til å pushe meg selv litt og droppe treningen en gang i blant. 

Så i dag, etter nesten to uker med trening non-stop, bestemte jeg meg for å la kroppen hvile litt. Så istedenfor å tilbringe tiden etter skolen og før middag på treningssenteret blant vekter, apparater og ekstreme mengder svette, dro jeg og de to bestevenninnene mine på lunsjdate! Vi tuslet rett fra skolen opp til en liten smoothie- og juicebar som heter BÆRA, hvor vi kjøpte hver vår smoothie-skål med mengder topping! Etter det gikk vi bare litt rundt og pratet om alt mellom himmel og jord, før vi dro innom H&M for å prøve årets potensielle halloweenkostymer. Hehe, for noen dager siden kom jeg nemlig over århundrets søteste drakter på barneavdelingen, med en innebygd enhjørning rundt magen! Det måtte bare testes! Så vi dro de med oss bort på prøverommet, vel vitende om at risikoen for at de var alt for små var faretruende. Men vi prøvde likevel, og det er seriøst det morsomste jeg har vært med på på lenge! Det var allerede rimelig vanskelig å få de små draktene beregnet for seksåringer over den unormalt brede brystkassen, men utfordringen kom da vi skulle få de av igjen. Vi dro og slet vel og lenge før alle tre omsider fikk de lyserosa kostymene over hodet igjen, og da krevdes det ekstreme mengder teamwork! 

 

Dagens smoothie-skål på BÆRA ble en 'Rosa Skål' topped med ekstra mye kokos, granola, kakao nibs og banan. YUMMY!

 

I morgen er det tilbake til treningen med en solid økt med skuldre og triceps. Det å ha treningsfrie dager er ikke bare viktig for å gi kroppen hvile og å komme seg tilbake på topp igjen, det er også viktig for å holde bena på bakken og å opprettholde motivasjonen. Og motivasjon er noe jeg ofte sliter med. Det er nok både fordi jeg fort forventer alt for mye av meg selv og blir skuffet når jeg ikke får til ting akkurat sånn som jeg vil, og fordi jeg har en tendens til å tvile på meg selv. Det har jeg blant annet kjent litt på de siste dagene, så jeg tror at disse dagene med mindre forventninger og mer avslapning er viktig for meg.

Nå er det på tide med en solid kveldsmat! 

Vi blogges!

  • Publisert: 13.09.2017             Klokka: 21:17            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Jeg kom meg nesten ikke levende hjem

10.09.2017, 20:37

Jeg er faktisk litt imponert over at jeg i det hele tatt kom meg hjem fra trening i dag. Etter å ha kjent på slitenheten som har samlet seg opp inni meg den siste uken, forventet jeg en nokså dårlig økt med rumpe og lår. Men der tok jeg jaggu meg feil! Selv om jeg kom frem til treningssenteret med vondt i hodet, lite energi og mest lyst til å sette meg rett ned i massasjestolen med en stor proteinbar i den ene hånden og energidrikk i den andre, var motivasjonen sjokkerende nok på plass. Og det har den ikke pleid å være den siste tiden. I det siste har faktisk motivasjonen vært det største problemet mitt, uansett om det har gjeldt skole, blogg, trening eller YouTube. Alt har liksom bare vært ett digert svart hull av meningsløshet og tvil på meg selv og livet. Men i dag kom jeg på trening med en klar plan i hodet, fast bestemt på at jeg skulle komme meg gjennom uansett hva!

I dag satt jeg sammen økten min på en litt annerledes måte. Jeg må ærlig innrømme at jeg var litt i tvil på om det i det hele tatt kom til å fungere, men med tanke på at jeg hadde problemer med å komme meg ned trappa senere, var det ingen grunn til bekymring. Jeg startet som vanlig økten med aktivering av setemusklene (Gluteus Maximus), noe jeg alltid gjør viss jeg skal ha fokus på rumpa og baksiden av lårene, før jeg gikk over på selve øvelsene. Da begynte jeg med en rekke øvelser som har fokus på rumpe og baksiden av lårene (gluteus og hamstrings), før jeg gikk over på fremsiden av lårene. Jeg var rett og slett helt dau etter siste øvelse! 

 

 

Booty Burning Workout

 

Aktivering m/ Booty Builders strikk:

1. Glute Bridge på Bosu ball 

2. Donkey Kicks

3. Sideliggende beinløft

4. Kick Backs med kabel

 

Gluteus + Hamstrings:

1. Hip Thrust

2. Leg Press

3. Hamstring Curl

4. Cable Kick Backs

5. Deadlift

 

Quadriceps:

1. Leg Extensions

2. Cable Walk Backs

3. 90°

 

 

Disse bildene tok jeg i går, men jeg bare MÅ nevne denne tightsen en gang til. Tidligere denne uken kjøpte jeg meg nemlig to nye treningstightser på H&M, og denne her har jeg forelsket meg helt i! Den sitter perfekt i livet, har skikkelig deilig og mykt stoff, og fremhever stjerten rimelig bra spør du meg;) Dessuten har den SÅÅÅ søte detaljer nede på leggen! Det er ikke så lett å se på disse bildene, men litt lenger nede er det ett område med gjennomsiktig 'mesh', noe som gir den ellers så enkle tightsen det lille ekstra! Ta en nærmere kikk på den HER!

Nå skal jeg bare nyte resten av kvelden! Jeg håper dere har hatt en strålende søndag!

Vi blogges!

  • Publisert: 10.09.2017             Klokka: 20:37            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Vil bare sitte hjemme og spise

09.09.2017, 20:42

De siste dagene har vært skikkelig opp og ned. I det ene sekundet sprudler jeg av glede, entusiasme og motivasjon, men i det neste kommer jeg meg såvidt opp av sofaen uten å falle sammen i gråt. Jeg har rett og slett så mange følelser inni meg for tiden, og det er ikke så lett å holde dem inne døgnet rundt. Noen ganger må jeg bare få sluppet ut sinnet, frustrasjonen og sorgen som har bebodd seg inni meg. Jeg overdrev forresten litt med det der "sprudler av glede", for det har jeg ikke gjort på flere uker. For å være helt ærlig har jeg egentlig ikke hatt det så bra i det siste. Jeg føler at den gode gamle depresjonen begynner å snike seg innpå meg igjen, og jeg har ikke lyst til å gjøre noen ting. Alt er liksom bare jevnt dritt, uansett om det er YouTube, skriving , trening eller lesing, ting jeg vet at jeg innerst inne liker bedre enn noe annet. Jeg har rett og slett mistet all glede og entusiasme ovenfor det, og vil helst bare sitte hjemme og spise. 

Jeg håper desperat at det bare er en periode. At jeg snart får tilbake livsglede og motivasjon til å gjøre det jeg faktisk liker å drive med. Jeg har bestemt meg for å ta en liten pause fra YouTube til den tiden kommer, rett og slett fordi det ikke har gitt meg annet enn stress og angst i det siste. Jeg vet jo at jeg elsker YouTube av hele mitt hjerte, men jeg tror at en liten pause trengst for at jeg skal finne tilbake til den gleden jeg har pleid å ha for det. Bloggen holder jeg fortsatt oppe og går. Det tror jeg faktisk at jeg alltid kommer til å gjøre uansett hvor tøffe tidene blir, og forrige gang jeg skulle ta en "pause", ga jeg opp etter tre dager. Bloggen betyr bare så alt for mye for meg. Det er her jeg kan sleppe ut alle tankene og følelsene mine uten å føle meg som en byrde for de som blir nødt til å høre, og det er her jeg kan utvikle det eneste jeg vet at jeg faktisk er flink til, nemlig å skrive. 

Etter mye tenking og grubling kom jeg meg omsider på trening i dag. Den siste uka har jeg trent non-stop og hoppet over fridagen min, noe jeg vet at ikke er så bra. Jeg er ikke sliten eller noe, men jeg vet at jeg trenger den ene fridagen min. Så i dag var det store spørsmålet om jeg skulle ta igjen fridagen, eller kjøre på som vanlig. Det endte med sistnevnte. Jeg får rett og slett ikke dagene mine til å gå rundt uten treningen, og det er selv om den ikke har vært helt på topp i det siste. Jeg har vært mye sliten, trist og lei, noe som går veldig utover hvor gode og effektive øktene mine ender opp med å bli. Så jeg tenkte vel at en fridag i dag kunne ha positiv virkning på resten av ukas treningsøkter, men den teorien fikk jeg ikke testet ut. Jeg og en venninne hadde egentlig planlagt å trene sammen i dag, men siden hun måtte passe lillesøsteren sin ble jeg nødt til å improvisere og prøve å få til en god og effektiv treningsøkt for en gangs skyld. Og det gikk faktisk veldig bra til tross for en veldig tøff og slitsom start på dagen! Jeg kjørte en solid dose skuldre og triceps, min absolutte favoritt kombo, etterfulgt av en liten økt med mage. Dagens økt så sånn her ut  ↓

 

Dagens skuldre & triceps

 

Superset: Fly + Reverse Fly // 15x4 + 15x4

Straight arm pull-down // 15x6

Shoulder press // 15x6

 

Superset: Upright row + Bent over row // 15x4 + 15x4

Superset: Dumbbell pullover + Lying triceps extensions // 20x4 + 15x4

Dumbbell overhead triceps extensions // 15x5

 

 

Blogilates Intense Ab Mania video: HER!

 

Jeg håper virkelig at det blir en fin dag i morgen. Etter en rimelig krevende uke med mye tanker og stress, kjenner jeg virkelig på at både kroppen og hodet trenger litt positivitet og gode opplevelser. Jeg har blant annet planer om å ta en tur innom loppemarkedet som er her i Ålesund for øyeblikket, smadre rumpa og lårene mine med en real leg-day, og kanskje få tatt litt bilder. Selv om jeg egentlig ikke har lyst til å gjøre noe annet enn å bare sitte hjemme og spise for øyeblikket, kan jeg ikke gjøre annet enn å holde hodet hevet og vente til det går over. Og i mellomtiden får jeg bare kjøre på med de tingene jeg vet at jeg elsker innerst inne!

Jeg håper dere får en nydelig og avslappende lørdagskveld! 

Vi blogges!

 

 

 

  • Publisert: 09.09.2017             Klokka: 20:42            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Den beste treningstightsen NOENSINNE!

07.09.2017, 21:17

Jeg har faktisk aldri vært så fornøyd med en treningstights før. Enten er de for trange på leggen, for vide rundt magen eller slaskete på stumpen. Noe er alltids galt med treningstightser som er å finne rundt omkring, og det har alltid irritert meg ekstremt mye siden det er det plagget jeg bruker 24/7. Men nå har det faktisk snudd. Jeg har såklart noen få tightser som sitter godt både rundt leggene, på magen og ikke siger på rumpa, som jeg liker veldig godt og strekker meg etter dag etter dag, men i lengden er det litt kjipt å kun ha tre ulike tightser å variere mellom, og det spesielt når jeg trener mer eller mindre hver dag. Så, i går da jeg var en snartur innom H&M, skjedde det umulige. Jeg fant flere ulike tightser som jeg falt pladask for med en gang og dro med meg til prøverommet. Sjokkerende nok likte jeg alle jeg hadde funnet, men det var to stykker som virkelig falt i smak. 

Under dagens treningsøkt bestemte jeg mer for å innvie en av de nye tightsene. Jeg kjøpte en spraglete lilla og en svart med unike detaljer på leggene, og det var den svarte jeg ville teste in action i dag. Og fysøren så fornøyd jeg er! Den sitter som ett skudd, er veldig flatterende og er utrolig deilig å ha på. 

 

 

Jeg er fortsatt sjokkert over hvordan noe fra H&M kan være så fint og behagelig. Etter en treningsøkt har jeg forelsket meg helt i denne tightsen, både fordi den er rimelig flatterende, er ekstremt behagelig og er veldig enkel, samtidig som den har det lille ekstra. Dessuten kostet den bare 250! Du kan ta en nærmere kikk på den HER!

I morgen står det ingenting på programmet, noe som er merkelig deilig å tenke på. De siste dagene har vært utrolig hektiske med lite tid til å sette seg ned og slappe av hjemme. Og når jeg først har hatt muligheten til å ta tid til meg selv og slappe litt av, fyker tankene løpsk rundt i hodet mitt og gjør meg både fortvilt, sliten og umotivert. Men nå er det omsider snart helg, og da skal jeg prøve å prioritere meg selv litt mer! 

Nå er det på tide med en solid kvelds! I dag blir det en stor skål med puffet havre og Skyr Proteindrikk, i tillegg til noen riskaker toppet meg prim, sjokoladepålegg og peanøttsmør. YUMMY!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 07.09.2017             Klokka: 21:17            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Det som har forandret selvbildet mitt

06.09.2017, 21:01

Det er nok få som kan si seg fornøyd med kroppen sin. Enten er den for stor eller for liten, for rund eller for flat, for høy eller lav. Det er alltid noe en kan pirke på og overbevise seg selv om at kunne vært bedre eller annerledes. Tro meg, det er få ting jeg kjenner meg bedre igjen i enn det, men med tid og stunder har jeg klart å forbedre selvbildet mitt og lært at selv det jeg ikke er fornøyd med, er mer enn bra nok. Tankene mine er langt ifra perfekt. Det går ikke en dag uten at jeg ser meg selv i speilet og føler en trang til å endre på noe, men på ett eller annet vis har treningen endret noe. Joda, jeg sier jo hele tiden at trening burde få en til å føle seg bra og indre ro og blablabla, men det er noe spesielt med å se og føle endringene på kroppen. Å slå nye rekorder, nå egne mål og se musklene vokse. 

Siden jeg satte fart på "prosjekt pålegging", kuttet ned på cardio og prioriterte vektløfting fremfor HIIT og hjemmetrening, har kroppen min forandret seg totalt. Magemusklene mine er ikke like synlige, rumpa mi har voks seg dobbelt så stor og armene mine er ikke lenger små pipestilker. Noen av disse endringene gir meg ekstreme mengder motivasjon og gjør at jeg føler meg skikkelig vellykket, mens andre gir meg en liten klump i magen. Men sannheten er at jeg er sunnere enn jeg noensinne har vært. De negative tankene om mat er nesten borte, jeg spiser det som er nødvendig for å klare å opprettholde livsstilen jeg har nå (og mye mer enn det også), og tankegangen min har rett og slett forandret seg helt. 

 

For noen måneder siden hadde disse bildene skremt livskiten ut av meg. Da hadde jeg funnet uendelige småting å pirke på og sett på meg selv med avsky og skam. Men nå, etter fire måneder med strev og slit, har jeg forandret måten jeg ser på meg selv og verden totalt. 

 

 

Nå er jeg snart ferdig med en rimelig slitsom uke på jobb, og jeg kan ikke annet enn å innrømme at jeg er ganske utslitt. Det er helt annerledes å suse rundt på jobb, bære og løfte, rydde og styre dagen lang, enn å sitte på skolen med blyanten i hånda og en bok foran seg. Og det kjenner jeg virkelig på kroppen. Men på mandag er det tilbake til den vanlige hverdagen igjen, med skole, lekser og den gode gamle irritasjonen over hvor lite tid jeg egentlig har hver dag. 

Nå har jeg allerede begynt å fantasere om hva jeg skal snaske i meg til kvelds. Nei, nå lyver jeg skikkelig her. Jeg har fantasert om det helt siden lunsj;)

Vi blogges!

  • Publisert: 06.09.2017             Klokka: 21:01            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Jeg måtte gi opp

05.09.2017, 20:26

Dagens trening gikk ikke akkurat så bra. Etter to lange dager med jobb istedenfor skole og litt for mange tanker som har surret rundt i hodet, er jeg helt utslitt og vil helst legge meg til å sove så fort jeg kommer inn døra hjemme. Men som alle andre dager ignorerte jeg slitenheten og trangen til å slappe litt av i dag også. Så etter en liten pust i bakken da jeg kom hjem fra jobb, litt mat og en energidrikk, tuslet jeg av gårde til enda en treningsøkt. Som vanlig. Den siste tiden har det gått veldig opp og ned med treningsøktene mine, så en dag er aldri lik den neste og den etter der. Noen dager har jeg ekstreme mengder energi, mye motivasjon og elsker rett og slett å trene, mens andre dager vil jeg helst gå hjem og spise. Egentlig var det vel sistnevnte jeg burde ha gått for i dag. Jeg følte meg utrolig sliten, slapp og umotivert da jeg kom hjem etter en rekke slitsomme timer på jobb, og innerst inne kjente jeg på trangen til å bare legge seg rett ned og slappe skikkelig godt av. Men jeg trosset trangen og kom meg av gårde på en treningsøkt jeg egentlig ikke var så lysten på. 

I begynnelsen tenkte jeg at jeg kom til å gli gjennom uten for mye problemer, men etter en liten stund falt jeg helt sammen. Plutselig klarte jeg ikke å anstrenge meg selv og musklene mine nok til å gjennomføre så mye som noen få knebøy, og kroppen min ville rett og slett ikke samarbeide lenger. Så jeg bestemte meg for å lytte til kroppen min og gjøre det den ba om. Jeg ga opp. Men selv om det føles veldig som å gi opp og at jeg liksom har "tapt", vet jeg innerst inne at det ikke er tilfelle. Alle og enhver må lære seg å lytte til det kroppen trenger og ber om, selv om det noen ganger føles litt dritt. Da prøver jeg heller å tenke at jeg kan ta det igjen en annen dag, og at jeg da har mye mer energi og motivasjon til å gjøre det mye bedre! 

 

Favoritt antrekket mitt på trening for øyeblikket er dette her! Det er rett og slett Nike fra topp til tå, med en lilla Nike Dri-Fit topp, og en grå spraglete Nike Pro tights. I LOVE IT!

 

Nå sitter jeg allerede og fantaserer om dagens kveldsmat. Og det rett etter en solid middag. Når jeg er sliten blir jeg rett og slett ekstra matsyk og tenker seriøst på mat døgnet rundt (vel, jeg gjør vel egentlig det uansett tilstand). Så de siste timene har jeg gått og småspist haugevis av norske plommer, og selv om magen min er helt full av bønnegryte og plommer, klarer jeg nesten ikke å vente til det er på tide med neste måltid;) I morgen har jeg faktisk planer om å filme en ny "what I eat in a day" video! Mens dere venter på at den skal bli lagt ut på kanalen min, kan dere gjerne ta en kikk på de andre videoene mine og abonnere! Det kan gjøres HER!

Vi blogges!

 

 

  • Publisert: 05.09.2017             Klokka: 20:26            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

De beste dagene starter ofte dårlig

03.09.2017, 21:29

Jeg tror at jeg begynner å like søndager. Nå som hverdagen har startet på nytt for fullt igjen, merker jeg at helgene er en skikkelig lettelse. Og selv søndagene begynner å virke utrolig deilig og avslappende, noe jeg merker godt siden jeg har hatet søndager mer enn noe annet i en god stund. Det er alltid så lite å finne på, ingen er ute og butikkene er stengt. Men endelig begynner jeg, som alle andre, å finne roen i det. Å ha en dag uten så mange mennesker og inntrykk i hver en retning, mindre stress og ingenting en må gjøre. 

Selv om dagen i dag startet litt dårlig, har den bygget seg opp til å bli helt fantastisk. Det hele begynte med en solid dose uenigheter og suring her hjemme, men etter hele gjengen kom seg ut av huset ble alt mye bedre. Vi kjørte ett lite stykke til ett sted på Giske her i Ålesund hvor en gammel hule som heter Sjonghellaren ligger. Det er en eldgammel hule som ble brukt av mennesker for mer enn 2000 år siden, og der er blitt funnet både skjellet fra mennesker og gamle våpen de brukte for mange tusen år siden. Jeg er faktisk en liten historienerd innerst inne, så ting som dette gjør meg merkelig glad. Og så var det bare noe med hele turen. Vi snakket sammen som en ordentlig familie, diskuterte og irriterte oss over småting sammen. Som hvor irriterte vi ble av å se at hele hulen var tagget ned av respektløse drittunger som absolutt var nødt til å skrive ned navnet sitt med jævli stygg håndskrift. Skal man først tagge burde man gjøre det bedre enn som så. Tidligere kunne man se helleristninger fra tusenvis av år siden på veggene, men nå er det bare tagging så langt øye kan se. 

Torstein skulle bare ha tatt seg en bolle og gått derifra med en gang...

 

Etter en solid lunsj og litt avslapning hjemme, tuslet jeg som vanlig av gårde til treningssenteret. Og fy søren, den økten var god! I dag var det 'leg-day' som stod på programmet, og allerede etter første øvelse sved det i både rumpe og lår. Så jeg fikk en utrolig effektiv økt som sved utrolig mye, og resulterte i at jeg måtte vagle som en kylling hjem igjen. Det er så utrolig deilig å ha noen ekstra gode, effektive økter innimellom, og det gjør meg så utrolig glad! 

Etter en lang og slitsom dag med både gåturer i fineværet og en skikkelig tung, krevende og svett treningsøkt, kjenner jeg at det trengst mye mat i kveld. Jeg slukte i meg en solid porsjon med pappas faste søndagsfiskesuppe like etter jeg kom hjem etter trening, men nå, noen timer senere, kjenner jeg at sulten begynner å snike seg innpå igjen. Så nå skal jeg rett og slett bare nyte resten av kvelden med masse mat og en film på Netflix. I morgen skal jeg faktisk på jobb på Søstrene Grene, så jeg må lade opp til det!

Vi blogges!

  • Publisert: 03.09.2017             Klokka: 21:29            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Disse øvelsene får magemusklene til å sprette frem!

28.08.2017, 20:57

Jeg vet ikke hva det er med meg og mandager, men av en eller annen grunn elsker jeg dem. Om det er fordi jeg generelt bare liker å starte en ny uke på blanke ark med ny motivasjon og energi, eller om det er fordi jeg er så glad for at søndagen er over, vet jeg ikke. Det kan være en solid kombo også. For hatet mitt ovenfor søndager er rett og slett ikke mulig å skjule, og når jeg våkner mandags morgen og innser at jeg kom meg helskinnet gjennom enda en søndag, vel, da er lykken min upåklagelig. 

Så i dag startet jeg uken med ny motivasjon, inspirasjon og glede. Og selvsagt en ny treningsøkt. Etter en skikkelig sviende og smertefull økt med rumpe og lår i går (seriøst, jeg holdt på å begynne å grine fordi det sved sånn i beina!), våknet jeg i dag tidlig med ganske stive og støle ben. Da er det alltid godt å ha planlagt en økt med biceps og rygg for dagen. Da sitter jeg nemlig for det meste i ro på ulike apparater, eller står strakt rett opp og ned med ulike kabler og manualer. Men i dag var ikke en god gammeldags økt med biceps og rygg helt nok for meg, så jeg kjørte på med noen sett mageøvelser etterpå! Jeg kuttet bare ned på litt av de andre øvelsene jeg hadde planlagt sånn at jeg skulle få tid til alt før middag, og satt opp en liten rutine med ulike mageøvelser. Og det skal jeg si at sved! 

 

 

Abs on FIRE!

 

Oblique Dips x 40

 

Double Leg Lifts x 20

 

Romanian Twist x 40

 

Superman Plank x 30

 

Mountain Climber / Twisted Mountain Climber (superset) x 30 + 30

 

X 3

 

Jeg må ærlig innrømme at jeg har trent magen ganske lite i det siste. Før jeg begynte med "prosjekt pålegging" var jeg helt besatt av magen min og hadde fæle komplekser ovenfor den, så jeg trente ulike mageøvelser flere timer mange ganger i uka. For jeg trodde jo at det kom til å gjøre alt bedre. Men det gjorde det altså ikke, og da jeg begynte å legge på meg og trene på treningssenter og bygge muskler, innså jeg hvor tåpelig hele greia med magen var. Man trenger faktisk ikke magemuskler for å være lykkelig! Men selv om jeg er sterkere enn noensinne og musklene mine vokser non-stop, har jeg ikke like synlige abs som før. Det er lett å tenke at det er fordi jeg har trent magen mindre, noe som sikkert en litt av grunnen, men det er faktisk også mye fordi jeg har lagt på meg støtt og stadig de siste tre månedene. Akkurat hvorfor vet jeg ikke, men til og med psykologen min advarte meg om at jeg kom til å få litt "ekstra" på magen til å begynne med. Så magemusklene mine har rett og slett blitt dekket litt til. 

Men nå som kroppen min omsider begynner å vende seg til all maten, vekttreningen og de ekstra kiloene, ser jeg at de gode gamle magemusklene begynner å poppe frem igjen. Og jeg kan rett og slett ikke noe for at jeg blir ganske glad av det. Så i tiden fremover vil jeg prøve å trene magen liiitt oftere enn jeg har gjort de siste månedene, både for å få musklene til å vises enda mer, og for å styrke midjen min! Da foretrekker jeg å enten sette sammen ett lite program sånn som idag, med noen få ulike øvelser like etter hverandre og ta hele settet to til fire ganger, eller finne en video på YouTube. Jeg har en absolutt favoritt når det gjelder sistnevnte, og det er Blogilates sin Intense Abs Mania rutine! Den svir som bare pokker! 

Nå sitter jeg her hjemme og funderer kraftig på hva jeg skal gnafse i meg til kvelds. Det får tiden vise!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 28.08.2017             Klokka: 20:57            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Snart kan lykken skinne gjennom

24.08.2017, 21:22

Det er merkelig hvordan humøret kan snu. Så tidlig som i morges gikk jeg rund med en diger klump i magen, gråt i halsen og klarte ikke å se bort ifra alt det negative som skjer rundt omkring. Det har rett og slett vært sånn i en stund nå. Jeg våkner om morgenen og har vanskelig for å se for meg hvordan ting kan ordne seg og bli bra igjen, uten å bli helt nedkjørt av knusende tanker. Tanker om venner, trening, mat og kropp. Hva som er riktig for meg, og hva som ikke er det. Men i motsetning til de fleste andre dager, føltes alt mye bedre i dag etter noen få timer på skolen. Jeg gikk fra å ha lyst til å sette meg på do og grine, til å ville danse på bordet, sånn helt ut av det blå. 

Alt ble bare bedre etter trening. Jeg hadde en helt super økt med biceps, skuldre og rygg, noe som fikk humøret mitt helt opp i skyene. Helt fra første sekund kjente jeg bare på hele kroppen at jeg hadde både energi, motivasjon og overskudd til å gi ALT, og det bare føltes så riktig. Meg på trening som løftet vekter og svettet som en gris. For første gang på lenge kjente jeg den treningsgleden jeg har savnet så inderlig, og helt plutselig var alt bra igjen. Så jeg gikk fra treningssenteret med ett smil om munnen og sviende armer! Dagens trening var sånn her:

Biceps, rygg og skuldre

 

Del 1

Seated Row 

Reverse Fly

Biceps Curl

Shoulder Press

 

Del 2

Upright Row

Bent Over Row

Lying Row

Single Arm Row

Biceps Curl m/ manuelle vekter

Hammer Curl

 

Hehe, når jeg trener disse musklene blir det fort mange ulike "row" 'er på programmet. Men seriøst, det er så effektivt! Som prikken over i'en har vi akkurat hatt favoritten min til middag, nemlig marinert scampi med stekte grønnsaker. Eller, det vil si at jeg spiste scampi mens foreldrene mine slukte i seg hvert sitt stykke torsk, hehe.

 

Jeg virkelig ELSKER denne retten! Vi pleier å kjøpe en pakke ferdigkokte scampi fra Rema, marinerer med en blanding av soyasaus og hot chili saus, og steker en hel haug grønnsaker til! Da er favorittene mine brokkoli, søtpotet, løk, squash og aubergine! Rekene steker vi bare i noen minutter på grillen i litt aluminiumsfolie :D

 

Men selv om jeg egentlig har hatt en veldig fin dag og er i godt humør, klarer jeg likevel ikke å la lykken skinne gjennom. Jeg er liksom så vant til å ikke ha det bra at jeg har helt glemt hvordan man faktisk har det bra. Det er så uvant. Men i morgen har jeg heldigvis fri fra skolen etter en nokså behagelig skoleuke, noe jeg kjenner på meg at skal bli deilig. Det er meldt fint vær, jeg kan sove litt lenger og planene er allerede lagt. Så det blir deilig!

Nå har jeg akkurat mikset sammen en ny ladning med supersunne, absolutt fantastiske bananmuffins, og en ny video ligger klar på Youtube sånn at jeg får lagt den ut i morgen. I mellomtiden kan du ta en kikk på oppskriften på muffinsene mine! Den finner du HER!

Jeg håper du har hatt en utrolig fin dag!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 24.08.2017             Klokka: 21:22            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Nå er hverdagen tilbake

21.08.2017, 21:12

Det føles utrolig deilig å kunne sette seg ned etter en vellykket første skoledag etter ferien. De siste ukene har jeg gått rundt med en liten klump av angst og frykt ovenfor nettopp denne dagen, så det å komme seg gjennom den og innse at alt jeg fryktet ikke var virkelig, er en skikkelig lettelse. Heldigvis begynte ikke dagen før rundt klokka tolv, noe jeg innerst inne satt veldig stor pris på. Jeg har stått opp rimelig tidlig hele sommerferien, så det er ikke det, men det blir likevel tøft å skulle stå opp så tidlig som klokka sju for å komme seg på skolen. 

Nå har jeg både tatt bokbind på bøkene mine (haha, det vil si at MAMMA har tatt bokbind på bøkene mine), fått unnagjort en super treningsøkt og handlet inn litt småsaker til resten av uka. Så jeg er egentlig rimelig fornøyd med egen innsats i dag! Det er så deilig å endelig komme tilbake til hverdagen og de gode gamle rutinene. Jeg vet ikke hvorfor, men skoledager er rett og slett veldig godt for meg. Det er bare noe med det å stå opp om morgenen og vite at jeg har noe å gå til som får dagene til å gi litt mer mening. Så jeg ser faktisk veldig frem til de neste ukene! 

 

 

Nå som skolen begynner på igjen og det blir litt mer rutiner og ting som skal gjøres, blir jeg faktisk bare enda mer motivert med tanke på treningen. Nå i sommer har alt handlet om trening, "prosjekt pålegging" og det å bli kvitt alt det som anoreksien har gjort mot meg så lenge jeg kan huske. Og selv om jeg elsker å trene og har funnet så mye glede og trøst i det, har jeg ofte mistet motivasjonen til det nå i sommer. Og det er nettopp fordi det har vært det eneste jeg har gjort! Når man har trening som dagens glede og sin største interesse er det rett og slett nødvendig å ha noe rundt det. For en kan jo ikke trene HELE tiden heller.

Jeg er faktisk ganske sliten etter alt som har skjedd i dag, så nå har jeg rett og slett tatt kvelden. Jeg håper dere har hatt en super mandag!

Vi blogges!

  • Publisert: 21.08.2017             Klokka: 21:12            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Alt blir bedre etter en god treningsøkt // Dagens trening!

19.08.2017, 21:28

Akkurat nå har jeg det faktisk ganske bra. Jeg har hatt en super økt med rumpe og lår, spist min ABSOLUTTE favorittrett til middag, og tok akkurat en deilig dusj med såpe, skrubb og hele pakka. Så nå unnet jeg omsider den utslitte stumpen min å sette seg ned her foran pc'en med en av favoritt energidrikkene mine, nemlig NOCCO Caribbean og funderer (som vanlig) på hva jeg skal spise til kveldsmat. Hehe, etter den slitsomme, svette og sviende økten min tidligere i dag kjenner jeg på meg at det blir en solid dose mat på meg i kveld;)

Men selv om ting føles bra nå, var det langt ifra sånn tidligere i dag. Jeg våknet nemlig med en diger klump i magen og følelsen av at alt var meningsløst og trist. Den gode gamle "morgendepresjonen" min. Det har rett og slett vært en veldig tøff og utfordrende periode for meg, og den siste tiden har jeg vært mye nedfor og trist. Jeg vil ikke kalle det depresjon, for det har jeg vært borti tidligere og vet at det er noe langt mer alvorlig, i tillegg til at jeg ikke vil ta oppmerksomheten bort fra de som faktisk sliter med det. Folk må virkelig lære seg forskjellen på tristhet og depresjon. Men heldigvis har ting gått sakte men sikkert oppover siden jeg stod opp, og nå er alt helt prima! 

Siden dagens økt var så effektiv må jeg rett og slett dele den med dere! Jeg vil ikke skrive hvor mange reps og hvor tungt jeg tar, for jeg vet at det kan påvirke enkelte negativt. En må rett og slett bare ta så tungt og mye som passer for en selv! Alle er på ulike nivåer!

 

Glutes, Hamstring & Quads!

 

Oppvarming / Aktivering

- Glute Bridge med Booty Builders strikk

- Lying Locust (ligg på magen med ett strikk rundt bena, løft bena opp, hold i tre sekunder og slepp ned igjen)

- Donkey Kicks

 

Del 1, på apparat

Knebøy på Smith-maskin

- Hip Thrust

- Leg Press med Booty Builders strikk

- Hamstring Curl

- Leg Extension

 

Del 2, med manuelle vekter & kabler

- Cable Walk Backs (hold en kabel med begge hender, fest en strikk rundt bena og gå bakover i "knebøy" posisjon)

- Cable Kick Backs

- Deadlift

- Glute Bridge på Bosu ball med Booty Builders strikk

- Donkey Kicks

 

 

Jeg tror faktisk at en av grunnene til at dagens økt gikk så bra, var at jeg planla og skrev den opp i forveien. Jeg har en liten notatbok hvor jeg liker å skrive ned små og store lister, ideer og treningsøkter, og bare det å vite hvilke øvelser jeg skal gjennom gjør alt mye lettere. Da liker jeg også å skrive ned hvor mye og tungt jeg har tatt på hver øvelse, så kan jeg forbedre med etter hvert!

I morgen har jeg planer om å trene biceps og rygg, noe jeg elsker å gjøre men fort lar gå i glemmeboka. Dessuten elsker jeg å trene på søndager, siden da er det ingen som jobber på treningssenteret og jeg kan tusle rundt i sports-bh og tights uten at noen pirker på meg og vil at jeg skal ta på meg noe som dekker magen. Fy søren så mye det irriterer meg! En burde f*en meg få gå i det man selv vil!

Jeg håper dere har hatt en super lørdag!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 19.08.2017             Klokka: 21:28            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Jeg holdt på å gi opp

17.08.2017, 21:09

Etter noen dager med mer energi og motivasjon har jeg falt litt tilbake i kjelleren. Tanker og stress om skole og hverdagen som nærmer seg tærer på kreftene mine og etterlater meg som en liten klump av stress, angst og ren redsel, noe som også har tatt fra meg en god del energi og livsglede. Så jeg følte meg egentlig ganske utmattet allerede før jeg hadde startet dagen ordentlig i dag. Men til tross for det har jeg har kjørt på med alt jeg har hatt å by på av krefter, energi og motivasjon, helt til det sa stopp for en liten stund siden.

Det var faktisk like før det bremset helt opp da jeg var på trening tidligere også. Jeg kjente allerede før jeg var ferdig med oppvarmingen at jeg ikke var helt i form til å trene der og da, og spesielt ikke noe så slitsomt som rumpe og lår. Men så sta og målbevisst som jeg er, nektet jeg å gi opp så lett. Så da det sa stopp etter noen få repetisjoner på første øvelse, tok jeg en kjapp pust i bakken og bestemte meg for å tenke at økten ikke hadde startet enda. At jeg akkurat hadde kommet og var klar til action! Det er det jeg pleier å gjøre når jeg føler det sånn som i dag, for innerst inne vet at jeg har best av å komme meg gjennom en solid og slitsom økt. Da føles alt så mye bedre etterpå!

 

Glutes & Hamstrings

Cable Kickbacks

Cable Walks

Hip Thrust

Leg Press

Hamstring Curl

Glute Bridges

 Donkey Kicks m/ Booty Builder strikk!

 

Jeg kjørte det programmet her etter litt aktivering av Gluteus (stumpen), og en liten pust i bakken for å samle sammen litt energi. Når jeg aktiverer liker jeg å ta enkle øvelser med egen kroppsvekt og strikkene mine fra Booty Builders, som er helt fantastiske! Favorittøvelsene mine da er 'Glute Bridges' på en Bosu ball (ligg på rygg med føttene på ballen og bøy i knærne, løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra knær til skuldre, hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon), 'Donkey Kicks' med strikk (plasser en strikk like over knærne, stå på alle fire med rett rygg og spark foten rett opp mot taket), og 'Cable Kickbacks'.

 

Okei, jeg bare MÅ dele dagens lunsj med dere! Jeg bestemte meg nemlig for å mixe en solid porsjon puffet havre med NJIE sin Coconut Propud Milkshake, og etter å ha latt det stå og trekke seg i en liten stund slik at havren ble myk og 'soggy', smakte det himmelsk x 1000! Det må dere virkelig prøve!

 

I morgen er det meldt ganske fint vær her i Ålesund, så da skal jeg benytte den sjansen til å ta meg en tur til stranden. Etter det står en solid økt med rygg, skuldre og triceps på menyen! 

Vi blogges!

  • Publisert: 17.08.2017             Klokka: 21:09            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Ett selvbilde i forandring

15.08.2017, 21:16

Det er egentlig ganske merkelig hvor fort tanker om kropp, vekt og utseende kan forandre seg. På bare noen måneder har selvbildet mitt gått fra å være så elendig at jeg knapt kunne se meg i speilet, til å sakte men sikkert jobbe seg oppover mot å faktisk like (til og med elske) meg selv og kroppen min. Og det har ikke bare med det faktum at jeg har gått opp i vekt og "vendt meg til" den litt større kroppen jeg har nå. Ved å legge på meg, bygge muskler og gjøre det jeg elsker -trening- har jeg på en måte åpnet øynene og fått ett helt nytt syn på hele verden. Alt handler ikke om kropp og utseende. Kroppen din skal passe til det du elsker å gjøre, du skal ikke passe til kroppen din eller slik andre vil at den skal se ut. Jeg for min del trenger for eksempel en litt større kropp for å kunne trene slik som jeg gjør. Det er jo det jeg elsker. Og selv om jeg har lagt på meg flere kilo og nærmer meg normalvekt, merker jeg at det trengst mer. Mensen har ikke vendt tilbake ennå, og jeg føler meg fortsatt litt sliten og slapp. 

Men det er faktisk helt sykt å tenke på hvordan tankegangen min har endret seg på ganske kort tid. For bare noen måneder siden så jeg på meg selv i speilet og klarte ikke å se annet enn feil. En uønsket valk, for store legger og en midje som aldri ble smal nok. Jeg innså vel aldri hvor tynn og syk jeg var, men når jeg tenker tilbake klarer jeg ikke la være å grøsse. Men nå, over tre måneder senere, ser jeg meg selv i speilet og får ikke nok av det jeg ser. Jeg begynner sakte men sikkert å forelske meg i kroppen min, både på grunn av feil og skjønnheter. Det er vel noe med det å se kroppen sin endre seg i form av muskler og styrke som gjør det. Å vite at en har gjort en skikkelig innsats for å få den kroppen en har, og er stolt av seg selv. 

Etter en rimelig sviende økt med skuldre og triceps har jeg underlig nok klart å mikse sammen en ny ladning muffins! For en god stund siden kom jeg nemlig frem til den beste, sunneste muffinsoppskriften EVER, og nå er jeg helt avhengig av å ha noen muffins tilgjengelig. Så når forrige ladning begynte å bli mindre og mindre, kom jeg frem til at det vare på tide å lage noen flere! Oppskriften kan du finne HER!

I dag trente jeg som sagt skuldre og triceps, noe som har blitt min absolutte favoritt. Spesielt etter pappa viste meg noen nye øvelser da vi trente sammen i Oslo forrige uke, har jeg gledet meg som en liten unge til hver økt! Så i dag ble det en god kombo av gamle favorittøvelser som jeg sverger til, sammen med litt av de pappa viste meg. Og det sved! 

 

Skuldre & Triceps

 

- Reverse Fly (apparat)

- Triceps Pulldown (apparat)

- Skulderpress (apparat)

- Upright Row 

- Bent Over Row

- Single Arm Row på benk

- Dumbbell Pullover

- Tricep Press

- Tricep Pulldown

 

 

 

For å være sikker på at jeg skulle holde energinivået oppe under bakingen, unnet jeg meg selv en Nocco Caribbean. Dette er faktisk den eneste energidrikken fra Nocco jeg liker, men den er til gjengjeld helt fantastisk! 

 

 

Nå sitter jeg og funderer på hva jeg skal spise til kvelds i dag. Jeg har spist så ufattelig mye på kvelden i det siste, og ett av dagens høydepunkt er å sitte i sofaen, se på favorittserien på Netflix og gomle i seg alt mellom himmel og jord. Det eneste jeg vet sikkert er at jeg skal sluke noen muffins før jeg setter igang kveldens matinntak for fullt;)

Vi blogges!

  • Publisert: 15.08.2017             Klokka: 21:16            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Mine favoritter for rumpa!

14.08.2017, 23:55

I morgen tror jeg ikke at bena mine kommer til å fungere helt som de skal. Etter en helg med utrolig gode og effektive treningsøkter har jeg startet den siste uka i sommerferien min med ett brak, og det i form av en skikkelig sviende leg-day. De siste ukene har jeg vært rimelig fortvilt over meg selv og innsatsen min når jeg skal trene rumpe, lår og legger, så det føles skikkelig godt å smashe en real økt! Det er ikke det at jeg ikke har gitt alt jeg har, for det har jeg virkelig, men jeg føler så fort at det jeg gjør ikke er bra nok og at jeg burde gjøre bedre. Løfte tyngre, ta mer i og kjenne den sviende følelsen i musklene. Men jeg har vel bare litt staere muskler i bena, noe som gjør det litt vanskeligere å trene dem å virkelig kjenne på den brennende følelsen.

I dag hadde jeg kun fokus på glutes (gluteus maximus aka ræva) og hamstrings, noe jeg ikke gjør så ofte siden jeg synes det er så vanskelig å få effektive økter med kun de musklene. Men jeg gjorde det likevel, og det er faktisk lenge siden jeg har hatt en så effektiv økt med rumpe og ben! 

Når en først føler seg litt extra er det bare å dra frem kameraet!

 

Jeg begynte dagens økt med å aktivere gluteusen, noe jeg gjør hver gang jeg skal trene rumpe. Da blir det mye lettere å få god kontakt med de musklene på de ulike øvelsene jeg tar, istedenfor at alt skal gå på fremsiden av lårene, noe det lett gjør. Så, etter oppvarming og aktivering gikk jeg løs på litt knebøy. Jeg er virkelig ikke noen fan av knebøy, rett og slett fordi jeg føler at jeg ikke får det til sånn som jeg burde. Men jeg prøver stadig å øve meg og få bedre teknikk! Etter noen sett med knebøy gikk jeg over på favorittene mine som jeg gjør mer på mer eller mindre hver leg-day, nemlig 'hip-thrust', leg press', 'hamstring curl' og 'deadlift'. Etter det gikk jeg over på litt lettere øvelser med manualer, kabler og strikkene mine fra Booty Builder!

Nå har jeg faktisk vært i full fart hele dagen. Jeg føler at det nesten ikke har vært ett eneste rolig, avslappende øyeblikk, og det liker jeg underlig nok veldig godt. Da er det så deilig å endelig kunne sette seg ned på kvelden og føle at man har gjort noe bra og vært produktiv! 

Vi blogges!

  • Publisert: 14.08.2017             Klokka: 23:55            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Trikset er å finne balanse

13.08.2017, 14:24

På en måte så var vel kostholdet og livsstilen min helt perfekt for noen måneder siden. Jeg spiste havregrøt til både frokost og kvelds, passet på å få i meg minst fem porsjoner frukt og grønt hver dag, og holdt meg langt unna alt som var i nærheten av å bli stemplet som "usunt". Men jeg har faktisk aldri vært så usunn i hele mitt liv. Alt var tvang og rutiner, uten noen som helst glede eller lyst. Jeg spiste det som var riktig og holdt meg unna det som ikke var det, dag ut og dag inn i over tre år. 

På disse månedene har ting forandret seg helt utenkelig mye, og jeg hadde aldri trodd at jeg skulle komme meg i nærheten av der jeg er nå. Jeg har droppet alle de tvangsmessige rutinene og reglene med mat, og gitt opp det meste av kontroll. Og på den måten har jeg blitt sunnere enn jeg noensinne har vært. Ja, jeg spiser sjokolade daglig, kommer av og til ut av mine fem om dagen og går stadig og snusker på ett eller annet, uansett om det er blåbær eller riskaker, men det er jo sånn det burde være! Jeg spiser for det meste sunt med en hel haug frukt og grønnsaker, fisk og lette meieriprodukter, men for å holde bena på bakken er det helt nødvendig å unne seg ting. Og en trenger langt ifra noen cheat day for å kunne gjøre det. Noen dager sjokkerer jeg meg selv med hvor rent, sunt og naturlig jeg spiser, mens dagen derpå kan jeg klare å sluke i meg så mye ferdigpakket mat og snacks at jeg nesten får litt dårlig samvittighet. 

Egentlig er jeg vel litt på det man kan kalle en IIFYM diett. Jeg spiser det jeg vil når jeg vil det, men passer på at det passer inn i makronæringsstoffene mine. Makronæringsstoffer eller "makroer" er rett og slett det man kaller Karbohydrat, fett og protein, og IIFYM som står for "If It Fits Your Macros" betyr rett og slett at man spiser alt mellom himmel og jord, så lenge det passer inn i makroene en har satt seg. Jeg tar det egentlig ikke så veldig nøye, men jeg prøver alltid å få i meg så mye protein som jeg skal. Om jeg går noen gram over det ene og under det andre bryr jeg meg ikke så mye om!

Etter grøt til frokost og bær, cottage cheese og yoghurt til lunsj, kom jeg frem til at pizza var det eneste rette valget til middag. Det perfekte måltidet etter en slitsom treningsøkt!

 

Jeg veier meg ikke så ofte lenger, men siden jeg har en avtale med psykologen min er jeg rett og slett nødt til å trå på vekten en gang i uka. Så dagen etter vi kom hjem fra den lille Oslo/Sverige turen vår tenkte jeg at det passet fint å se hvordan jeg lå ann. Jeg har virkelig sluttet å bry meg noe særlig om tallene på vekta, for jeg har nemlig innsett at de ikke spiller noen rolle, men jeg ble likevel rimelig sjokkert da jeg tittet ned på tallene og så at jeg hadde gått ned siden forrige gang jeg veide meg. Og det var over en uke før vi dro. De siste ukene har jeg gått utrolig fort opp i vekt, og siden jeg startet "prosjekt pålegging" tidlig i mai har jeg gått opp over seks kilo. Det meste er muskler og litt ekstra over baken, så jeg er egentlig bare fornøyd;) Men etter å ha gått opp like under ett kilo i uka en stund var det helt uvant å ha gått NED denne gangen. Når vi var på tur spiste jeg som en hest, beveget meg ikke særlig mye og trente mer eller mindre ingenting, så en skulle tro at vekta heller tok ett lite hopp. Men den gang ei. Så nå er jeg i full gang med tunge vekter, enorme mengder mat og masse protein igjen!

 

Da vi var i Sverige unnet jeg meg å smake på denne isen fra NOCCO. Jeg har sett den overalt på sosiale medier i det siste, og siden jeg elsker energidrikken den er inspirert av ble jeg utrolig fristet da jeg så den i frysedisken. Og den skuffet ikke! Utrolig frisk og god, med deilig tropisk smak av ananas og grapefrukt:D

 

Jeg har akkurat begynt å redigere på innkjøpsvideoen fra Sverige, så det er bare å følge med på kanalen min fremover! Men i mellomtiden kan dere gjerne ta en kikk på videoen jeg la ut i går. Den finner dere HER!

Vi blogges!

  • Publisert: 13.08.2017             Klokka: 14:24            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Endelig begynner tåka å lette

07.08.2017, 21:20

De siste ukene har vært ett mareritt. Helt siden vi kom hjem fra Sverige tidlig i Juli har jeg følt meg helt elendig på alle tenkelige måter. Energien har vært på bunn 24/7, kroppen har verket og nektet å gjøre som jeg selv har ønsket, og motivasjonen forsvant uten forvarsel. Det har virkelig ikke vært noe gøy å våkne om morgenen dag etter dag og egentlig være uthvilt, men kjenne på en håpløs følelse av å ikke ha verken energi, motivasjon eller livsglede. Mangelen på motivasjon og livsglede kom vel litt etter litt som ett resultat av den totalt utslitte skrotten min. Men nøyaktig hvor det kom ifra bryr jeg meg i grunn ikke om. 

Etter en god del legebesøk, blodprøver og tester for å finne ut hva som har vært galt med meg, begynner endelig ting å forbedre seg. Den konstante tåken som har dekket til alt sollys inni hodet mitt begynner endelig å lette, og sammen med den forsvinner også den lille depresjonen jeg har følt på de siste ukene. Jeg hater egentlig å bruke ordet "depresjon". Det er så utrolig mange som har misforstått hele poenget med det og tror at de er deprimerte så fort de ikke føler seg helt on top of the world en dag, og det irriterer meg mer enn noe annet. Det tar liksom oppmerksomheten bort fra dem som virkelig sliter. Men nå er jo heldigvis ikke jeg en av dem som har store problemer med depresjon, og det jeg har følt på de siste ukene kan bare så vidt regnes med i kategorien. Alt har bare føltes tomt og meningsløst, som om ingenting har gitt mening uansett hvor hardt jeg har prøvd. Jeg klarer rett og slett ikke å beskrive det bedre enn at det er en stille, vond tomhet. En er liksom lei seg og nedfor av en eller annen grunn, men nøyaktig hva klarer en ikke å sette fingeren på. Alt blander seg liksom bare sammen til ett digert kaos av sorg og elendighet, og en sitter igjen med en tom følelse av ingenting. Alt blir bare fælt. Selv det som egentlig er godt og trygt, blir til noe vondt og trist sammen med alt annet.  

Den utrolig dårlige motivasjonen min har resultert i rimelig lite aktivitet på sosiale medier, blogg og youtube. Jeg har vel bare trengt en liten pause. Men i dag har jeg omsider fått filmet en ny video til youtubekanalen min, og det føltes så utrolig godt å endelig begynne å komme litt tilbake til seg selv igjen! 

 

Her er noen bilder fra dagen filming. Det er bare å glede seg til videoen legges ut om noen dager!

 

I morgen tidlig drar vi faktisk av gårde til Oslo etter mesteparten av sommerferien her hjemme. Det blir bare en kort tur siden det rett og slett er det eneste jeg kan takle, men vi har en solid bunke planer for de få dagene vi skal være der. Hovedformålet er at mamma har en time på sykehuset om noe kreft-ish, og når hun er der skal jeg og pappa druse en økt på treningssenteret! Det er alltid gøy å teste ut noen nye treningssentre! Så, bare noen få timer senere, skal jeg og mamma på en kjolebutikk som vi faktisk måtte bestille time hos (hehe, føler meg ganske fancy), for å prøve på ballkjoler til meg. Det blir så spennende! Dagen derpå har vi planer om å dra til Sverige for å shoppe (såklart), men vi tar det egentlig litt som det kommer. Jeg gleder meg ihvertfal! 

Nå har jeg faktisk klart å sitte foran pc'en og skrive ett helt blogginnlegg i en setting, og det er virkelig lenge siden sist. Så jeg er egentlig ganske fornøyd med dagens prestasjoner, hehe. 

Det kommer mest sannsynlig en liten vlogg eller "travel diary" fra turen til Oslo, så det er bare å glede seg;)

Vi blogges!

  • Publisert: 07.08.2017             Klokka: 21:20            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

På tide å snu

03.08.2017, 21:25

I går var jeg omsider hos BUP for første gang etter over en måned. Det hele begynte med en solid dose hulking og snufsing fra min side, men det er bare noe med følelsen av å være der av og til som virkelig setter ett stikk i meg. Dessuten hadde jeg det absolutt dritt fra før av. Jeg har nemlig ikke hatt det noe bra i det siste, og det er selv om ting har gått fint med "prosjekt pålegging" og livet går sakte men sikkert fremover. Men det er vel egentlig litt derfor. Jeg har sluppet helt taket på mat og prøver desperat å jage bort de anorektiske tankene, noe som har fungert ganske fint siden jeg har hatt treningen å holde meg fast i. Den har vært tryggheten min nå helt siden dette begynte, og i starten ga den meg så enormt mye glede, mestringsevne og lykke. Men nå gjør den ikke det lenger. 

De siste ukene har jeg vært utrolig sliten, slapp og energiløs. Hvorfor har jeg ingen anelse om, men det som er sikkert er at det ikke gir meg så mye motivasjon og lyst til å trene. Men siden jeg er så målbevisst og bestemt som jeg er, lar jeg verken slapphet eller dårlige dager hindre meg fra å dra på trening, løfte tungt og pushe kroppen. Men siden jeg er så sliten får jeg ikke til alt sånn som jeg vil. Og da blir jeg rett og slett utrolig fortvilt og sint på hele situasjonen, og det sinne har til og med resultert i en smadret telefon. 

Selv om det tok en stund før jeg klarte å snakke gjennom tårene og snufsingen, fikk jeg omsider forklart psykologen min hvordan ting har vært i det siste. Hun var helt overbevist om at ting kom til å ordne seg med treningen og at jeg bare trengte å få tilbake kreftene mine, men at jeg trengte å snu litt på ting. Jeg kom nemlig inn på det at jeg har følt meg så låst med tanke på akkurat når på dagen jeg skal trene, og at det setter en demper for mer eller mindre hele resten av dagene mine. Alt blir liksom bare tidsfordriv. Så etter hun hadde gitt med overdrevne mengder skryt for hvor "utrolig god selvinnsikt" jeg har, ble vi enige om at jeg skal prøve å komme meg ut av dette mønsteret. Prøve noe nytt og utfordre meg selv. Ta ett skritt ut av de trygge rutinene. 

 

Så i dag bestemte jeg meg rett og slett for å bryte rutinene og trene tidlig. Jeg har alltid foretrukket å trene etter lunsj, noe som da etterhvert har blitt til en slags tvang. Jeg skal spise lunsj akkurat da, slappe av så så lenge og tusle bort til treningssenteret før klokka har bikket tre. Det er jo i utgangspunktet det jeg liker aller best, men den siste tiden har det blitt til noe negativt og tvangsmessig som bare kludrer til resten av dagene mine. 

Selv om jeg kjente angsten snike seg innpå meg da stod opp i dag var jeg fast bestemt. Jeg skulle trene tidlig! Så jeg laget meg en stor skål med favorittfrokosten min, prøvde å koble litt av og ikke tenke så mye på hva som kom til å skje resten av dagen. 

 

Etter en liten fotoshoot i speilet kom jeg meg omsider bort til treningssenteret. Jeg var helt livredd for at jeg ikke skulle få til det jeg ville og ha en dårlig økt, men den gang ei! Jeg hadde det helt prima, og energien var merkelig nok høyere enn den pleier. Kanskje jeg endelig begynner å riste av meg denne udugelige slappheten?

Nå har jeg akkurat vasket håret, fått på meg en ansiktsmaske og skal snart til å lage meg litt kveldsmat. Jeg håper dere har hatt en fantastisk dag!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 03.08.2017             Klokka: 21:25            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Mine favoritter for å få rumpa til å vokse

30.07.2017, 21:52

Etter en helt fæl leg-day nå for noen dager siden var jeg klar til kamp da jeg stod opp i dag. Nei, det kan jeg jo ikke si. For egentlig våknet jeg med en klump i magen, tårer i øynene og følelsen av total og komplett tomhet. Som om alt var meningsløst og trist. Men etter en stund fikk jeg humøret tilbake, ett lite snev av energi snek seg innpå, og jeg var omsider klar til å begi meg ut på en ny treningsøkt. Hver gang jeg trener ben og rumpe har jeg en tendens til å falle helt sammen nesten før jeg har begynt. Jeg forventer alltid at jeg skal ha den mest sviende, effektive økta noensinne, og når jeg ikke får til en øvelse eller blir for sliten midt i ett sett blir jeg bare fortvilt over meg selv. Så nei, 'leg-days' er ikke min favoritt.

Men i går fikk jeg heldigvis gjennomført en rimelig god økt! Jeg kom til treningssenteret med magen full av riskaker, Women's Best sjokoladepålegg og norske jordbær, satte i gang med det første jeg kom inn døra, og prøvde rett og slett å bare tømme hodet for alle negative tanker og høye forventninger. Jeg begynte som vanlig med å aktivere gluteus, noe jeg ALLTID gjør når jeg vet at jeg skal ha en økt hvor jeg vil ha fokus på stjerten;) Og jeg fikk til og med testet ut de nye treningsstrikkene jeg kjøpte her om dagen! De er fra Booty Builders, kommer i fire ulike "styrker" med ulik farge, og er helt perfekte til rumpeøktene mine. I LOVE IT!

Etter jeg hadde aktivert stjerten (og lagt litt på treningsmatta og fundert over livet) tuslet jeg over til noen av favoritt apparatene mine og begynte der. Av en eller annen grunn får jeg rett og slett ikke til knebøy, så det gjør jeg nesten aldri. Jeg vet ikke hvorfor, men når jeg tar knebøy kjenner jeg det rett og slett ikke sånn som jeg vil i bena. Jeg får til selve bevegelsen og alt, men uansett hvor tungt jeg tar får jeg ikke den sviende følelsen jeg lengter etter. Så for øyeblikket holder jeg meg unna tunge knebøy og gjør heller øvelser jeg føler at er effektive. Men når alt kommer til alt så er det jo egentlig det jeg har gjort helt siden jeg begynte med vekttrening, og selv uten tunge knebøy har rumpa mi vokst seg en god del større. 

 

 
Jeg har brukt slike strikk i en god stund nå, men disse har virkelig forandret ALT! De er rett og slett helt fantastiske! Jeg bruker for det meste de to mellom størrelsene, altså den rosa og den lilla, men det hender også at jeg bruker den med mest motstand viss jeg vil at det skal svi skikkelig i beina! 
 

 

Mine topp 3 favorittøvelser for glutes & hamstrings

Leg press // Jeg ELSKER rett og slett denne! Når jeg føler for en ekstra sviende tortur går jeg ofte for ett supersett hvor jeg bytter mellom to ulike varianter. Da kan jeg f.esk begynne med 15 repetisjoner med bena plassert langt ifra hverandre, før jeg går rett over på 15 repetisjoner med bena mer samlet, og så tar jeg det opp igjen noen ganger. Da svir det godt i stjerten etterpå!

 

Hip thrust // Denne her er faktisk skikkelig poppis rundt omkring på sosiale medier og internett, og det er virkelig ikke uten grunn. En skal rett og slett bare legge ryggen oppå en benk eller lignende, plassere en vektstang på hoftene og senke rumpa ned og presse opp, senke ned og presse opp. Den svir skikkelig!

 

Deadlift // Okei da, så heter det "markløft" på norsk, men jeg synes det høres mye mer fancy ut med den engelske varianten;) Hver gang jeg trener rumpe og lår prøver jeg å ha en god del fokus på hamstrings, altså muskelen som er bakpå låret, og da er denne her min absolutte favoritt. Da tar jeg helt enkelt en vektstang, står med bena litt fra hverandre med litt bøyde knær, og løfter rett og slett overkroppen min opp og ned med hendene strake og bena godt plantet i bakken. Det tok litt tid før jeg fikk teknikken helt i boks, og jeg gjør det fortsatt ikke helt perfekt, men etter litt øvelse har dette blitt den vondeste og mest effektive øvelsen jeg vet om!

 


Husk å smile folkens! Jeg håper dere har hatt en super helg!
 

  • Publisert: 30.07.2017             Klokka: 21:52            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Jeg kastet telefonen i veggen

28.07.2017, 13:57

I går hadde jeg egentlig planlagt å skrive ett langt og lykkelig innlegg. Men jeg endte opp med å ikke skive noe i det hele tatt. Gårsdagen begynte nemlig som dagene mine har hatt en tendens til å gjøre de siste ukene, jeg var helt utslitt og hodet mitt føltes som en diger ballong som var i ferd med å sprekke. Jeg vet ikke hvorfor, men helt siden vi kom hjem fra Sverige tidligere i sommer har jeg rett og slett følt meg syk. Jeg har verken hatt feber eller vondt i halsen, men det er som om kroppen min ikke vil fungere som den skal. Og det er selv om jeg spiser som en hest og tar mer vare på meg selv enn jeg har gjort på evigheter. 

Med en ballong i hodet og verkende tinninger startet jeg dagen som vanlig, pjusket på og prøvde å få tiden til å gå frem til jeg skulle på trening. Noe jeg alltid gjør. Jeg har rett og slett låst meg litt fast i det mønsteret med at jeg skal trene på ett spesielt tidspunkt i løpet av dagen. Det begynte jo bare med at det var det jeg faktisk følte meg mest komfortabel med, men etterhvert har det blitt litt tvang. Det setter fort en stopper for hva jeg og familien min kan finne på, hvor vi kan reise og i det hele tatt hva vi gjør med dagene våre nå i sommerferien. Og det sosiale livet mitt går rett til helvete. Men uansett, etter en veldig annerledes dag i på onsdag bestemte jeg meg for å gjøre alt som jeg vanligvis pleier, noe som ikke gikk så bra.

Jeg kjente allerede da jeg gikk inn dørene til treningssenteret at alt kom til å gå galt. Jeg var sliten og lei, hadde mest lyst til å ta meg en diger energidrikk, sette meg i sofaen hjemme og slumre litt, men valgte (som vanlig) å pushe på som om alt var bra. Men alt var ikke bra. Det endte med at jeg prøvde så hard jeg kunne å få til en effektiv økt, men etter en liten stund sa det stopp. Jeg gikk inn i garderoben, ringte til mamma og fikk mer eller mindre angstanfall i telefonen. Før jeg drylte den i veggen. Det føltes godt akkurat der og da, men etter en stund innså jeg at jeg ikke hadde telefon lenger, noe som naturligvis er litt kjipt.

Så, ett angstanfall og en middag senere, klarte jeg på magisk vis å samle meg opp nok viljestyrke og energi til å komme meg tilbake på trening å få unnagjort dagens økt. Og merkelig nok finn jeg til en veldig god og effektiv økt. Det var så utrolig deilig å komme seg ut av huset, gjøre det jeg elsker innerst inne og komme hjem igjen en stund senere med gjennomsvette klær og sviende muskler. Jeg har så lett for å ha alt for høye forventninger til meg selv om hvor fantastisk effektive treningsøktene mine skal være, at jeg fort ender opp med å kjøre meg selv helt ned. Og nå som jeg er så utrolig sliten og føler meg direkte dårlig av slitenhet, blir jeg i tillegg fortvilt. Jeg har jo bare lyst til å trene! 



Men for å oppdatere dere kjapt om onsdagen, så hadde jeg det helt prima. Ingen trening, null tanker om at jeg ikke kunne spise de umenneskelige mengdene jeg pleier å spise selv om jeg ikke trente, flere kurver jordbær og deilig vær. Det er så deilig å vite at også jeg kan ha sånne dager uten å få noen form for angst eller slikt, og faktisk bare ha det bra. Slitenheten var på plass som vanlig, men jeg hadde det helt supert selv om!



 

Akkurat nå skal jeg bare slappe av litt her hjemme med en solid matbit og en energidrikk, før jeg suser av gårde på trening om ikke lenge. Så blir det taco på meg senere i kveld!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 28.07.2017             Klokka: 13:57            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

De viktige tingene i livet

26.07.2017, 21:35

Noen ganger er det lett å føle seg helt fortapt. Man ser rundt seg og prøver desperat å finne ett eller annet å holde fast i, noe som kan gi livet litt mening. Om det bare er en dag, det foregår i en uke eller varer i en måned, alle har følt det, alle kommer til å føle det. Og jeg må ærlig innrømme at de siste tre årene har bestått mye av nettopp den følelsen. Spiseforstyrrelsene og angsten tok fra meg alt jeg hadde, og forlot meg til og med uten meg selv. Helt alene og fortapt prøvde jeg uke etter uke, måned etter måned i flere år å klamre meg fast i hva som helt som kunne klare å holde meg her. I livet. 

Jeg blir fortsatt litt forfjamset når jeg tenker på hvor mye ting har forandret seg det siste halvåret. Treningen har reddet meg, jeg ser ikke på meg selv i speilet og hater det jeg ser, og mater går ned i ekstreme mengder. No joke, jeg spiser jækli mye. Jeg veier meg fortsatt ukentlig og ser vekten gå oppover og oppover, men underlig nok gjør det meg ikke noe annet enn overlykkelig. Jeg ser nemlig endringene på kroppen min i form av muskler, og det var jo akkurat det jeg ville! Joda, det har såklart kommet litt ekstra fett her og der, men det trengst også! Og det er nettopp disse endringene som JEG har klart å oppnå helt uten hjelp fra noen andre (bortsett fra foreldrene mine som mest sannsynlig har hatt lyst til å slå seg i hodet med en stekepanne til tider. For jeg har virkelig vært vanskelig å holde styr på i det siste) som gjør meg litt forfjamset. Det er så rart å tenke på hvor langt jeg har kommet! 

Jeg kan skrive side opp og side ned om hvordan treningen har reddet meg og blablabla, men selv om jeg elsker treningen og det den har gjort med livet mitt, er det godt å ha noe litt annet å få glede av også. Nå som det omsider har tittet frem litt sol og varmen har kommet hit til Ålesund også, har jeg desperat prøvd å nyte dagene utendørs. En gåtur i morgensola, tusle til trening og dra på små roadtrips til solfylte, sommerlige steder rundt omkring i nærområdet. I går dro for eksempel jeg og mamma en tur til en strand ett lite stykke unna her vi bor, og sommerfølelsen var virkelig til å ta og føle på! Solen skinte, vinden blafret i håret og lyden av bølgene som slo mot land sendte en strøm av ro gjennom kroppen. Noen ganger er litt strandliv og sjø alt som trengst.

 


 

Nå kom jeg akkurat tilbake fra en liten økt på treningssenteret, har vasket håret og slått meg ned i sofaen med pc'en på fanget. Vi har tilbrakt mer eller mindre hele dagen i Valldalen på en liten utflukt, og det var så deilig å få en litt annerledes dag! Selv om jeg har brutt veldig mange rutiner og regler sitter litt fast i ett spor med når jeg trener i løpet av dagen. Så i dag bestemte jeg meg for å bryte helt opp, drite litt i treningen og prøve å kose meg på tur meg familien! Så får jeg heller bare kalle dette ukas "rest-day" ;)

 



 

Jeg knipset en hel haug med bilder da vi var på tur i dag, men de får dere ikke se før i morgendagens innlegg;) Da kommer det mest sannsynlig også en liten review av noe helt nytt! Gled dere!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 26.07.2017             Klokka: 21:35            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Nå skal jeg vokse vinger!

23.07.2017, 09:48

I går hadde jeg rett og slett en helt fæl treningsøkt. Jeg kom frem til treningssenteret og var helt utslitt etter gudene vet hva, og med motivasjon på bunn og ett humør som ikke var helt på topp, ville jeg helst bare dra hjem og legge meg på sofaen med en boks energidrikk i den ene hånden og en proteinbar i den andre. Men så sta og bestemt som jeg er satte jeg i gang med dagens program som bestod av glutes og hamstrings. Jeg orker ikke å gå så veldig nøye inn på akkurat hvorfor ting gikk som de gikk, men kort sagt blir jeg rett og slett fortvilt og lei når jeg føler at jeg ikke får til. Jeg står på, løfter og pusher så hardt og tungt som jeg bare kan, men føler likevel ikke at jeg får det til som jeg vil. Og da faller jeg rett og slett helt sammen. Men siden det ikke tar seg så bra ut å ligge på gulvet på treningssenteret og grine prøvde jeg så godt jeg kunne å holde motet oppe og stå på hele økten ut. Helt til jeg fikk mamma til å hente meg og hulket som en liten unge i bilen.

Men når jeg har hatt en dårlig treningsøkt må jeg prøve å ikke grave meg selv helt ned. Da må jeg heller fokusere på hvor langt jeg har kommet de siste månedene, hvor mye sterkere jeg har blitt og hvor my fremgang jeg har hatt. En dårlig treningsøkt her og der gjør jo ingen forskjell på all fremgangen min! Så nå får jeg heller tenke at gjort er gjort, og heller prøve å gjøre det bedre på neste leg-day!

Så er det jo også deilig å kunne tenke tilbake på den helt fantastiske økten jeg hadde på fredag! Da trente jeg skuldre, triceps og rygg, og selv om jeg var helt utslitt etter oppvarmingen min (hehe, jeg har en tendens til å overdrive litt på tredemølla) ga jeg alt jeg hadde og sved som bare pokker etter noen få øvelser! Jeg har rett og slett blitt helt forelsket i å trene overkroppen, og da spesielt armer, rygg og skuldre (å trene magen er jo bare kjedelig tortur!). Og jeg kan virkelig se resultater etter at jeg faktisk begynte å gå inn for å trene disse kroppsdelene istedenfor å helt uvitende trene mage og ben dag ut og dag inn. Jeg begynner helt seriøst å få digre armer! 

Hele økten jeg hadde på fredag kan dere lese like under her! 


Her er noen helt enkle bilder som virkelig viser litt av fremgangen min! Bildet til høyre tok jeg noen uker før jeg begynte "prosjekt pålegging", og det til venstre tok jeg tidligere denne uken. Det er så gøy å se!

Skuldre, rygg og triceps!

 

(på apparat)

- Reverse Fly // 15x4

- Triceps Pull Down // 15x4

- Assisted Chin // Failure x 4

- Seated Row // 15x4

 

(med manuelle vekter)

- Upright Row // 15x4

- Bent Over Row // 15x4

- Bent Over Lateral Raise // 15x4 

- Single Arm Row på benk // 12x5 på hver arm

 

(med kabler)

- Lat pulldown // 12x4

- Triceps pulldown // 12x4

 

(finisher!)

- "the bus driver" (hold en vektplate foran deg med strake armer og snurr den fra side til side akkurat som om du kjører bil!) // Failure x 5

 

Jeg blir alltid litt usikker når jeg skal skive treningsøktene mine og dele dem med dere. Skal jeg skrive ALT jeg gjør? Skal jeg ta med hvor tungt jeg tar på hver øvelse? Bør jeg dele hvor lange pausene mine er? Jeg vet nemlig hvor mye ett enkelt ord og en spesiell setning kan påvirke enkelte personer, og jeg vet hvor vondt det kan gjøre. Så jeg vil rett og slett ikke at bloggen min skal være ett sted hvor noen føler noen form for press eller ubehag. Her er alle seg selv, inkludert meg, og alle og enhver skal kunne lese bloggen min uten å sitte igjen med vonde tanker og følelser etterpå!

Nå begynner jeg allerede å glede meg til morgendagens økt! Jeg håper at dere fikk litt inspirasjon!

Vi blogges!

  • Publisert: 23.07.2017             Klokka: 09:48            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Med sideflesk på menyen

22.07.2017, 12:07

De siste dagene har selvtilliten min plutselig falt ned noen hakk. Helt siden jeg begynte å legge på meg, trene og bygge muskler har jeg merkelig nok bare fått bedre og bedre selvtillit og selvbildet mitt har vært bedre enn på lenge. Jeg har sett meg i speilet og nesten ikke tenkt en eneste negativ tanke om meg selv og kroppen min, selv om den har blitt merkbart større. Men her om dagen oppdaget jeg noe som ga meg en liten smule hjertebank. Jeg dro på meg den gode gamle favoritt treningstightsen, kikket i speilet og fikk øye på en liten bulk på ryggen min. "Muffintop", "Love handles", kall det hva faen dere vil, til nå er det noe av det eneste jeg har lagt på meg som ikke er muskler.

Jeg skulle virkelig ønske at jeg kunne være ett enormt forbilde og si med hånden på hjerte at det ikke plager meg. Men da hadde jeg løyet. De to siste dagene har jeg tuslet rundt med en konstant klump i magen bare ved tanke på de små valkene bakpå ryggen min, og jeg vet ikke engang hvorfor. Hadde jeg liksom forventet å kun legge på meg muskler? Trodde jeg at hvert eneste lille gram ekstra ville legge seg rundt baken og gi meg en solid ræv og store muskler? 

Etter noen dager med litt ekstra dårlig selvfølelse har jeg omsider innsett fakta. Kroppen min er i stor forandring for øyeblikket, og siden jeg mer eller mindre hoppet rett over puberteten da jeg fikk anoreksi som elleveåring, har kroppen min mye å ta igjen. Det er former som må på plass, kjøtt og fett som må plasseres litt her og litt der, og tid som må brukes til å lære å sette pris på meg selv og den kroppen jeg har blitt tildelt. Men omsider, etter en evighet med en spinkel, undervektig og syk kropp, begynner jeg å se endringer. Positive endringer! Jeg legger sakte men sikkert på meg takket være en solid kombo av enorme mengder mat, masse trening med tyngre vekter, og ett friskere hode og sinn som endelig har innsett hva som må til for å leve ett lykkelig liv.




Jeg må rett og slett bare dele noen av bildene fra gårsdagens fotoshoot med dere! På sånne varme dager holder jeg virkelig på å svi av meg hodebunnen siden håret mitt blir så ekstremt varmt når sola skinner på det, så da dro Besta like så godt frem solhatten hun kjøpte i Tyrkia i fjor sommer. Da plasserte jeg solbrillene på nesa, dro frem kameraet og satte i gang! Og så må jeg jo bare påpeke hvor sinnssyk hamstringen min ser ut, da. Den stikker jo søren meg ut fra Danmark til Kina!

 

Jeg håper du har hatt en helt glimrende dag!

Vi blogges!








 

  • Publisert: 22.07.2017             Klokka: 12:07            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

solskinn og treningsfri

20.07.2017, 21:30

Helt siden jeg begynte å gå på treningssenteret og "prosjekt pålegging" braket løs, har det vanskeligste for meg vært treningsfrie dager. Høydepunktet mitt i løpet av dagen er alltid å karre meg bort på trening, puste og pese, svette og svi. Uten det føler jeg meg så tom. Men selv om jeg aller helst ville ha tuslet bort på treningssenteret og pushet meg selv gjennom harde, tunge økter hver eneste dag, vet jeg at det hadde vært helt mot sin hensikt. Kroppen min trenger fri. 

Jeg har hele tiden hatt som mål å ha minst en treningsfri dag hver uke, men jeg må ærlig innrømme at det ikke har skjedd. Det har vært flere perioder hvor jeg har trent hver eneste dag i flere uker, for så å lure på hvorfor jeg plutselig en dag var så sliten. Men nå har jeg virkelig innsett at en treningsfri dag i uka er minst like viktig som de andre dagene med trening. Både for kroppen og motivasjonen min sin del. Jeg har forelsket meg helt i vektløfting og "fitness", og jeg vet at det er dette jeg vil drive med og leve av både nå og i fremtiden. Men for at jeg skal klare det må jeg faktisk la meg selv ta det litt rolig innimellom.

Så i dag var rett og slett timeplanen oppført med "TRENINGSFRI!". Etter over en uke med harde treningsøkter, nye personlige rekorder og sviende muskler, visste jeg at denne dagen burde bli satt av til litt etterlengtet avslapning. Dessuten var det meldt så fint vær til i dag! Så i dag tidlig våknet jeg opp med verkende ben etter gårsdagens økt med glutes og hamstrings (gårsdagens treningsøkt finner du HER!), tuslet inn på stua og slapp ut ett lettet sukk med tanke på at jeg kunne nyte hele dagen ute i sola.




 

Etter en deilig gåtur i morgensola sammen med mamma og Tinka (som pustet og peset så mye at vi måtte ta en laaang pause for å i det hele tatt få henne med oss helskinnet hjem), dro jeg og mamma med oss litt drikke og en korg norske jordbær, plasserte solbrillene på hodet og tuslet av gårde ned til stranden. Der satt vi en god stund og bare kikket utover vannet, gomlet i oss jordbær, pratet og lo, noe som var utrolig hyggelig. Den perfekte måten å nyte det fine været på! 

 


 

Jeg kjenner allerede at jeg gleder meg til morgendagens treningsøkt. Selv om det er godt å slappe litt av føler jeg meg ikke helt som meg selv uten treningen, og for å være helt ærlig blir jeg ikke den samme uten den. Så etter en deilig, solfylt dag skal det bli godt å få pumpe litt jern igjen;) Jeg har tenkt å trene skuldre, triceps og litt rygg, og den komboen er virkelig en av mine absolutte favoritter! 

Jeg håper du har hatt en super dag i fineværet!

Vi blogges!

  • Publisert: 20.07.2017             Klokka: 21:30            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Fra treningsklær til sommervær

01.07.2017, 22:06

Når jeg står opp om morgenen har jeg en tendens til å bare slenge på meg treningsklær først som sist. Det er rett og slett bare sånn det blir når dagens mål er nettopp det. Å trene. Det er det jeg gleder meg til med det først jeg åpner øyene om morgenen, og det jeg ser tilbake på og smiler før jeg legger meg om kvelden. Men noen ganger kan del ta litt vel over. Siden sommerferien begynte (og egentlig før det også) har mer eller mindre alt fokuset mitt gått til trening, mat og "prosjekt pålegging", noe jeg ikke egentlig klager over. Det er jo tross alt det eneste jeg vil. Men en dag i blant trenger også jeg ett lite avbrekk fra den nye hverdagen min. 

De siste dagene har været her i Ålesund vært helt nydelig! På torsdag bestemte jeg meg derfor for å droppe den gode gamle økta på treningssenteret og heller gå på en solid fjelltur sammen med mamma, pappa og Tinka. Og det var så deilig! Bare det å komme seg ut av huset, få frisk luft i lungene og skinnende sol i ansiktet gjør noe helt spesielt med både kropp og sjel, i tillegg til at det føltes godt å gjøre noe helt annet en dag. Så, etter en lang og svett fjelltur tuslet vi oss ned på stranda og nøt noen dovne timer i sola med prating, latter og god drikke. 

Bortsett fra den ene dagen har treningen gått helt som vanlig. Det er rett og slett min #1 prioritering, og selv om jeg til tider lurer på hva søren jeg holder på med og tenker at jeg må få flere ting å tenke på, er det dette jeg brenner for og vil holde på med. ALLTID! Men i går var det rett og slett så fint vær at jeg nektet å slenge på meg de gode gamle treningsklærne med det samme jeg stod opp. Så jeg dro frem det letteste, mest sommerlige antrekket jeg kunne finne, slengte det på meg og følte meg (sjokkerende nok med tanke på den elendige selvfølelsen og kroppsbildet mitt) rimelig smashing. 

 

Det antrekket jeg endte opp med bestod av en enkel, lysegrønn shorts fra H&M, kombinert med en superfin, fargerik cropped topp fra Gina Tricot. JEG ELSKER DET!

 

Men selv om det kom som ett sjokk at jeg følte meg ganske fin, er det ikke så rart likevel. Siden jeg begynte å trene med vektløfting, "prosjekt pålegging" og 'bulking' har selvtilliten min bygget seg sakte men sikkert opp fra å være så elendig og tragisk at det burde være straffbart, til å egentlig være ganske grei. Og det er selv om jeg har lagt på meg flere kilo! Jeg vil ikke lenger være en tynn pipestilk som trener cardio tre timer hver dag, kun spiser grønnkål og drikker lunkent sitronvann. Jeg vil være muskuløs, veltrent og sterk både i kropp og sjel, spise enorme mengder mat og leve livet sånn det er ment for meg. Og det er jeg på god vei til å gjøre!

Det har blitt litt lite blogging i det siste, og det beklager jeg virkelig! Men det har seg rett og slett sånn at jeg ikke ser på det som en prioritering og noe "viktig" lenger. Jeg har fått den nye nettsiden min opp på bena, er veldig aktiv på Instagram og føler at de to tingene tar meg nærmere drømmene mine enn denne bloggen har gjort. På nettsiden min kan folk fra hele verden få inspirasjon, tips og motivasjon til trening, helse og selvbilde, mens her på bloggen er det kun nordmenn som mest sannsynlig ser etter litt tidsfordriv som kikker innom. Så nå for tiden fokuserer jeg veldig mye på nettsiden min, Instagram og Youtube! Nettsiden min, Thoffies Fitness, kan du gjerne ta en kikk på HER Og Instagram'en min HER!

Jeg håper at du har hatt en superfin sommer så langt!

Vi blogges!
 

  • Publisert: 01.07.2017             Klokka: 22:06            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Den svetteste treningsøkten noensinne!

24.06.2017, 22:05

Siden jeg begynte med "prosjekt pålegging" og endret helt på treningsopplegget mitt har jeg nesten ikke gjort noe cardio. For noen måneder siden pushet jeg meg selv gjennom masse cardio hver eneste dag, og selv om jeg trener enda mer og hardere nå siden jeg har begynt med tunge vekter, har jeg droppet det meste av cardio. Joda, jeg varmer ofte opp før en treningsøkt med noen minutter på tredemølla eller noen tak med romaskinen, men that's it! 

Jeg har virkelig forelsket meg helt i vektløfting og sånt, men i dag var jeg rett og slett alt for fristet til noe helt annet. Etter planen skulle jeg egentlig hatt treningsfri idag, men lysten var alt for stor til å holde seg unna. Så jeg satt opp ett lite program for en real økt med HIIT, og jeg gledet meg til å begynne helt siden jeg våknet i dag tidlig! Jeg så virkelig frem imot å svette meg gjennom en beinhard økt med cardio, og det gikk utrolig nok enda bedre enn forventet. 

Jeg kom på treningssenteret og hadde ekstreme mengder energi og motivasjon. Siden det er så lenge siden forrige økt med HIIT visste jeg ikke helt hva jeg skulle forvente, og dessuten hadde jeg satt opp ett mye tøffere program enn jeg pleide å kjøre tidligere. Men jeg kom meg i gang og ga alt fra første stund. Og jeg ELSKET det! Jeg pushet grensene mine og følte at jeg klarte det jeg ville og enda mer, noe som er en utrolig deilig følelse å kjenne på. Men fy søren så tøft det var! Jeg tror helt ærlig aldri at jeg har svettet så mye før!

Det programmet jeg hadde satt opp var egentlig rimelig simpelt, men jeg innså fort at jeg hadde undervurdert det litt. Det jeg gjorde var:

 

 

  • HIIT:
    • 45 sek med følgende øvelser:
      • Walking Jumps på step
      • Burpees med Push-Ups
      • Jump Squats
      • Mountain Climbers
      • Walking Jumps på step
      • Burpees med Push-Ups

 

I dette settet gjør jeg hver øvelse i 45 sekunder og har pause i 15 sekunder mellom hver øvelse

 

  • Løping
    • 6 minutter på tredemølla med
      • 2% helling
      • 13 km/t gjennom hele økten

 

Jeg prøvde å ha minst mulig pause mellom hvert sett med HIIT og løping, noe jeg faktisk klarte! Svetten rant og jeg pustet som en skadet ku, men det var utrolig deilig både når det pågikk og når det var unnagjort. Jeg gjorde fire sett med begge deler, først HIIT så løping, HIIT og løping, HIIT og løping osv.. Når jeg omsider var ferdig var jeg skikkelig sliten og svetten rant som aldri før, men jeg fikk ett skikkelig kick og lykkeruset tok helt overhånd! Så jeg fikk like godt unnagjort en av ukens mageøkter når jeg først hadde tid og energi, noe jeg ikke alltid har;)

 

Måtte bare slenge med disse bildene her! Jeg har faktisk kjøpt en god den nye treningsklær den siste tiden, blant annet denne superfine toppen fra Aimn. I LOVE IT!

Så dagens økt var rett og slett helt fantastisk. Jeg kom hjem til en deilig laksemiddag, min absolutte favoritt, og hele kroppen min dirret av glede lenge etterpå. Nå føler jeg endelig at jeg begynner å komme på riktig spor med treningen igjen, og motivasjonen er på topp. Og det er så deilig! Nå gleder jeg meg allerede til en ny uke med trening, og i morgen er det en solid LEG-DAY som står på programmet!

Jeg håper at dere har hatt en super lørdag!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 24.06.2017             Klokka: 22:05            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Trener jeg for mye?

15.06.2017, 21:20

På de dagene jeg har treningsfri vil jeg helst bare synke ned i ett dypt, mørkt hull. Jeg vet godt at kroppen min trenger hvile og fri fra all belastningen, vektløftingen og styrketreningen noen dager her og der, men uansett hvor viktig jeg vet at det er, er det noe av det vanskligeste jeg går gjennom for øyeblikket. Jeg har mistet all kontroll over mat, noe som gjør at jeg desperat prøver å klamre meg fast i noe annet å kontrollere. Selv om jeg egentlig ikke vil det. Jeg vil jo ikke egentlig ha den syke kontrollen og tvangen ovenfor enkelte saker og ting her i livet. Det vil vel ingen.

Men så har det jo bare blitt sånn at treningen er alt jeg har. Det er den jeg gleder meg til når jeg våkner om morgenen, og den jeg kan tenke tilbake til og smile når jeg legger meg om kvelden. Den har blitt meg og jeg har blitt den, men på en god måte. For det meste av tiden. I det siste har jeg trent veldig mye og hardt nesten hver eneste dag, og det blir fort slitsomt i lengden. Spesielt etter konfirmasjonen og turen til Gdansk for noen uker siden var jeg helt tappet for krefter og motivasjon, noe som gikk veldig ut over lysten min på å trene. Men den siste uken har jeg heldigvis fått tilbake masse etterlengtet energi, motivasjon og overskudd til å klare det lille ekstra både hjemme og på trening! Det er så deilig å endelig kunne gi litt ekstra, ta litt i og løfte litt tyngre!

Selv om treningen er det som gir glede og mening til dagene mine, føles det til tider som en stor belastning. Sånn som i dag tidlig. Da jeg våknet i dag var det første som slo inn i hodet mitt hvor sliten og umotivert jeg var, noe som ikke akkurat gjorde at det virket noe fristende med trening. Det ble noen tårer og fortvilelse litt vel tidlig på morgenen, men etter en liten pep-talk var jeg god som ny igjen! Siden ett av målene mine for øyeblikket er å lytte til kroppen min og gjøre sånn som jeg selv vil når det gjelder trening, hadde jeg droppet dagens økt om det var det jeg følte for. Men i dag var ikke det tilfellet. Så etter skolen tulset jeg bort på treningssenteret og fikk smashet en skikkelig 'leg-day'!

Jeg har fått helt dilla på disse drikkene fra Vitamin Well! De inneholder masse gode vitaminer og smaker rett og slett ren sommer. Kan det bli noe bedre enn det?

 

Nå bikket jeg akkurat dagens kalorimål, og det føles faktisk helt supert! Den siste uka har jeg økt litt og litt på hvor mye jeg spiser siden vekten ikke hadde gått så mye opp som ønsket på forrige innveiing. Jeg trives veldig med at vektøkningen går såpass sakte og rolig, men litt må rett og slett til for at jeg skal kunne se og føle litt forandring. Noe jeg faktisk allerede kan! Det er helt utrolig å se hvor mye sterkere jeg har blitt, hvor mye mer og større muskler jeg har fått, og hvordan hodet mitt endelig begynner å henge litt med igjen. Det går bare oppover nå for tiden, og planene for sommerferien som snart braker løs er allerede klare: Jeg skal fokusere helt på meg selv og helsen min, sette meg selv om behovene mine først og gjøre alt for å bli friskere og friskere. 

Og det gleder jeg meg til!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 15.06.2017             Klokka: 21:20            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Alt jeg vil er å trene

13.06.2017, 07:34

Akkurat nå føler jeg meg helt tom. På en måte går alt oppover og jer kjenner på meg at ting blir bedre og bedre for hver dag som farer forbi, men jeg klarer ikke å skjule at jeg føler meg helt tom innvendig. Jeg står opp om morgenen og noe av det første jeg tenker på er hvor mye jeg gleder meg til dagens trening. For det gjør jeg! Jeg elsker å tusle opp på treningssenteret, kjenne musklene jobbe og svetten renne, samtidig som jeg bare kan være helt meg selv og ikke bry meg noe om hva andre tenker eller mener. Men utenom treningen vet jeg virkelig ikke hva som skjer. Alt føles meningsløst og slitsomt, uansett hva det er.

En av de tingene som gjør at jeg blir nedfor er faktisk bloggen. I en lang stund kjente jeg motivasjonen og inspirasjonen stige, og bloggingen gikk bedre enn noensinne, samtidig som lesertallene ble høyere enn noensinne. Men så mistet jeg alt av glede for det. For hvorfor i alle dager skal jeg sitte i time på time hver uke og skrive innlegg som ingen bryr seg om? Jeg bretter meg selv ut og plasserer alle de vonde, vanskelige og triste tankene mine i blogginnlegg etter blogginnlegg, uten å få noe igjen for det. Så derfor har det blitt litt mindre blogging i det siste. 



Dessuten har jeg prøvd å fokusere på meg selv og "prosjekt pålegging". Selv om det egentlig går lekense lett å spise såpass mye og annerledes enn tidligere, krever det enerome mengder tankekraftm motivasjon og energi. Og det er ting jeg ikke alltid har på lager. Men selv om ting har gått litt opp og litt ned de siste ukene, har jeg alt i alt lagt på meg litt. Ikke veldig mye, men litt, og det er jeg er veldig fornøyd med. Jeg har endelig begynt å akseptere tanken på å legge på meg en god del og faktisk bli frisk. Og det er takket være treningen. Den lar meg bli frisk på min egen måte, akkurat sånn som jeg selv ønsker. Og jeg kjenner allerede på meg at dette med trening er det jeg vil her i livet, både nå og i fremtiden. Men for at jeg skal kunne få den fremtiden må jeg legge på meg en god del. Så det er vel bare å spise på!

 

  • Publisert: 13.06.2017             Klokka: 07:34            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Føler meg endelig som meg selv igjen

11.06.2017, 20:56

I går var rett og slett en drittdag. Etter en lang natt med lite søvn våknet jeg til en sviende hals, tett nese og verkende hode, noe jeg virkelig ikke satt pris på. Jeg takler så absolutt litt sykdom her og der, så egentlig tar jeg ikke så veldig på vei om jeg blir litt syk. Problemet er at jeg er redd for ikke å få trent. Så jeg brukte hele formiddagen på å overtenke noe helt sinnsykt over hvordan i alle dager jeg skulle klare å få trent, og om jeg i det hele tatt burde det. 

Etter en stund kom jeg frem til at jeg skulle prøve å få til en ordentlig økt på treningssenteret, men det gikk ikke helt som jeg ville. Kroppen spilte rett og slett ikke på lag der og da, så jeg måtte rett og slett gi opp. Og selv om jeg desperat prøvde å overbevise meg selv om at det var det riktige valget og at jeg må lytte til kroppen min, klarte jeg ikke å holde tårene tilbake. 

Etter det snek dagen seg av gårde i en forferdelig treg fart. Jeg tenkte og grublet og gjorde meg selv helt gal av alt som spant rundt oppe i hodet mitt, selv om jeg prøvde å holde på med andre ting for å få tankene på noe annet. Men til tross for at jeg hadde det helt fælt med meg selv absolutt hele dagen, klarte jeg å spise. Det blir fort ett problem når jeg har dager hvor ting ikke går som planlagt med treningen. Jeg blir redd for å legge på meg, føler at jeg mister kontrollen og prøver å hente meg selv inn igjen med å holde meg unna mat, men i går klarte jeg heldigvis å få i meg en solid dose. Ikke fullt like mye som jeg pleier nå når jeg er på prosjekt pålegging, men likevel så mye at det føltes greit. 

Ettersom dagen gikk forsvant litt av angsten over treningen som gikk i vasken. Men tankene gikk over til noe annet likevel. Jeg begynte å overtenke og bekymre meg for morgendagens treningsøkt, og om jeg i det hele tatt kom til å få gjennomført den. Jeg vet godt at både en dag og to dager uten trening ikke gjør noe, men det er bare følelsen det gir meg. Jeg er rett og slett avhengig av å få trent, brukt muskler og løftet vekter i løpet av en dag, og når jeg ikke gjør det vet jeg ikke hva jeg skal gjøre. Jeg føler meg som en helt annen person, en som er alt annet enn den jeg virkelig er. Den jeg har blitt nå i løpet av kort tid, og som jeg vet at er den ekte meg. Den personen jeg vil være. 

Så i dag var jeg fast bestemt på å få en real økt på treningssenteret! Etter gårsdagen følte jeg meg som noen fra en helt annen dimensjon da jeg våknet i dag tidlig, og lengselen etter å komme seg på treningssenteret var stor. Det er rett og slett mitt absolutte favorittsted! Så jeg kom meg av gårde, satte i gang og håpet på det beste selv om jeg følte meg litt nedfor og umotivert, og alt gikk helt prima! Så nå føler jeg meg endelig som meg selv igjen. Og det er så deilig!

 

 

  • Publisert: 11.06.2017             Klokka: 20:56            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Himmelriket for proteinelskere!

29.05.2017, 22:00

Nå som jeg har begynt med vektløfting og tyngre trening, prøver jeg desperat å få i meg så mye proteiner som mulig. En proteinbar her, litt cottage cheese der og noen bokser proteinpudding i løpet av dagen har blitt en del av de faste rutinene, og jeg kan vel trygt si at jeg har blitt litt avhengig. Ops;) For øyeblikket er jeg dessuten midt oppi hele dette "prosjekt pålegging", og siden jeg vil legge på meg mest muskler er det ingen grunn til å spare på verken mat eller proteiner! Og det er så deilig!

Jeg aner ikke hvor mange kroner jeg har brukt på mat i det siste. Om det er en ting jeg har lært, så er det at helsekost og mat som liksom skal være supert for trening og inneholde mengder av proteiner, rett og slett koster utrolig mye. Så pengene har rent vekk som en foss, og jeg våger ikke engang å tenke på hvor mye jeg har brukt på proteinbarer, puddinger, milkshakes og lignende. For det har nok blitt en del i det siste. Men til tross for at pengene flyr av gårde og jeg rett og slett spiser opp ukeslønna mi, lar jeg meg ikke stoppe! 



En av favorittene mine er nok Questbar sine proteinbarer! De har helt perfekt innhold av både proteiner, carbs og fett, og de er rett og slett så gode at jeg ikke klarer helt å få det til å stemme. Liksom, hvordan klarer de å lage noe så godt!

 

Etter at jeg hadde fått satt inn en solid bunke med penger på kortet mitt etter konfen for en uke siden, slo jeg meg litt løs på nettet. Okei da, så slo jeg meg mer enn litt løs;) Det var vel mer på det nivået at jeg har kjøpt så mye forskjellig fra så mange ulike nettsider at jeg ikke kan huske hva jeg har kjøpt lenger. Men det gjør det jo bare enda mer spennende når det endelig kommer i posten, så so what! Det blir jo nesten som julaften:D Men uansett, i dag ankom omsider den første av alle disse x antall pakkene jeg venter på, og selv da jeg så på hentelappen av pakken var fra FitStyle, klarte jeg ikke å huske hva i alle dager jeg bestilte derifra. Så jeg føyk avgårde til postkontoret med ekstreme mengder glede og begeistring innabors, og kunne nesten ikke vente med å endelig få tatt en kikk på innkjøpet mitt!


Jeg må helt ærlig innrømme at jeg ble skikkelig sjokkert da jeg åpnet pakken og kikket nedi. Jeg kunne ikke huske å ha kjøpt noe av dette! Men gid så glad jeg er for at jeg gjorde det;) Det jeg unnet med var en pose med Novo Protein Chips med Thai Chili smak, To flasker NJIE proteinmilkshake, en med Cappuccino og en med vanilje, en Snickers proteinbar (!) og en Mars proteinbar (!!).

 



Fysøren så mye jeg gleder meg til å teste disse! De kommer nok til å bli en real utfordring, men det skal jeg klare! 

 

Nå har jeg hatt utrolig mange dager med fri fra skolen, men i morgen er det -desverre- tilbake til skolebenken igjen. I dag har jeg faktisk hatt en veldig fin dag fylt med både koselige gåturer med Tinka, en overraskende okei time på BUP, og en helt super økt på treningssenteret! Før jeg satte i gang med dagens økt hadde jeg cirka ingenting som kunne ligne på energi og motivasjon, men når jeg først kom meg i gang følte jeg at verden lå for mine føtter. Bokstavelig talt. Det var nemlig leg-day som stod på programmet i dag, og jeg kan trygt si at både lår, legger, glutes og rumpeballer sved som bare pokker innen jeg tok fatt på veien hjem igjen! Og det er så digg! 

I morgen er det armer og rygg som står for tur, og jeg kjenner at jeg gleder meg allerede. Jeg har fått utrolig mye større og muskuløse armer den siste tiden, og jeg må rett og slett innrømme at jeg digger det. Dessuten skal jeg nok teste ut noen av disse innkjøpene i morgen, i tilleg til at vi skal ha laks med stekte grønnsaker til middag! Og om dere leste innlegget jeg la ut nå for noen dager siden vet dere at det er favoritten til både meg og Kåre;) Det innlegget kan du lese HER!

Jeg anbefaler forresten dere proteinelskere å ta en kikk innom FitStyle sin nettbutikk! De har rett og slett alt dere kan våge å drømme om :D

Jeg håper at dere har hatt en helt super start på uken!

Vi blogges!


 

  • Publisert: 29.05.2017             Klokka: 22:00            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Det er ikke vits i å skamme seg

27.05.2017, 21:35

Helt siden jeg ble syk har jeg hatt skikkelig komplekser med magen min. Jeg har egentlig hatet mer eller mindre hver eneste centimeter av kroppen min, men magen har alltid vært i fokus uansett hva. Eller, i begynnelsen tror jeg ikke egentlig at jeg tenkte så mye over det. Da var det eneste jeg ville å bli tynnere og tynnere, og all tankekraft gikk egentlig med til å tenke på å spise minst mulig. Men da jeg ble skrevet ut av sykehuset og hadde lagt på meg en god del følte jeg meg helt dritt, og det var nok da alle magekompleksene kom. Og da mener jeg ikke en sånn liten bagatell som ikke har noe å si og som ikke gjorde noen forskjell på dagene mine, å neida, da mener jeg så fæle komplekser at jeg lå på gulvet og gren i timevis, knep meg selv til blods og ofte stod foran speilet med en saks i hånden og vurderte å klippe den av. 

Jeg har fortsatt utrolig fæle tanker om meg selv på grunn av magen min, men det har nesten blitt til en del av hverdagen. Som alt det andre. Jeg har mer eller mindre blitt vandt til å stå å kikke på meg selv i alle mulige vinkler i speilet, holde magen inne og ha på meg store jakker og gensere for å skjule den. Noen dager tenker jeg ikke noe særlig over det, mens andre føles det helt dritt. Men i det siste merker jeg faktisk at ting har blitt litt bedre. Ikke sånn forferdelig mye bedre, men akkurat sånn at jeg merker en liten forskjell. Jeg har en mistanke om at det er takket være treningen og at jeg har fått mer fokus på resten av kroppen min også, og jeg har virkelig ikke tenkt å klage! 

Grunnen til at jeg ville dele dette med dere nå i dag har jeg ikke kommet frem til engang. Det er jo sånn at vi ser utallige bilder og videoer av slanke, veltrente kropper med flat mage, magemuskler og smal midje så å si hele tiden rundt omkring på sosiale medier, og det gjør nok noe med oss. Vi tror at det vi ser er virkeligheten og at de jentene som står og poserer i speilet faktisk ser sånn ut hele tiden, men det er langt ifra sant. På rett tidspunkt, med riktig lys, en god vinkel og ett godt kamera kan en gjøre kroppen sin til en solid klump av definerte muskler, flat mage, snasen rompe og smal midje enkelt som bare det. Og selv om det faktisk er kroppene deres, er det langt ifra sånn de ser ut hele tiden.


Her er bare ett lite eksempel på hvor fort kroppen min forandrer seg. På bildet til venstre kom jeg akkurat hjem fra trening og skal til å spise middag, mens på bildet til høyre har jeg akkurat slukt en solid porsjon med laks og grønnsaker. Jeg har en tendens til å prøve å skjule magen min så godt som mulig etter jeg har spist jeg jeg utrolig fort blir "bloated", men det burde det ikke være noen grunn til. Det er lett å tenke at jeg kun gjør det fordi jeg er redd for hva de andre ser og tenker om meg, men merkelig nok gjør jeg det mest for min egen del. Jeg orker ikke å se meg i speilet etter jeg har spist og tenke "faen så stygg jeg er", når det helt enkelt kan unngås med en stor genser og løse bukser. 

Men jeg kjenner at selvfølelsen min begynner å bli litt bedre. Jeg øver meg stadig på å ikke skjule kroppen min når jeg føler meg ukomfortabel og usikker, og heller ta meg selv litt uhøytidelig og klare å ta ting litt mer som en spøk og bare le av det. Så jeg vil at dere skal hilse på Kåre, matbabyen min;) PS: han er veldig glad i laks og grønnsaker....

 

  • Publisert: 27.05.2017             Klokka: 21:35            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Min største glede er også min største svakhet

11.05.2017, 21:18

Det er merkelig hvor fort ting kan forandre seg. For noen år siden kunne jeg sitte i sofaen time på time, gomle i meg nudler og potetgull, og ikke tenke en tanke på utseende og kropp. På kort tid lå jeg rett ut i en seng på sykehuset med tårer nedover kinnene og selvmordstanker. Etter noen uker med innleggelse, tvangsforing og forbud mot å bevege meg, virket det som om ting skulle begynne å gå oppover, men sånn ble det ikke. Etter noen år kom jeg tilbake til noe som kunne virke som en vanlig hverdag for de som så det utenfra, men inni var jeg helt knust. Tankene på mat og kropp gjorde at depresjonen tok over, og selvbildet mitt ble enda verre enn tidligere.

Så begynte jeg å trene. Det begynte som en ting somga meg glede og energi, men etter en kort tid ble det kun tvang. Jeg måtte løpe så mye. Jeg måtte jogge så mange runder. Jeg måtte trene. Og ja, alt begynte med litt jogging. Men så tok det helt av, og på ett tidspunkt var trening det som tok opp mest plass i livet mitt. Og ikke på noen positiv måte. Dere aner ikke hvor mange tårer jeg har grått og angstanfall jeg har hatt det siste året, kun på grunn av det forferdelige forholdet mitt til trening. Og det er så urettferdig. Jeg trodde at anoreksi var mer enn nok, men neida, her får jeg slengt på en alvorlig treningsforstyrrelse, en merkelig form for ortoreksi, og en solid dose angst. Alt på en gang. Kun på grunn av min egen kropp og selvbildet mitt. 

Treningen gikk fra å være ganske kort og enkel, til å vare i time på time med tunge vekter og harde øvelser. En time ble til to, og to ble til tre, før omtrent hele dagene mine gikk bort til trening og det å tenke på trening. Jeg har slitt kroppen min helt ned med all treningen og for lite mat, noe som er en dårlig kombinasjon. Men nå begynner ting å endre seg. Og det på en god måte. Jeg trener egentlig både mer og tyngre, men med ett helt nytt opplegg. Som jeg virkelig elsker. Jeg har begynt å gå på treningssenter, og det å kjenne musklene jobbe hardere og vite at jeg faktisk bygger meg selv opp med å løfte tunge vekter og bruke effektive apparater, istedenfor å slite meg selv ned med drøssevis av cardio, løping og jogging, føles så godt. Dessuten spiser jeg mer. Eller, jeg er jo i full gang med mitt såkalte "prosjekt pålegging", så jeg er jo pent nødt til å spise mer. Men det er så deilig å vite at den maten jeg spiser, er helt nødvendig viss jeg skal trene såpass som jeg gjør nå. Og det vil jeg. De siste ukene har jeg gledet meg til mer eller mindre hver eneste treningsøkt, både fordi jeg elsker å kjenne musklene jobbe og jeg får bedre selvtillit. Og selvtillit er noe jeg trenger massevis av, siden jeg har mer eller mindre ingenting fra før av. 


 

Etter at jeg begynte med dette mye treningsopplegget har jeg (nesten) klart å nyte hver en matbt jeg tar. Siden jeg i tillegg er i full gang med "prosjekt pålegging" må jeg jo rett og slett bare spise på, og da får jeg også muligheten til å prøve ut litt av det jeg har hatt lyst til tidligere. Jeg er ikke helt klar til å spise noe usunt eller noe jeg føler at er utenfor komfortsonen enda, men jeg jobber hardt mot å komme meg dit! Akkurat nå prøver jeg å fokusere på å få i meg alle kaloriene jeg og legen min har avtalt, samtidig som jeg stapper i meg proteiner. 

I dag hadde jeg treningsfri, noe jeg har ca en gang i uken. Jeg prøver å bli litt mer fleksibel og klare å ikke trene en dag bare fordi jeg ikke har lyst, tid eller motivasjon, men akkurat nå har jeg behov for at ting er litt planlagt. Uansett, det er viktig å la kroppen slappe av og bygge seg litt opp igjen, men i morgen er det tilbake igjen til treningen! Jeg kommer nok til å kjøre en solid økt med rumpe og legger i morgen, og jeg kjenner at jeg gleder meg! På tirsdag fant jeg en skikkelig effektiv og god oppvarming som jeg skal kjøre på med i morgen også, og det er jo alltid spennende med litt forandring;) Tidligere har jeg ikke visst helt hvordan jeg burde varme opp før jeg setter i gang med selve treningen, så det har fort endt opp med en halvtime løping på tredemølla. Men nå har jeg funnet ut at det er bedre å varme opp de kroppsdelene jeg skal bruke med noen enkle øvelser (hehe, "enkle" vil ikke si "lette", just a warning😉 ), og den nye runden jeg har satt sammen er helt perfekt før en hard ben- og rumpeøkt! 

 



Kleine selfies i speilet på treningssenteret? Såklart!

 

Jeg føler at Instagram-brukeren min sakte men sikkert er i ferd med å handle mest om mat og trening. Og det samme med bloggen egentlig. Sminke og skjønnhet har kommet litt i skyggen av alt det andre, men siden jeg bare ser lesertallene og følgerene stige, regner jeg med at det er noe dere liker! Jeg vurderer å begynne å legge ut små treningsvideoer eller bilder på instagram hvor jeg viser dere hvilke øvelser jeg gjør og sånt, som for eksempel den nye oppvarmingsrunden jeg elsker! Om det er noe dere kunne tenke dere, kan dere klikke HER og begynne å følge brukeren min, eller bare slenge igjen en kommentar her på bloggen!


 

Endelig er det snart helg! Bare en dag igjen nå! 

Vi blogges!

 

  • Publisert: 11.05.2017             Klokka: 21:18            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Jeg har like mye rett til å være der som guttene

06.05.2017, 21:46

Da jeg våknet i dag var jeg overbevist om at det var fredag. Jeg spratt opp av senga, suste ut på badet og brukte litt tid på å innse at jeg hadde all verdens tid på meg, og at jeg ikke hadde noe skole å rekke. Etter det har jeg faktisk hatt en utrolig fin dag. Det har vært fint vær, jeg har ikke følt på noe særlig stress eller angst, og energien min har vært på topp helt siden jeg åpnet øynene i dag tidlig. Men jeg har faktisk følt at ting i gjennomsnitt har blitt bedre de siste par ukene. Dette med treningssenteret og det nye treningsopplegget mitt gjør at jeg har mye mer glede og motivasjon av selve treningen, og også tankene om mat har vært litt lettere å takle. 

En stor grunn til at morgenen og formiddagen min var så bra i dag, var at jeg hadde planer om å dra på treningssenteret. Jeg startet dagens økt med en solid dose cardio her hjemme (hehe, jeg liker ikke å stå på treningssenteret og hoppe og sprette når jeg holder på med alle HIIT-rundene mine), før jeg tuslet meg bort på treningssenteret for å kjøre på med noen økter arm- og ryggtrening. Da jeg begynte var der så å si ingen til stede, men etter hvert kom det en hel flokk med eldre mannfolk og gutter på min egen alder. Og alle glodde like rart på meg. Spesielt guttene på min egen alder begynte å hviske så fort de hadde gått forbi meg der jeg sto med vektene mine, og jeg gidder ikke engang å lure på om det var meg de snakket om. Det er bare så patetisk. Jeg har like mye rett til å trene, ha muskler og løfte vekter på ett treningssenter som en hvilken som helst gutt, og jeg vedder på at jeg klarer de fleste øvelsene like bra som dem, bare med lettere vekter. Så jeg gidder rett og slett ikke å bry meg om de som hvisker og ler over hvor teit jeg ser ut der jeg står og løfter vekter eller holder på med ett eller annet apparat, for det betyr faktisk ingen ting hva de synes om meg, så lenge jeg trives med det jeg holder på med.


 

Selv om jeg har hatt det rimelig fint i dag, har jeg tenkt en god del på det jeg skrev om i ett innlegg nå for noen dager siden. Jeg og psykolog/legen min har nemlig "avtalt" at jeg skal begynne å legge på meg, men jeg føler meg rett og slett ikke klar. Ihvertfall ikke klar for alle de kaloriene ekstra og den halve kiloen i uka, noe som liksom er målet. Hadde jeg spist kjempelite og hatt muligheten til å stappe inn alle de kaloriene på en helt naturlig måte hadde det vært en ting, men jeg spiser faktisk ganske mye allerede. Så jeg ser virkelig ikke hvordan jeg skal klare å få i meg alle de kaloriene ekstra. 

Selv om jeg ikke er helt klar for fullt så mange kalorier som det som er målet helt enda, prøver jeg så godt jeg bare kan å få i meg litt ekstra, i tillegg til masse proteiner. Så til lunsj før trening i dag spiste jeg (som vanlig) en ProPud med sjokoladesmak, og i dag var den rett og slett ekstra god. Det varme været gjør egentlig all mat ekstra god, og spesielt når den er litt kald og nedkjølende som en proteinpudding. I går prøvde jeg faktisk en ProPud med jordbærsmak, noe som akkurat har kommet til butikkene her i Norge (Norge er rett og slett helt latterlig når det gjelder sånne ting. Det er jo så utrolig dårlig utvalg, i tillegg til at prisene er skyhøye!). Jeg unnet meg den etter en lang dag på skolen, og den var helt himmelsk! Den smakte faktisk som en slags jordbærsorbet!


 

En liten stund etter jeg hadde kommet meg hjem fra en hard og slitsom økt på treningssenteret, stod middagen klar på bordet. I dag hadde vi laks med stekte grønnsaker, og det er rett og slett noe av det beste jeg vet! Vi har en utrolig god urtemarinade på laksen, og ved siden av den steker vi en solid dose med brokkoli, squash, aubergine, løk og søtpotet, som vi har litt soyasaus og sriracha saus på. Det kan virkelig ikke bli bedre enn det!
 

Nå for en liten stund siden bestemte jeg meg for å prøve enda en av de nye proteinbarene fra Maxim. Jeg har forelsket meg helt i disse barene, for de har akkurat så få kalorier at jeg føler at det er greit, samtidig som de har skikkelig mye proteiner med tanke på at de er så små som de er. Dessuten smaker de helt himmelsk! I det siste har jeg fått smakt på alle de ulike smakene, og alle er så ufattelig gode at jeg rett og slett ikke klarer å velge en favoritt. I dag smakte jeg på den med sjokolade og mint, noe jeg hadde veldig lave forventninger til, men fy søren så digg den var! Jeg hadde sett for meg at det kom til å være enorme mengder med mint og at den smaken kom til å ta helt over, men det var faktisk bare ett lite hint av mintsmak, i tillegg til en skikkelig deilig, myk sjokoladefudge inni og det gode gamle laget med sjokolade utenpå. NAM!


 

Jeg må bare få si tusen takk for alle de fine kommentarene jeg fikk på inlegget om hele dette "opp i vekt" opplegget. Jeg setter veldig stor pris absolutt alle kommentarene jeg får, og spesielt de hvor dere forteller om deres erfaringer og opplevelser når det gjelder sånne ting (om dere har noen, såklart), og hva dere tenker om det selv om dere ikke forstår hvordan jeg har det. 

Tusen takk!

Vi blogges!

 

  • Publisert: 06.05.2017             Klokka: 21:46            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Alle fortjener en ny start

02.05.2017, 22:06

Dette været gjør bare noe med meg. Det å våkne til skinnende sol, kvitrende fugler og blå himmel skyter skikkelig fart på humøret mitt, noe det også gjorde i dag. Jeg våknet i dag tidlig og var merkelig nok helt uthvilt og klar for en ny dag. Både energien, motivasjonen og humøret var mer eller mindre helt på topp. Jeg spratt opp av senga, tuslet meg inn på badet og fikk ordnet meg så smått før jeg satt i gang med å lage morgenens faste porsjon havregrøt, noe jeg alltid elsker å gjøre, hehe. Jeg får merkelige mengder med ro av å bare stå der, røre i grøten, lese en bok og få unnagjort noen ting på pc'en (det tar ganske lang tid å lage grøt for meg, siden jeg fyller på med mer og mer vann hele tiden, så jeg må rett og slett finne på noe å gjøre mens den koker). Og det fikk jeg i dag også. Jeg skrollet meg gjennom instagram noen ganger, skjekket mailen og fikk endelig redigert ferdig en ny video til youtube, og når grøten etter en stund var ferdig, hadde jeg sjokkerende nok klart å samle meg opp enda er motivasjon til resten av dagen enn hva jeg hadde fra før av. Jeg vet ikke om det egentlig var tilfellet, men grøten smakte i tillegg ekstra godt. Det kan hende at det bare var det gode humøret mitt som fikk smaksløkene til å bli ekstra fornøyde, men godt var det ihvertfall

Det gode humøret mitt kom ikke helt ut av det blå. I går bestemte jeg meg nemlig for å benytte denne siste fridagen min til å ta meg en tur på treningssenteret, og jeg har gledet meg noe sinnsykt. Selv om treningen og treningsforstyrrelsene har tatt helt over livet mitt, tror jeg faktisk at treningssenter kan være løsningen. Den siste tiden har jeg bare trent og trent uten stopp her hjemme, og det er jo veldig tung og intensiv trening som egentlig har mye effekt, men jeg føler at den er så meningsløs. Alle rutinene jeg har låst meg fast i, reglene jeg har laget og følelsen jeg får av å stå på rommet mitt i time på time med ett sett vekter, en kettlebell og litt annet utstyr, har knust meg helt. Så jeg vil prøve noe nytt. Løfte tyngre, få større muskler og bli sterkere både i kroppen og i tankene er noe jeg tror at vil hjelpe, og jeg kan ikke gjøre annet enn å gi det ett forsøk. 

Så i dag hadde jeg min aller første, skikkelige økt på treningssenteret. Og fy søren så godt det føltes! Jeg begynte det hele med en halvtime på tredemølla for å få i gang kroppen litt, før jeg satt i gang med en skikkelig tung rumpe- og leggøkt. Og det sved. Siden jeg har trent leggene og rumpa så forferdelig mye den siste tiden tenkte jeg at jeg kunne gå rett på de tyngre vektene, men jeg burde vel kanskje har tatt det litt med ro. Jeg fikk testet ut en god el nye apparater, prøvde meg på noen nye øvelser og kjørte noen sett med de gode gamle favorittøvelsene mine, og når jeg omsider sa meg ferdig for dagen, brant rumpa, lårene og leggene skikkelig. Hva sa du? Om jeg tok noen kleine selfier i speilet mens masse mannfolk sto rundt omkring og så på meg som den gangen jeg slumpet til og gikk inn i feil garderobe i svømmehallen? Å gjett om jeg gjorde.

 

Hva er vel ikke en treningsøkt uten noen kleine seilfier i speilet;) Jada, jeg vet at bildet er skikkelig uklart, men det er begrenset hva man kan få til med kameraet på en IPhone 5s som har vært i do to ganger det siste halvåret. Uansett, treningen gikk fint, jeg føler meg klar til kamp og hva nå enn jeg møter på i tiden fremover, og jeg har tro på at dette kan være redningen min. For alle fortjener både en ny start, og en redning.

 

I dag har jeg faktisk følt meg ganske confident med meg selv og kroppen min, så jeg slenger like så godt med dette bildet for å sette prikken over i'en. Jeg har helt dilla på denne korte, flagrende genseren fra ZARA, og mesteparten av tiden når jeg tusler rundt her hjemme, bruker jeg den rett og slett sammen med favorittparet mitt med treningstights. Som sjokkerende nok er fra H&M. Men jeg går med dem seriøst hele tiden, og de er helt fantastiske! 

Denne genseren finnes i tre ulike farger, og du kan kjøpe den HER :D

I morgen kommer det forresten en ny video på youtubekanalen min, Thoffies Makeup, så det er bare å holde øynene åpne;)

Vi blogges!

  • Publisert: 02.05.2017             Klokka: 22:06            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Litt forandring i galskapen

26.04.2017, 21:16

Nå er jeg helt utslitt. Etter en dag fylt med skole, trening, en masse gåing og mye mer sosialt enn vanlig, har jeg ikke fått satt meg ned og slappet av før nå. Etter de gode gamle rutinene mine skulle jeg egentlig hatt treningsfri i dag, men jeg jukset litt og tok turen opp på treningssenteret sammen med noen venninner. I det siste har jeg nemlig tenkt litt på å begynne på treningssenter, og i dag fristet det rett og slett å ta seg en liten kikk og se hvordan det var der. Jeg trener jo allerede time på time med styrke hver dag, men jeg tror faktisk at jeg kan ha godt av litt forandring. Noen dager med trening hjemme, og de andre dagene med trening på treningssenter. 

Siden jeg egentlig skulle hatt fri fra treningen i dag, hadde jeg for det meste planer om kun å kikke meg litt rundt. Sånn ble det ikke. Jeg dro på meg treningsklærne, satt håret opp i en hestehale og tuslet etter venninnene mine inn til alle apparatene, hvor vi satt i gang på tredemøllene med en gang. Vel, for å si det sånn, så er ikke akkurat jogging og løping noe for meg. Og tredemøller er langt derifra! Men jeg våget meg på, satte den i gang, og løp (hva kaller man det egentlig når man løper på en tredemølle? Jeg føler virkelig ikke at man kan kalle det å løpe, for man går jo ikke fremover i det hele tatt, hehe) i noe sånt som en halvtime, før jeg prøvde meg litt frem med de ulike apparatene. Jeg tenkte ikke helt gjennom hvor mye jeg tok, for nå er jeg litt redd for at jeg kommer til å få gangsperre i morgen, noe som kan sette en stopper for treningen. Og ikke nok med det. Jeg trente nemlig kun rumpe og legger, og i morgen er det nettopp det som står på programmet. Typisk meg. Jaja, jeg kommer meg alltids gjennom;)

 


 

Etter full fart hele dagen frister det virkelig med en sånn her. Jeg oppdaget disse proteinbarene nå i helgen, og jeg er helt forelsket! Jeg har faktisk en liggende i skapet, men siden jeg føler at jeg er veldig ute av rutinene i dag, sparer jeg den til i morgen. Og det gleder jeg meg til! Jeg skrev ett lite innlegg om disse barene for noen dager siden, så det kan du lese HER om du vil:D

 

Hvor sinnsykt deilig der ikke den her ut! Jeg tror at disse Soft Raspberry proteinbarene kommer til å bli en stor favoritt nå fremover;)

 


 

Akkurat nå henger jeg skikkelig bakpå med Youtube. Jeg har jo bablet i vei om at jeg skal begynne å legge ut videoer to ganger i uka, blablabla, og det begynte bra, men nå går det rett i dass. Etter planen skulle jeg ha lagt ut en video på fredag i forrige uke, en i går og en nå på fredag, men sånn ble det ikke. Fredagens video ble flyttet til lørdag, i går hadde jeg absolutt ingenting å legge ut, og nå har jeg kun en video, og den har jeg ikke begynt å redigere engang. Men jeg har rett og slett hatt for mye i det siste. Så jeg prøver å ikke pushe meg selv for hardt, og heller være flink til å oppdatere dere her på bloggen og Instagram!

Så det kommer mest sannsynlig ikke noen video i morgen, men jeg skal virkelig prøve å få lagt ut en ny video denne uken! Så hold øynene åpne på kanalen min, Thoffies Makeup, og se gjerne de andre videoene mine! Om dere har noen videoforslag er det bare å komme med dem i kommentarfeltet både her og på Youtube.

Jeg håper at dere har hatt en helt prima onsdag! Og viss dere ikke har det, må dere bare holde motet oppe og huske at det ikke er lenge til helg!

Vi blogges!

  • Publisert: 26.04.2017             Klokka: 21:16            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Endelig litt nye treningsklær

21.04.2017, 23:10

Jeg går rundt i treningsklær mer eller mindre hele tiden. Det første jeg gjør når jeg kommer hjem fra skolen er å slenge av meg dagens antrekk, dra på meg en treningstights, sports-bh og en eller annen overdel, og fortsette dagen som vanlig. Jeg trener for det meste hver dag når jeg kommer hjem fra skolen, men til og med de dagene jeg ikke gjør det, velger jeg ofte treningsklær fremfor noe annet. Det er rett og slett det jeg føler meg mest komfortabel i. 

Den siste tiden (okei da, i en god stund) har jeg hatt èn favoritt treningstights som jeg (helt seriøst) har brukt non-stop. Jeg har brukt den dag ut og dag inn, med svettelukt og uten svettelukt, når jeg trener og når jeg ikke trener. Den har rett og slett vært min aller beste venn. Men siden jeg trener så mye og ofte som jeg gjør, har jeg følt litt på at jeg trenger litt fornyelse. Så i går tok jeg og mamma turen innom G-Max for å kikke litt på nettopp treningsklær, og etter en god stund på prøverommet, fant jeg en tights jeg digget. Det var en helt enkel, svart treningstights fra Kari Traa, men det var bare noe med den som gjorde at den føltes helt utrolig. Den er som sagt veldig enkel, men den har noen små detaljer som virkelig setter prikken over i'en. 



I dag fikk jeg testet ut den nye tightsen, og den var utrolig deilig å ha på! Passformen er helt super, og den sitter virkelig som ett skudd;)

 



I dag brukte jeg tightsen sammen med denne supersøte sports-bh'en fra Cubus. Den har jeg fått helt elsk på den siste tiden!

I dag kjente jeg at det var utrolig delig å få litt variasjon i hvilke klær jeg bruker når jeg trener. Jeg tror ihvertfall at denne tightsen kommer til å bli brukt mye fremover;) Det er forresten Tina tightsen fra Kari Traa, og den koster 599 HER eller i GSport og GMax butikker. Den kommer også i hvit med svarte detaljer, og nå er den på salg til 299! 

Nå er jeg skikkelig klar for helg! Jeg har hatt litt stress med en innlevering på skolen de siste dagene, så fredagens youtubevideo blir nok litt forsinket. Den er nesten ferdig redigert og alt, men jeg kjenner på meg at jeg ikke burde stresse og pushe meg selv for langt for å få den ferdig til i dag. Det tar nemlig en god stund å få den lastet opp også, så jeg håper at dere forstår. Men i løpet av morgendagen kommer den til å ligge ute på kanalen min, Thoffies Makeup, så det er bare å glede seg! Dessuten kan du gjerne ta en kikk på videoen jeg la ut nå på tirsdag HER

Jeg håper at du har hatt en super fredag og får en fin kveld videre!

Vi blogges!

  • Publisert: 21.04.2017             Klokka: 23:10            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

De beste mageøvelsene

30.03.2017, 21:12

Jeg vet at det har blitt litt vel mye snakk om trening her på bloggen i det siste, men siden det er noe som tar opp det meste av tiden min er det fort sånn det blir. Jeg husker ikke helt når det var jeg begynte å trene (da mener jeg trene som i virkelig trene, ikke bare ta seg en liten joggetur eller gå på håndball), men med en gang jeg begynte har det vært en del av sykdommen. Det har ballet på seg mer og mer, tankene og tvangen har blitt verre og verre, og om jeg trener så mye som fem minutter kortere, får jeg utrolig fort angstanfall. Men samtidig elsker jeg det. Treningen har blitt en del av meg og hverdagen min, og problemet er bare tvangen. Og balanse. Jeg mangler virkelig balanse. Det største målet mitt akkurat nå er å finne den rette balansen mellom sunt og "usunt", og trening og avslapping, for det har jeg så absolutt ikke nå. 

Nei, nå har jeg snakket meg helt bort her! Uansett, helt siden jeg begynte å trene på ordentlig, har magen vært ett stort fokus, noe den er nå også. Jeg har testet ut alle slags øvelser og rutiner for å trene magemusklene best mulig, og jeg fant tidlig en stor favoritt for akkurat det området. Jeg vet ikke om jeg har nevnt det her på bloggen tidligere, men jeg virkelig elsker youtubekanalen til en som heter Cassey Ho, eller Blogilates. Hun har en helt fantastisk treningsapp som jeg bruker non-stop, hvor en kan finne lett frem til både videoene hennes, matoppskrifter, treningsprogram og en en egen funksjon hvor en kan sette sammen sine egne treningsprogram. Jeg bare elsker det! I tillegg er hun bare en utrolig inspirerende person! Men poenget med hele denne oppramsingen var at hun har en video med en magerutine som jeg virkelig sverger til. Det er en hun kaller for 'Intense Ab Mania Workout', og jeg har rett og slett mistet tellingen over hvor mange ganger jeg har gjort denne! Den er bare så utrolig bra! Om du vil ta en kikk på den videoen kan du klikke HER.

 


Det er nå jeg har lyst til å legge til alt dette med at du må elske kroppen din sånn som den er, og godta den du er, men jeg føler virkelig ikke at jeg er den riktige personen til å si det. Jeg mener absolutt at man burde elske kroppen sin sånn som den er skapt og ihvertfall ikke bruke tid på å hate den (tro meg, jeg vet den følelsen), men uansett hvor mye jeg prøver å overbevise meg selv om dette, klarer jeg på en måte ikke å la det gjelde helt for meg og min egen kropp. Jeg har jo aldri hatt noe normalt forhold til kropp, mat og trening, og selvbildet mitt er ikke akkurat noe prakteksemplar.

Er det forresten feil av meg å legge ut sånne bilder? Jeg føler at det ikke helt stemmer at jeg, en person som virkelig har ett helt forferdelig selvbilde og hater kroppen sin mer enn noe annet i hele universet, legger ut bilder av akkurat det. For sannheten er jo det, jeg HATER kroppen min noe helt ufattelig mye, men noen ganger er det mindre enn andre. Av og til kan jeg tenke at "oi, jeg der jo faktisk ikke så tykk og fæl ut som jeg trodde, og de gangene må jeg bare dra frem kameraet for å forlenge den følelsen. Men humøret og selvfølelsen faller vanligvis som en stein i havet når jeg ser på bildene like etterpå, for da er de samme gamle tankene om at jeg ikke er tynn nok og at jeg ikke er bra nok tilbake for fullt.

Men det er vel derfor dere burde stole på meg når jeg sier at det ikke er verdt det. Jeg ville mye heller ha elsket kroppen min og levd ett godt og lykkelig liv, men dette er jo ikke noe valg jeg har tatt. Så nå må jeg bare holde på motivasjonen (egentlig må jeg faktisk få litt motivasjon først, for jeg har stor mangel på det for øyeblikket) og ha noen klare mål foran meg, sånn som det med å finne balansen! For balanse er noe jeg virkelig trenger. 

  • Publisert: 30.03.2017             Klokka: 21:12            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 1

Perfekt før trening! #2

24.03.2017, 21:55

For noen dager siden la jeg ut ett aldri så lite innlegg om noen av mine favorittsnacks å spise før trening, og nå kan jeg faktisk legge til enda en ting til den listen! I går kom jeg nemlig over de ganske nye proteinmilkshakene fra Njie, og jeg klarte rett og slett ikke å la være å kjøpe en. Okei da, jeg innrømmer det. Jeg kjøpte to. Jeg har sett litt bilder og videoer av disse milkshakene rundt omkring på instagram, og jeg har hatt utrolig lyst til å gi dem en sjanse. Så i dag skjedde nettopp det, og jeg er absolutt ikke skuffet!

 

Her i Norge selger de for øyeblikket disse i to ulike smaker, White Chocolate Raspberry og Chocolate, men de finnest i mange flere smaker som jeg har sååå lyst til å prøve. Jeg må helt ærlig innrømme at jeg var litt skeptisk til smaken på denne siden det skulle forestille hvit sjokolade (det er jo bare kunstig smakstilsetning, så jeg visste jo at det ikke kom til å smake HELT som hvit sjokolade), men den frykten ble blåst vekk ved første lille slurk. Den smaker utrolig friskt og godt, og bringerbærsmaken gjør at all den "hvit sjokolade" smaken blir helt perfekt. Det er rett og slett som en utrolig fyldig og kremet bringebærmilkshake! 

 

Jeg har en mistanke om at dette kommer til å bli en stor favoritt for meg i tiden fremover. Jeg er så utrolig fristet til å teste ut flere av disse 'protein' produktene fra Njie, for de ser så gode ut! De har de gode gamle ProPud proteinpuddingene i mange flere smaker (alt fra jordbær til blåbærmuffins!), proteinpuddinger MED granola, enda flere smaker i disse milkshakene og nå har de også fått iskrem! Jeg fant ut av dette for kun noen timer siden da jeg tok en snartur innom nettsiden deres (den kan du se HER), og det ser så godt ut! Jeg la forresten ut noen små videosnutter av denne godsaken på storyen min på Instagram tidligere i dag, så om du vil ta en kikk på det kan du komme til brukeren min HER.



 

Nå har jeg endelig fått unnagjort alt jeg måtte i dag, og da gjenstår det bare litt kveldskos! Jeg har akkurat tatt på en deilig ansiktsmaske og fått på meg noen behagelige klær, så da er alt klart for en avslappene fredagskveld;)

Vi blogges!
 

  • Publisert: 24.03.2017             Klokka: 21:55            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Litt sykdom stopper ikke meg!

23.03.2017, 22:08

I dag har jeg gått rundt og vært mer eller mindre dødsstressa hele formiddagen. Jeg har ikke vært helt i form de siste dagene, noe som egentlig var helt greit i går siden jeg hadde treningsfri, men i dag var det verre. Dagen i går ble ganske rolig og avsappet siden jeg var fast bestemt på å bli helt frisk til i dag, og da jeg våknet nå i dag tidlig med en skikkelig sår hals og hodepine, traff angsten meg som ett slag i magen. Redselen for at jeg muligens ikke skulle greie å trene i dag gjorde at jeg rett og slett ikke klarte å tenke på noe annet, og da mener jeg absolutt INGENTING annet, og jeg brukte mer eller mindre hele morgenen på å pønske ut en eller annen glimrende plan for hvordan jeg skulle legge opp dagen.

I tillegg til alle treningstankene og angsten, måtte jeg også bruke litt tankekraft på å mentalt forberede meg til en time hos BUP. Jeg visste at jeg mest sannsynlig kom til å bli rimelig nedfor etter samtalen der, og at det skulle ødelegge enda mer for dagens trening var rett og slett ikke ett alternativ. Timen både kom og gikk, og som planlagt var jeg hjemme igjen i god tid til en real treningsøkt.

 




Det ble som vanlig en deilig ProPud til lunsj før treningen, i tillegg til en Burn Zero for å få opp energien!

 

Jeg kom meg merkelig nok gjennom hele treningsøkten uten problemer. Jeg fikk tatt alle øvelsene jeg ville, og faktisk enda flere også, og jeg hadde faktisk uvanlige mengder av både motivasjon og energi. Og det er jeg glad for!

Nå har jeg satt i gang med å lage kveldens porsjon med havregrøt, og det skal virkelig bli deilig å sette seg ned å slappe litt av etter en lang dag. 

Jeg håper at du har hatt en super dag!

Vi blogges!
 

 

  • Publisert: 23.03.2017             Klokka: 22:08            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer: 0

Perfekt før trening!

18.03.2017, 22:04

Det er bare noen uker siden jeg skulle smake på en såkalt ProPud for aller første gang, og selv om jeg visste at det ikke var noe usunt i den til tross for at ordet "pudding" var innblandet i det hele, kom angsten snikende inn på meg. Men jeg smakte, elsket den og siden den gang har jeg spist flere enn jeg kan huske. Jeg har byttet litt frem og tilbake mellom proteinpuddingen fra Njie og den fra Ehrmann (som jeg egentlig foretrekker), og jeg er rett og slett helt betatt. Jeg spiser kun disse på dager jeg skal trene, og det er den perfekte matbiten før en hard treningsøkt!



 


Begge disse proteinpuddingene inneholder 20g protein i ett beger, og det er sånn ca like mye kalorier i begge. Jeg liker egentlig best den fra Ehrmann (til høyre), for den er rett og slett mer kremet og luftig, og dessuten synes jeg at den fra Njie er litt vel søt. Men ikke misforstå, jeg virkelig elsker begge! Før dagens treningsøkt spiste jeg faktisk en sånn en fra Njie, og jeg kommer aldri over hvor utrolig deilige de er! En absolutt must have før treningsøkten!

 

 

Dagens trening var cardio, armer og rygg, noen av mine favoritter! Jeg var merkelig sliten egentlig gjennom hele økten, men heldigvis var motivasjonen på plass. Hehe, noen som vil vite hva jeg får skikkelig mye motivasjon til treningen av? Ett ord: MAT! På dagene jeg ikke trener spiser jeg en god del mindre enn på de dagene jeg trener, noe jeg innerst inne vet at er litt galt, men sånn er det bare akkurat nå. 
 

 

Nå skal jeg snart til å lage kveldens porsjon med havregrøt. Jeg ble rett og slett alt for fristet til å ikke ta noen bilder av grøten min i dag tidlig, for jeg testet nemlig ut en splitter ny skje som jeg kjøpte på Søstrene Grene tidligere denne uken. Den var bare så søt at jeg ikke klarte å la være!

Jeg er forresten i full gang med å redigere helgens youtubevideo, så det er bare å holde øynene åpne for en ny video! Kanalen min finner du HER.

Har du smakt på noen av disse proteinpuddingene?

Vi blogges!

  • Publisert: 18.03.2017             Klokka: 22:04            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Treningsklærne jeg liker aller best!

13.01.2017, 21:50

I noen uker har jeg trent mye mer enn før. Jeg klarer ikke å si meg fornøyd med like mye som jeg gjorde for en stund siden, og jeg merker det på hvordan jeg går kledd mesteparten av dagen. På vanlige skoledager slenger jeg mer eller mindre bare på meg en dongeribukse og en eller annen overdel, men det bytter jeg ut med treningsklær så fort jeg kommer inn døra hjemme. Siden jeg bare går i vanlige klær noen få timer hver dag, ender det opp med at jeg føler at det er lite vits i å pynte noe på det. Dessuten har jeg bare noen få plagg jeg føler meg -nokså- komfortabel i, så variasjon i klesstilen er det ikke mye av.

Uansett hvor lyst jeg har til å være litt mer vågal med klesstilen min og variere litt mer med hva jeg kler meg i, blir jeg alltid dradd mot avdelingen med treningsklær i butikken. Jeg elsker å tusle rundt i treningsklær både før og etter jeg skal trene, og det er få dager i uken at jeg ikke har på meg det i det hele tatt. For å være helt ærlig har jeg faktisk utrolig mye ulikt treningstøy. Ett bredt utvalg tightser og nesten en hel kolleksjon med topper, men det er naturligvis noen få plagg jeg strekker meg etter så å si hver gang.

For øyeblikket er jeg helt forelsket i dette antrekket! Det er en helt enkel grå tights med blått strikk, kombinert med en fargerik, behagelig sports-bh med ett skikkelig eksotisk mønster! Tightsen er fra H&M, og overdelen er fra Cubus:)

Siden jeg har elsket denne tightsen så utrolig mye i det siste, letet jeg akkurat desperat gjennom H&M sin nettside på jakt etter den. Dessverre var den ikke å se, men du kan klikke Her om du vil ta en titt på overdelen jeg bruker på bildet!

Jeg er faktisk helt sjokkert over hvor fort denne uken har gått! Jeg føler at det bare var noen få dager siden forrige fredag, og da følte jeg at det hadde gått utrolig kort tid siden fredagen før der igjen. Nå er jeg helt utslitt etter noen ganske krevende og slitsomme dager på skolen. Selv om helgene ofte er veldig vanskelig for min del, har jeg bestemt meg for å prøve så godt jeg kan å få slappet litt av nå de neste dagene, uten å stresse og tenke for mye. Nå står jeg godt plassert på kjøkkenet med grøten på full kok, så nå er det snart på tide med litt kveldskos;)

Vi blogges!

  • Publisert: 13.01.2017             Klokka: 21:50            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:

Dagens trening

03.04.2016, 18:38

Hei alle sammen!

Nå har jeg akkurat slukt middagen og sitter nå i sofaen og tenker på at i morgen er det skole igjen (desverre). På fredag var det planleggingsdag på skolen, noe som bare betydde en ting for min del, nemlig langhelg!

Som jeg ofte skriver om her på bloggen, så har jeg det sånn at hver dag så må jeg få stappet inn litt trening mellom alle de andre rutinene mine, noe som i lengden blir ganske slitsomt. Når det blir varmere ute (jeg fryser utrolig lett) har jeg tenkt å begynne å trene litt mer ute. Da blir det nok både mer jogging og fjellturer, men i en stund til nå kommer jeg bare til å gjøre som vanlig og kjøre på med alle YouTubevideoene.

Helt siden en gang før jul har treningsrutinen min for det meste bestått av YouTubevideoene til en som heter Cassey Ho. Jeg skrev litt om henne i Mars Favoritter innlegget mitt.

Det er spesielt to videoer jeg absolutt ELSKER, nemlig en som heter Booty Poppin Piit og en som heter Intense Ab Mania og begge er helt supre! Skjekk YouTube kanalen hennes Her !

Savner å kunne ta en joggetur uten å fryse ihjel! Årets første joggetur ble på Gran Canaria, men det satte en liten demper på gleden da kneet mitt ble overbelastet...

Håper du har hatt en super helg til nå!

Vi blogges!

  • Publisert: 03.04.2016             Klokka: 18:38            Kategori: Trening
  •        
  • Kommentarer:
teresehoff

teresehoff

Heisann, og velkommen til bloggen min! Da jeg først startet denne bloggen skrev jeg for det meste om sminke, skjønnhet og klær, i tillegg til en god del om sykdommen min. Da jeg var 11 år gammel ble jeg diagnosert med anoreksi, og etter flere år med kjemping mot det, fikk jeg også alvorlige treningsforstyrrelser. Nå, etter tre år med kjemping, slit og tårer, kan jeg endelig si at jeg er på bedringens vei, og nå har bloggen min forandret seg helt. Jeg har forelsket meg helt i treningen, og med "prosjekt pålegging" i full gang, spiser jeg mer enn på lenge. Og merkelig nok er det disse to tingene som har reddet meg fra spiseforstyrrelsene. Trening og mat har blitt til det jeg interesserer for, selv om det ennå er det jeg sliter med og kjemper mot. Men jeg vet at dette er min vei, og jeg håper at dere vil følge meg på den <3


Følg meg

bilde   bilde   bilde




hits